肌寒い朝を温めるための5つの暖かい冬のスムージーレシピ

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• チョコレートバナナとオートミールの暖かい冬のスムージーレシピ
• もっと暖かい、冬のスムージーレシピ
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肌寒い朝の氷のように冷たいスムージーのアイデアがあなたにとって悲惨に聞こえるなら、あなたは一人ではありません。手がすでにつららになっているときに冷凍カップを保持することを諦めることは、通常のブレンドをスキップしていることを意味する可能性があります。しかし、インターネットに登場する新しい健康的な食品のトレンドのおかげで、栄養素が詰まったスムージーを楽しむために春まで待つ必要はありません。

入力：暖かい冬のスムージー。奇妙に聞こえますが、そうですが、コンセプトを試してみてください（または、「スラップ」と言うべきですか？）。そうすれば、確実に改宗者になります。

室温または温かい食材で作られた氷のないスムージーは素晴らしい冬のスムージーになり、熱い液体はそれらを栄養のある快適な食べ物のまったく新しい領域に連れて行きます。ボーナス：完璧な写真を撮るのに時間がかかりすぎたので、ぬるぬるしたとろけるような混乱を心配する必要はありません。 （認めてください。あなたはそこに行ったことがあります、スムージーとアサイーボウルの愛好家です！）

写真と言えば、厚くて冷ややかな食感を加えるための氷がないと、暖かいスムージーが薄い側になり、重いスムージーボウルのトッピングが底に沈む可能性があることに注意してください。したがって、インスタに値するショットを狙う場合は、オーツ麦やココナッツフレークなどの軽いものを使い続けてください。 （そして、これが吸わない事前準備スムージーの秘訣です。）

暖かい冬のスムージーのトレンドに飛びつく前の大きな安全上の警告：沸騰したお湯によって引き起こされる蒸気は圧力を発生させ、ブレンダーの蓋を吹き飛ばしたり（！）、サービングボウルを粉々にしたり（!!）する可能性があります。火傷やガラスの破片を避けるために、これらのブレンダーの基本を確認する必要があります。

• すべてをすばやくブレンドできるようにしたい場合は、温かい（熱くない）液体を使用してください。
• スムージーを本当に熱くしたい場合は、最初に液体を別々に加熱します。次に、少量の加熱した液体をブレンダーで少量の冷水とミックスインと一緒に混合します-固体成分をピューレにするのに十分です-その後、残りの熱い液体をカップまたはボウルに追加しますスムージーがブレンドされています。（関連：ヘルシーフードによると、ブレンダーに最適な10のスムージー）
• まだ緊張していますか？ボウルや鍋に安全に浸すことができるイマージョンブレンダーを使用してください。

チョコレートバナナとオートミールの暖かい冬のスムージーレシピ

この暖かい冬のスムージーは、タンパク質と複雑な炭水化物のバランスが取れた状態で朝を強く始めるためのおいしい方法です。研究によると、バナナとオーツ麦に含まれるトリプトファンとビタミンB6は、気分を調節する神経伝達物質であるセロトニンの効率的な生成をサポートし、悲惨な天候にもかかわらず素晴らしい一日を過ごすことができます。

材料

• 無糖のアーモンドまたはココナッツミルク（または他の選択したミルク）1カップ
• 1オンスの冷水
• 1スクーププロテインパウダー
• 1/4カップロールドオーツ
• ココアパウダー大さじ1
• ミディアムバナナ1本、スライス
• バニラエッセンス小さじ1/4
• 1ピットメジュール日付

方向

1. 小さな鍋（または電子レンジ）で、アーモンドミルクを希望の温度に加熱します。取っておきます。
2. 2オンスのホットアーモンドミルクを冷水と混ぜて、ブレンダーに加えます。残りの材料を追加し、滑らかになるまでブレンドします。
3. スムージーに温かいミルクを注ぎ、スプーンでかき混ぜます。
4. スムージーをグラスまたはボウルに注ぎます。オーツ麦、ココアケーキ、またはその他の必要なトッピングを飾ります。

また、熱い液体としてコーヒーを使用したり、カフェインの衝撃を与えるコーヒースムージーにエスプレッソのショットを追加したりすることもできます。プロテインパウダーのファンではありませんか？絹ごし豆腐でクリーミーな食感に。オーツ麦をチアシード、ナッツ、亜麻仁、またはヘンプシードと交換してひねりを加えます。ピューレのカボチャやバターナッツスカッシュを加えることは、スムージーを厚くするための賢くて健康的な方法です。

栄養情報（USDAスーパートラッカー経由）：369カロリー、27gタンパク質、7g総脂肪（2g飽和脂肪）、56g炭水化物、7g繊維、21g砂糖（天然源から）、292mgナトリウム

もっと暖かい、冬のスムージーレシピ

オーツ麦とチョコレートのホットウィンタースムージー

キッチンサンクチュアリのこのオーツ麦とチョコレートホットスムージーを作るのに必要なのは、6つの簡単な材料だけです。乳製品を使わないことをしていますか？ビーガンダークチョコレートを探してください。この冬のスムージーは100％ビーガンです。 （関連：7人のビーガントレーナーが最も過酷なトレーニングでも燃料を補給する方法を共有しています）

温かいアップルパイのスムージー

The Iron Youのこの温かいアップルパイスムージーは、昔ながらの自家製アップルパイの味をすべて備えていますが、焼く手間はかかりません。さらに、この冬のスムージーは1食あたりわずか124カロリーなので、2倍にしてみませんか？

ウィントリーウォームバナナスムージー

述べたように、バナナのトリプトファンとビタミンB6はあなたの体のセロトニンの生産を後押しするのを助けます。そのフルーツに加えて、日付とクルミは、CleanCuisineのWintryWarm BananaSmoothieが焼きたてのバナナブレッドに似た味を出すのに役立ちます。

アップルサイダースムージー

デトックスするための健康的な方法を切望していますか（それはアップルサイダービネガーの調合を飲み込まない）？ジェシーレーンウェルネスのこのアップルサイダースムージーは、新鮮なリンゴやほうれん草などの成分のおかげで、繊維、鉄、抗酸化物質を大量に詰め込んでいます。

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