結果とストレスを取り除く方法を見る

コンテンツ

• ストレスの結果
• 仕事関連のストレスを軽減する方法
• 感情的なストレスを減らす方法

過度のストレスは、免疫系の適切な機能に寄与するホルモンであるコルチゾールの増加により、体重増加、胃潰瘍、心臓の変化、高血圧につながる可能性があります。このホルモンの機能の詳細については、コルチゾールをご覧ください。

一般的に、ストレスは過労、不安定なスケジュール、病気の状況、または個人的な仕事の過負荷によって引き起こされます。ストレスを取り除くための最良の方法の1つは、音楽を聴いたり、落ち着いて飲んだりするなどのリラックスした活動に1日30分を費やすことです。コルチゾールレベルを下げ、リラックスして心拍数を遅くするのに役立つので、砂の上でお風呂やウォーキングレスト。

ただし、場合によっては、不安を軽減するのに役立つ薬を服用するために医師のところに行き、リラクゼーション法や時間を管理する効果的な方法を学ぶために心理療法セッションを実施する必要があります。

ストレスの結果

ストレスは、ほとんどの臓器やシステムで問題や病気を引き起こす可能性があり、次の原因となる可能性があります。

• 抜け毛 そしてより細いワイヤー;
• 弱い爪 そしてもろい;
• 食欲増進 ほてりの絶え間ない感覚および食欲の欠如による体重増加または体重減少を伴う;
• 入眠困難、頻繁な倦怠感を引き起こします。

• 頻繁な病気、尿路感染症、胃腸炎、インフルエンザなど。

ストレスはまた、糖尿病の発症の増加、高レベルのトリグリセリドおよび悪玉コレステロールまたは過敏性腸症候群などのメタボリックシンドロームなどのより深刻な問題の発症につながる可能性があります。

さらに、時間の経過とともに頻繁にストレスがかかると、体内のほぼすべての臓器やシステムが危険にさらされる可能性があり、さらに深刻な場合には、不妊症や自殺につながる可能性があります。また、神経衰弱の症状を認識することを学びます。

仕事関連のストレスを軽減する方法

仕事のストレスのレベルを下げるには、次のことを行う必要があります。

• 毎年休暇を取る：休暇は日常生活の義務を忘れるのに役立ちます。
• 勤務時間中に定期的に小さな休憩を取る：一時停止は、たとえ5分であっても、リラックスして思考を整理し、生産性と収益性を高めるのに役立ちます。
• ストレッチ： 仕事では、体もリラックスして緊張を和らげる必要があります。で行うことは次のとおりです。職場で行うストレッチ体操。
• 上司に相談してください： 特に問題や問題がある場合。
• 分割タスク： タスクの分割は、各労働者の負担を軽減するのに役立ちます。

さらに、常に相手の立場に立つことは、労働争議を減らす方法の1つです。そのため、すべての状況を適切に評価し、何が起こり得るかを予測できるようにするためには、寛容で慎重であることが重要です。とネガティブ。

感情的なストレスを減らす方法

通常、ストレスは専門的な仕事と家族の義務の間の時間を管理するのが難しいために発生します。したがって、過剰なストレスを取り除くための最も重要なことは次のとおりです。

• カレンダーを使用して、週ごとにスケジュールを設定し、週のルーチンを整理します。
• 家族のさまざまな要素にタスクを分散します。 ベッドを作る、部屋を片付けるなどの小さな仕事を割り当てるなど、子供を含める必要があります。
• 現在のニーズに焦点を合わせ、過去を忘れます。
• お金を節約し、 過度のストレスの原因の1つである債務を回避するために、必需品のみに支出する。
• 不快感を引き起こす状況を避けてください たとえば、テレビのニュースが緊張を引き起こしたり、激しい交通が不安を引き起こしたりする場合、解決策を探すことが重要です。
• リラックスしたレジャー活動をする：音楽を聴いたり、入浴したり、砂や土の上を歩いたり、屋外を歩いたりするなどの落ち着いた活動に1日30分以上費やすと、ストレスを軽減するのに役立ちます。

さらに、カモミールやセントジョンズワートなどの落ち着いたお茶を毎日飲む必要があります。中枢神経系の興奮を引き起こし、ストレスを増大させるため、カフェイン入りの飲み物や食べ物は避けてください。

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