ソーシャルネットワークへの依存症：それが健康にどのように影響するか

コンテンツ

• 私が中毒かどうかを知る方法
• 引き起こされる可能性のある健康上の問題
• 健康を害することなくソーシャルネットワークを使用する方法

次のようなソーシャルネットワークの過度かつ虐待的な使用 フェイスブック それは悲しみ、嫉妬、孤独、そして人生への不満を引き起こす可能性があります。同時に、中毒は取り残されたり何かを失うことへの恐れによって煽られます。これらの否定的な感情の蓄積は、過度のストレス、不安、うつ病などの心理的問題を引き起こす可能性があり、これは1日1時間以上ソーシャルネットワークを使用する人々にとって問題です。

うつ病は、最初は沈黙することができる心理的疾患です。発生する主な症状には、絶え間ない不合理な悲しみ、過度の倦怠感、エネルギー不足、物忘れ、食欲不振、不眠症などの睡眠障害が含まれます。一方、過度のストレスは動悸を引き起こし、不安は息切れ、喘鳴、否定的な思考を引き起こす可能性があります。

私が中毒かどうかを知る方法

ソーシャルネットワークにいつ中毒になるかを知ることは重要であるため、次の兆候に注意する必要があります。

• 不安がある場合、または動悸がある場合は、インターネットや携帯電話がないことを考えているだけです。
• あなたを見続けてください 投稿 誰がそれを気に入ったか、誰がコメントしたかを知るため。
• 彼は自分の携帯電話を見ずに夕食や昼食にとどまるのに苦労しています。
• あなたが去るときはいつでもあなたがコメントする必要があるか、ソーシャルネットワークに写真を載せる必要がある場合;
• ソーシャルネットワークがすでに人間関係、研究、または仕事に悪影響を及ぼしている場合。
• ソーシャルメディアを使用して、個人的な問題を忘れてください。

これらの行動は、より多くの青年、自尊心が低い、内向的、友人が少ない、または最近人間関係を終えた人々に影響を与える傾向があるため、特にこれらの状況では、依存症を十分に認識することが非常に重要です。

引き起こされる可能性のある健康上の問題

ありなさい フェイスブック, YouTube, ツイッター, インスタグラム, Reddit, タンブラー または Pinterest、 これらのソーシャルネットワークのいずれかを過度に乱用すると、次のようないくつかの否定的な感情を引き起こす可能性があります。

• 悲しみ、嫉妬、孤独。
• 人生への不満と不完全な気持ち;
• 拒絶、欲求不満、怒り。
• 心配と反乱
• 他人の生活のための退屈と嫌悪感。

さらに、ソーシャルメディアへの依存は、取り残されることへの恐れや何かを失うことへの恐れとして知られる感情を引き起こす可能性もあります。FOMOMOFOMO --F.O.M.O」。これにより、ソーシャルネットワークの更新とコンサルティングを継続する必要性が高まります。 FOMOの詳細をご覧ください。

これらの感情は人によって異なりますが、最終的には気分や気分に深刻な影響を及ぼし、人の人生観を変えてしまいます。

より重症の場合、これらの感情は、例えば、うつ病や不安などの精神障害の出現にさえつながる可能性があります。

健康を害することなくソーシャルネットワークを使用する方法

ソーシャルネットワークを使用する場合、重要なことは、健康を害しないようにこれらのプラットフォームを慎重に使用することです。したがって、乱用しないために従うべきいくつかのルールは次のとおりです。

• 常にソーシャルネットワークに相談しないでください。
• 昼食の時間になったら、同僚とチャットすることを選択し、ソーシャルメディアを見ながら昼食をとらないでください。
• 外出するときや友達とおやつを食べるときは、携帯電話のソーシャルメディアをオフにして会社を楽しんでください。
• ソーシャルネットワークを見るために一日の短い期間を規定します。
• 空虚、悲しみ、憂鬱な気持ちを感じている場合は、散歩に行くか、友人や家族と一緒に小さなプログラムを手配してください。
• 友達と外出するときは、ソーシャルネットワークに投稿するだけでなく、自分で写真を撮ってください。

さらに、ソーシャルネットワークは、多くの場合、友人の日の最高の瞬間のみを表示し、通常の日よりも彼らの欲求不満、悲しみ、およびあまり良くない時間を除外することを忘れないでください。したがって、単純な悲しみと、医師の診察が必要なうつ病とを区別することを認識し、学ぶことが非常に重要です。

うつ病から回復している人にとっては、ソーシャルネットワークを脇に置き、回復と治療に時間を費やすことが重要です。ソーシャルネットワークは、悲しみや孤独感を悪化させ、この病気からの回復に不可欠な他の人々との関係や相互作用を妨げる可能性があります。さらに、ほうれん草、バナナ、トマト、ナッツなどのセロトニンが豊富な食品を摂取すると、治療を完了することでうつ病から抜け出すことができます。