あなたがビタミンCのフラッシュを行うことについて知っておく必要があるすべて

コンテンツ

• ビタミンCフラッシュとは何ですか？
• 意図される利点は何ですか？
• 研究は何を言っていますか？
• ビタミンCフラッシュをしたいなら
• 潜在的な副作用とリスク
• まず医師に相談してください

ビタミンCフラッシュとは何ですか？

ビタミンCフラッシュは、アスコルビン酸洗浄としても知られています。高レベルのビタミンC（アスコルビン酸）は、体から毒素を取り除くのに役立つと考えられています。習慣の擁護者は、あなたが水様便を生産するまで定期的にあなたの食事に大量のビタミンCを導入することを勧めます。

目的の利点、調査結果、潜在的な副作用などの詳細については、このまま読み進めてください。

意図される利点は何ですか？

一部の人々は、迅速な解毒が必要な場合、または病気から迅速に回復したい場合に、ビタミンCのフラッシュに注目します。

デトックス方法としてビタミンCフラッシュを推奨する人々はそれを主張します：

• 体のビタミンC貯蔵を高める
• 体が毎日必要とするビタミンCの量を決定します
• 体にリフレッシュと活力を与えます

ビタミンCは信じられています：

• 老化防止特性を持っている
• 免疫システムを高める
• 体がミネラルを吸収するのを助ける
• 化学毒素から体を守る
• 体が感染を防ぐのを助ける

研究は何を言っていますか？

ビタミンCフラッシュの利点についての逸話的な主張は数多くありますが、上記の利点のいずれかを裏付ける科学的証拠はありません。

登録栄養士のヴァネッサリセットによると、ビタミンCフラッシュを行う唯一の理由は、ビタミンC欠乏症または壊血病を矯正することです。ビタミンC欠乏症は、主に低所得で生活する人々に影響を与えます。

ビタミンC欠乏症の症状は次のとおりです：

• 筋肉痛または脱力感
• 倦怠感
• 熱
• あざ
• 食欲減少
• 出血または歯茎の腫れ
• 口の痛み
• 原因不明の発疹や赤い斑点

欠乏症が疑われる場合は、医師にご相談ください。彼らはあなたの症状を評価し、診断を下すことができます。

ビタミンCフラッシュをしたいなら

ビタミンCフラッシュを行う科学的な理由はありませんが、健康な成人がビタミンCフラッシュを行うことはおそらく安全です。ビタミンCフラッシュを行う前に、必ず医師に相談してください。

ビタミンCフラッシュを実行する前に覚えておくべき重要なこと：

• あなたはプロセス全体を通して普通に食べることができます。
• 自宅にいる日に水洗を行います（そうすると、トイレの近くにいることができます）。
• 敏感な胃を持っている場合は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルに結合した緩衝アスコルビン酸塩粉末を服用してください。
• 失われた水分を補うために、水分摂取量を増やしてください。
• ゆるい便は十分ではありません—水っぽい便でなければなりません。

潜在的な副作用とリスク

フラッシュ中に、以下が発生する可能性があります。

• 膨満
• ガス
• 胸焼け

医師の監督なしに、ビタミンCフラッシュを行うべきではありません。大量のビタミンCを摂取して突然停止すると、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

場合によっては、紅潮に関連した下痢が重度の脱水症を引き起こす可能性があります。このため、スーデコティア、MDは、子供、妊娠中の女性、および65歳以上の成人がビタミンCフラッシュを試みてはならないことを警告しています。

また、次の場合はフラッシュを行わないでください。

• ヘモクロマトーシス
• ギルバート病
• 過敏性腸症候群（IBS）
• 炎症性腸疾患（IBD）
• 肝炎
• 腎臓の問題

市販の（OTC）ビタミンは品質が異なる場合があることに注意することが重要です。 Decotiis博士によれば、サードパーティのテストでは、同じ製品の異なるバッチ内で効力、純度、有効性に大きな違いがあることがよくあります。信頼できるメーカーからのみビタミンCを購入する必要があります。

まず医師に相談してください

ビタミンCフラッシュを行うことを考えている場合は、まず医師に相談してください。それらは、ビタミンCフラッシュがあなたにとって有益であるかどうか、そしてそうすることを選択した場合に直面する可能性のある潜在的なリスクを決定するのに役立ちます。