4バレリアンルートの潜在的な副作用

コンテンツ

• 1.鮮やかな夢
• 2.動悸
• 3.口渇と胃のむかつき
• 4.頭痛と精神的なかぶり
• 潜在的な相互作用
• 適切な投与量と過剰摂取
• 肝心なこと

バレリアンルートは、利用可能な最も一般的な自然の睡眠補助薬の1つです。

睡眠パターンの改善、不安の緩和、更年期症状の緩和、リラクゼーションの促進に使用されます。何千年もの間医学的に使用され、一般的にカプセル、液体エキス、またはお茶として摂取されます。

このサプリメントはハーブから来ています バレリアナオフィシナリス、それはアジアとヨーロッパに原産ですが、米国のような他の国でも成長します。

11の漢方薬の1つのレビューは、バレリアンルートが睡眠と不眠症のための最も有望な漢方薬であると結論しました（1）。

すべて同じように、その有効性の報告は混合されており、主に事例証拠に基づいています。さらに、一部の人々は副作用を報告しますが、これは個人間で大きく異なるようです（1、2、3、4）。

バレリアンルートの4つの可能な副作用があります。

1.鮮やかな夢

バレリアンルートの最も頻繁に報告される副作用の1つは、鮮やかな夢です。

ある研究では、バレリアンと別のハーブであるカバの不眠症の副作用を調べました。研究者たちは、24名に4オンス（120 mg）のカバを毎日6週間与え、その後2週間の休憩を与え、その後20オンス（600 mg）のバレリアンを6週間（6）与えました。

参加者の大多数は副作用を経験しなかったが、16％はバレリアントリートメント中に鮮やかな夢を経験しました。

バレリアンは、精油とイリドイド配糖体と呼ばれる化合物を含んでいるため、鮮やかな夢を引き起こす可能性があります。これらの化合物は、脳内のオピオイド受容体とセロトニン産生を刺激し、リラックス効果と抗うつ効果を生み出します（6）。

一部の研究者は、バレリアンが脳の化学物質であるガンマアミノ酪酸（GABA）を増強すると信じています。

全体として、これらの鎮静特性は、鮮やかな夢につながる可能性のある深い睡眠パターンを促進する可能性があります。

このため、悪夢を引き起こす可能性があるため、バレリアンルートは一般的に不快な夢を抱きやすい人々にはお勧めできません。

バレリアンルートは鎮静効果があることが知られており、これが不眠症に使用される理由の1つです。ただし、バレリアンを使用すると、鮮明な夢や悪夢にさえつながる場合があります。

2.動悸

心臓の動悸は、急速な、またはなびくような心拍のように感じます。

通常は無害ですが、慣れていないと気になる場合があります。動悸は、ストレス、投薬、運動、または病状によって引き起こされる場合があります。

歴史的報告によれば、バレリアンルートは16世紀にさかのぼる動悸の治療に使用されていました。

皮肉なことに、一部の人々は、カノコソウ根を使用または中止したことの副作用として、動悸を経験しました。ただし、これらのレポートは事例に基づくものであり、調査に基づくものではありません（8）。

そのため、その潜在的な影響を検証するには、人間による研究が必要です。

一部の人々は、カノコソウの根が動悸や心拍数の増加を引き起こすと主張していますが、これの証拠はほとんど逸話的です。

3.口渇と胃のむかつき

バレリアンルートは、軽度から中程度の口と消化器系の影響を引き起こす可能性があります。

一部の人々はそれを使用した後に腸の活動の増加を報告します。適切には、バレリアンは便秘のような消化器系の問題を治療するためにヨーロッパで何世紀にもわたって使用されてきました（9）。

やはり、これらの下剤効果は下痢や胃のむかつきなどの望ましくない症状を引き起こす可能性があります。

睡眠治療のためにさまざまなハーブを投与された391人を対象とした28日間の研究では、バレリアンルートを摂取した人の18％が下痢の増加を経験したのに対し、プラセボ群の人の8％にすぎなかった（2、4）。

他の人々はバレリアンルートを取った後口渇を開発することを報告しましたが、これは広範囲に研究されていません。

バレリアンルートは、下痢や胃のむかつきにつながる可能性がある下剤効果があるように見えます。一部の人々は口渇も報告します。

4.頭痛と精神的なかぶり

バレリアンルートは歴史的に頭痛を緩和するために使用されていましたが、一部の人々はハーブを使用した後の頭痛と精神的なかぶりの増加を報告します（8、10）。

これらの副作用のほとんどは、このハーブの長期または高用量の使用に起因するようです。同じように、症状には頭痛だけでなく、興奮性や不安などの他の脳関連の問題も含まれます（10）。

一部の人々はまた、特に高用量でバレリアンルートを取った後、それが彼らがよりよく眠るのを助けたとしても、朝はよりだるい感じを報告します。

そのため、これらの症状のいずれかが発生した場合は、用量を減らすことが必要になる場合があります。

これらの副作用は事例証拠に基づいていることに注意してください。したがって、より厳密な科学的研究が必要です。

バレリアンルートは、精神の鈍化や頭痛のほか、不安や興奮性などの他の症状を引き起こす可能性があります。これらの問題は、主にこのハーブの高用量または長期の使用に関連しているようです。

潜在的な相互作用

他のハーブと同様に、他の物質や薬物と一緒にバレリアンルートを使用する場合は注意が必要です。

深刻な副作用はまれであるように見えますが、一部の情報源は、カノコソウの根が以下と相互作用する可能性があると報告しています（10、11、12、13）：

• アルコール
• 抗うつ薬
• 抗けいれん薬、ベンゾジアゼピン、睡眠補助薬などの鎮静薬
• 麻薬
• スタチン（コレステロール低下薬）
• いくつかの抗真菌薬
• 抗ヒスタミン剤
• セントジョンズワート

バレリアンルートは、高用量で摂取したり、鎮静剤や睡眠補助剤などの同様の理由で使用される物質と併用したりしないでください。

これらの物質のいくつかとこのハーブを使用すると、過度の眠気を引き起こしたり、うつ病を悪化させる可能性があります。バレリアンルートはまた、肝臓による薬物の分解を遅らせ、体内への蓄積や効果の低下を引き起こす可能性があります（10、12、13）。

さらに、幼児や妊娠中または授乳中の女性は、安全性情報が不足しているため、バレリアンルートを回避する必要があります（14、15）。

このハーブは栄養補助食品と見なされており、食品医薬品局（FDA）によって規制されていないことに注意してください。したがって、NSF InternationalやConsumerLabなどの組織によって独立して純度がテストされている製品を探すのが最善です。

バレリアンは処方薬に取って代わるべきではないことを常に覚えておいてください。バレリアンルートの使用方法がわからない場合は、医療専門家に相談してください。

バレリアンを同様の鎮静効果を持つ他の物質や薬と一緒に服用しないでください。この組み合わせは疲労を引き起こす可能性があります。潜在的な相互作用について医療専門家に相談するのが最善です。

適切な投与量と過剰摂取

それがカノコソウの根の最高の投与量になると研究は混合されます。多くの研究は小規模であり、使用量が大きく異なるため、最適な摂取量を決定することが困難です（2）。

それにもかかわらず、睡眠障害に対するバレリアンの一般的に推奨される用量は、就寝30〜120分前に摂取された300〜600 mgです。代わりにお茶を作るには、乾燥したカノコソウの根をお湯に2〜3グラム浸します（16）。

このハーブは通常、忍容性は良好ですが、頭痛、肝臓毒性、胸部圧迫感、腹痛、振戦など、より深刻な症状に関連する可能性のあるバレリアン毒性の報告がいくつかあります（10、16、17、18）。

これらのレポートは個人に焦点を当てているため、より包括的な人口調査が必要です。

バレリアンの根を大量に摂取することが危険であることを示す重要な証拠はありません。

いくつかの症例報告は、高用量のカノコソウ根による副作用を指摘していますが、高用量が有害であることを示唆する科学的証拠はありません。それでも、より制御された人間の研究が必要です。

肝心なこと

バレリアンルートは、広く安全と見なされている人気の睡眠補助薬です。

それでも、鮮明な夢、動悸、口渇、消化不良、頭痛、精神的なかぶりなど、いくつかの小さな副作用が報告されている人もいます。

バレリアンルートに関連すると思われる副作用が発生している場合は、投薬量を減らすことを検討してください。

さらに、このハーブの使い方がわからない場合は、詳しい情報について医療提供者に相談してください。