ビタミンCはニキビを治療しますか？

コンテンツ

• ビタミンCとスキンケア
• ビタミンCはニキビにどのように影響しますか？
• ニキビ関連の炎症を軽減する可能性があります
• ニキビ跡の外観を改善する可能性があります
• 色素沈着を減らす可能性があります
• ソースと処方
• 食品とサプリメント
• スキンケア商品
• 結論

尋常性ニキビは、単にニキビとしても知られ、にきびや脂性肌を引き起こす可能性のある一般的な皮膚の状態です。北米では、青年の最大50％、成人の15〜30％が症状を経験します（）。

多くの人がニキビを和らげるために局所用クリーム、薬、食品、サプリメントを使用しています。実際、ビタミンCは、それを治療することを目的とした多くのスキンケア製品に頻繁に添加されています。

それでも、ビタミンCがこの目的に効果的かどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、ビタミンCの局所塗布がニキビを治療するかどうかについて説明します。

ビタミンCとスキンケア

正式にはアスコルビン酸として知られているビタミンCは、肌を含む健康のさまざまな側面に不可欠な水溶性ビタミンです。あなたの体はそれを生成しないので、あなたはあなたの食事を通してそれを取得しなければなりません（）。

このビタミンは、フリーラジカルを中和するのに役立つ強力な抗酸化物質でもあります。フリーラジカルは不安定な化合物であり、体内のレベルが高くなりすぎると、時間の経過とともに体の細胞に損傷を与える可能性があります（、）。

あなたの肌は、あなたの内部環境と外部環境の両方にさらされているため、フリーラジカルの影響を受けます。他の要因の中でも、食事、ストレス、喫煙、紫外線（UV）、および汚染はすべて皮膚の健康に影響を与えます（、、）。

人間の目に見える皮膚の最上層である皮膚の表皮には、高レベルのビタミンCが含まれています。この栄養素は、新しい皮膚の保護、治癒、生成に重要な役割を果たします（）。

ニキビは環境ストレスによって悪化する可能性のある非常に炎症性の状態であるため、ビタミンCがその治療に役割を果たす可能性があります。

ビタミンCは水溶性ビタミンで、フリーラジカルによる損傷から肌や他の細胞を保護する強力な抗酸化物質として機能します。

ビタミンCはニキビにどのように影響しますか？

ニキビは、毛穴の詰まりによって引き起こされる炎症性の皮膚の状態です。それは発赤、腫れ、そして時には膿疱を引き起こします。膿疱は膿を含む炎症を起こした隆起です（）。

ニキビは、発疹に加えて、多くの人に炎症後の傷跡や皮膚の損傷を残します。しかし、研究によると、ビタミンCはこれらの症状のいくつかを治療する可能性があります。

ビタミンCが豊富な食品を大量に摂取すると肌の健康の他の側面に役立つ可能性がありますが、食事中のビタミンCをニキビレベルの低下に結び付ける研究はないことに注意してください。それにもかかわらず、限られた研究は、ビタミンCの局所塗布が役立つかもしれないことを示唆しています。

ニキビ関連の炎症を軽減する可能性があります

年齢、遺伝学、およびホルモンはニキビの危険因子です。さらに、一般的な皮膚細菌の特定の菌株 アクネ菌 (アクネ菌）はこの状態を引き起こす可能性があります（、）。

ビタミンCは抗炎症作用があるため、局所的に使用すると、ニキビに関連する赤みや腫れを軽減するのに役立つ可能性があります。したがって、ニキビ病変の外観を改善する可能性があります（）。

50人を対象とした12週間の研究では、5％アスコルビルリン酸ナトリウム（SAP）を含むローションを使用した参加者の61％が、対照群と比較してニキビ病変の有意な改善を経験しました（）。

30人を対象とした小規模な8週間の研究では、5％のSAPを使用した人はニキビ病変が48.8％減少しました。さらに、SAPと2％レチノール（ビタミンA誘導体）の組み合わせを使用した人は、63.1％減少しました（）。

これらの結果は有望ですが、より大規模で質の高い研究が必要です。

ニキビ跡の外観を改善する可能性があります

ニキビが発生した後、あなたの肌は治癒するのに時間がかかります。適切な治癒がないと、ニキビ跡が発生する可能性があります。

ニキビの傷跡は通常、重度の嚢胞性ニキビに関連していますが、軽度の症例からも発生する可能性があります。さらに、ニキビの長期化、遺伝学、および摘み取りや圧迫などの物理的操作により、瘢痕化の可能性が高まる可能性があります（）。

ニキビ瘢痕の3つの主なタイプは、萎縮性、肥大性、およびケロイドです。

萎縮性瘢痕は、皮膚組織とコラーゲンの喪失を引き起こし、皮膚の小さなくぼみとして現れます。肥厚性瘢痕とケロイド瘢痕はどちらもコラーゲンの過剰産生に起因し、厚く隆起した瘢痕組織として現れます（）。

ビタミンCは、肌の構造に関与し、健康な肌を再構築するために不可欠なタンパク質であるコラーゲンの合成を増加させることにより、ニキビ跡を治療します。その結果、このビタミンはニキビの傷の治癒を促進する可能性があります（、、）。

30人を対象とした4週間の研究では、マイクロニードリング（皮膚に小さな針を巻いて治癒を促進し、コラーゲン産生を増加させる）と15％のビタミンC局所クリームを週に1回使用した後、ニキビ跡が中程度に改善したことがわかりました（）。

しかし、マイクロニードリング、ビタミンC、または両方の組み合わせがこれらの結果の原因であったかどうかは不明です（）。

さらに、ビタミンCとマイクロニードリングは、これらのタイプがコラーゲンの過剰産生に起因するため、肥大性およびケロイド性の瘢痕には不適切です（）。

食事療法のビタミンCをニキビの瘢痕の減少に関連付ける研究はありませんが、それはあなたの体の自然なコラーゲン産生を増加させ、それでも全体的な皮膚の健康に有益です（、）。

色素沈着を減らす可能性があります

色素沈着過剰は、ニキビ、紫外線、またはその他の怪我の結果として皮膚に黒ずんだ斑点が形成されることですが、この状態は無害であることに注意する必要があります。

ビタミンCを肌に塗ると、天然の皮膚色素であるメラニンの生成に関与するチロシナーゼと呼ばれる酵素に干渉することにより、色素沈着過剰を減らすことができます（、、）。

さらに、ビタミンCは美白剤として作用し、肌の自然な色を変えることなく、黒ずんだシミの出現を減らすことができます（、、）。

局所ビタミンCとイオントフォレーシス（皮膚に適用される電気勾配）を組み合わせたいくつかの人間の研究では、色素沈着過剰の有意な減少が見られました（、）。

この方法は有望ですが、イオントフォレーシスは皮膚へのビタミンCの吸収を増加させます。つまり、ビタミンCの局所塗布だけでは同じ結果が得られない可能性があります（）。

さらに、ほとんどの関連する研究では、ビタミンCをアルファヒドロキシ酸などの他の色素沈着防止成分と組み合わせて使用​​しているため、ビタミンの特定の効果を判断するのは困難です。全体として、より多くの研究が必要です（）。

局所ビタミンCは、ニキビの傷跡だけでなく、ニキビ関連の炎症や色素沈着過剰を軽減するのに役立つ可能性があります。それでも、ほとんどの研究は、それを他の治療法と組み合わせると最良の結果が得られることを示唆しています。

ソースと処方

多くの食品やサプリメントにはビタミンCが含まれていますが、このビタミンを配合したスキンケア製品はニキビ関連の状態を助ける可能性が高いことに注意してください。

現在の研究では、食事のビタミンCをニキビや瘢痕の減少に結び付けていません。

食品とサプリメント

ピーマン、イチゴ、トマト、ブロッコリー、葉物野菜、柑橘系の果物など、多くの果物や野菜にはビタミンCが豊富に含まれています（）。

さらに、ビタミンCサプリメントは広く入手可能です。

そのため、先進国のほとんどの人々は、食事とサプリメントを通じてビタミンCのニーズを満たしています（）。

ビタミンCは水溶性であるため、体は余分なものを尿から排出します。サプリメントを服用する前に、医療専門家に相談することをお勧めします（）。

スキンケア商品

ビタミンCは、美容液、保湿剤、クリームなど、多くのスキンケア製品に使用されています。

L-アスコルビン酸はこのビタミンの最も強力な形態ですが、安定性が最も低く、スキンケア製品で非常に早く悪臭を放ちます。局所用ビタミンC血清ブースターも人気がありますが、貯蔵寿命も短いです（、）。

したがって、より安定したビタミンC誘導体が一般的に局所製品に利用されています。しかし、これらの誘導体がニキビにどのように影響するかを調べる人間の研究はほとんどありません。さらに、これらの成分がL-アスコルビン酸と同様の結果をもたらすかどうかは不明です（、）。

多くのビタミンC血清は、安定性を高め、追加の利点を提供するために、ビタミンEなどの他の抗酸化物質で作られていることに注意してください（）。

最良の結果を得るには、製造元の指示に従い、期限切れまたは変色した製品を廃棄してください。

現在、局所または経口のニキビ薬を使用している場合は、ビタミンCスキンケア製品をルーチンに追加する前に、皮膚科医または医療専門家に相談してください。

ビタミンCは食品やサプリメントで広く利用可能ですが、科学的証拠はニキビの症状を軽減するための局所製品の使用のみをサポートしています。

結論

ニキビは、世界で最も一般的な皮膚疾患の1つです。

強力な抗酸化物質であるビタミンCは、皮膚細胞へのフリーラジカルによる損傷と戦うことで知られており、ニキビの治療に役立つ可能性があります。

局所ビタミンC製品は色素沈着過剰を改善し、ニキビ誘発性炎症を軽減する可能性がありますが、さらなる研究が必要です。

食事からのビタミンCとニキビの減少を関連付ける研究はありませんが、コラーゲン合成、創傷治癒、および全体的な健康をサポートするのに十分な食事を摂ることは依然として重要です。

ニキビにビタミンCを使用することに興味がある場合は、スキンケアルーチンに追加する前に、皮膚科医または医療専門家に相談してください。