重量管理の更新：それを行うだけです...そしてそれを行い、それを行い、それを行います

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はい、運動はカロリーを消費します。しかし、新しい研究によると、単に健康であるだけでは、あなたが期待するほどあなたの新陳代謝を高めることはありません。バーモント大学の研究者は、以前は座りがちな（肥満ではない）18〜35歳の女性に、6か月間の抵抗トレーニングまたは持久力トレーニングを行い、トレーナーの指示の下で徐々に強度を上げていました。

機械で運動したレジスタンスエクササイザーは、筋力を獲得し、脂肪を失いました。ジョギングやランニングをした持久力エクササイザーは、体組成にほとんど変化は見られませんでしたが、有酸素能力を18％向上させました。しかし、筋肉量の増加による安静時代謝率の予想される上昇を除いて、研究された女性の誰も彼らの毎日のエネルギー消費の有意な変化を示しませんでした。 「その恩恵は、主に運動中に使用したエネルギーからもたらされました」と、大学の栄養学および医学の教授であるエリック・ポールマン博士は言います。

ポールマンは、これらの新しく健康な女性が一日の残りの部分でより身体的に活動することによって余分なカロリーを消費することを期待していましたが、彼らの誰もが自発的に毎日の活動レベルを上げませんでした。それでも、彼の研究は、運動がカロリーを消費し、筋力トレーニングがあなたが追加する除脂肪組織の量に比例してあなたの安静時代謝を高めることをもう一度示しています。

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