UVA光線とUVB光線の違いは何ですか？

コンテンツ

• 紫外線とは何ですか？
• クイック比較表
• UVA光線について知っておくべきこと
• UVB光線について知っておくべきこと
• UVC光線とは何ですか？
• 紫外線が最も強いのはいつですか？
• 時刻
• シーズン
• 緯度
• 高度
• オゾン
• 雲
• 反射
• 自分を守るためにどのような手順を踏めますか？
• 日焼け止めを塗る
• 隠ぺいする
• 日陰にとどまる
• 帽子をかぶる
• サングラスをかける
• ビタミンDはどうですか？
• 肝心なこと

日光には、さまざまな種類の光線で構成される紫外線が含まれています。あなたがおそらく最もよく知っているUV放射のタイプは、UVA光線とUVB光線です。これらの光線は、さまざまな方法で肌に影響を与える可能性があります。

この記事では、UVA光線とUVB光線の主な違い、肌への影響、および太陽の損傷を制限するために何ができるかについて詳しく見ていきます。

紫外線とは何ですか？

紫外線は電磁エネルギーの一種です。日光などの自然源、およびレーザー、ブラックライト、日焼け用ベッドなどの人工源から発生する可能性があります。

太陽は最も重要な紫外線源です。これは太陽の中心での核反応の産物であり、放射線は太陽の光線を介して地球に移動します。

紫外線は波長によって分類されます：UVA（最長波長）、UVB（中波長）、UVC（最短波長）。

クイック比較表

以下は、主な3つのタイプの紫外線の簡単な比較です。

UVA光線について知っておくべきこと

ここでは、紫外線A（UVA）光線に関するいくつかの重要な事実と、それらが肌に与える影響について説明します。

• 彼らはより高い波長を持っていますが、他の紫外線よりも低いエネルギーレベルを持っています。
• それらはUVB光線よりも浸透性が高いため、皮膚のより深い細胞に影響を与える可能性があります。
• それらはDNAに間接的な損傷を引き起こします。
• それらは皮膚を早期に老化させ、しわなどの目に見える影響をもたらします。また、一部の皮膚がんにも関連しています。
• UVB光線とは異なり、オゾン層には吸収されません。地面に到達する紫外線の約95％はUVA光線です。
• それらはすぐに日焼け効果を引き起こし、時には日焼けを引き起こします。UVA光線の影響はすぐに現れる傾向があります。
• UVA光線は、日焼け用ベッドで使用される主なタイプの光です。
• 彼らは窓や雲を貫通することができます。

UVB光線について知っておくべきこと

ここでは、紫外線B（UVB）光線に関するいくつかの重要な事実と、それらが肌に与える影響について説明します。

• UVA光線に比べて、UVB光線はより短い波長とより高いエネルギーレベルを持っています。
• UVB光線は、皮膚の最も外側の層を損傷します。
• 彼らは直接DNAを損傷します。
• UVB光線はほとんどの皮膚癌を引き起こしますが、早期老化の一因にもなります。
• それらはオゾン層によって部分的に吸収されますが、一部の光線はまだ通過します。地面に到達する紫外線の約5％はUVB光線です。
• UVB光線への過度の露出は日焼けを引き起こします。通常、UVB光線の影響は遅れるか、日光にさらされてから数時間後に現れます。
• ほとんどの日焼け用ベッドはUVAとUVB光線の組み合わせを使用します。特別なUVB専用の日焼け用ベッドは安全であると宣伝されているかもしれませんが、それでも皮膚の損傷を引き起こします。安全な日焼け用ベッドはありません。
• それらは窓を貫通せず、雲によってフィルタリングされる可能性が高くなります。

UVC光線とは何ですか？

紫外線C（UVC）光線は、3種類の紫外線の中で最も短い波長と最も高いエネルギーレベルを持っています。その結果、それらはすべての生命体に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。

さいわい、UVC放射はオゾン層によって完全に除去されます。その結果、太陽からのこれらの光線が地面に到達することはありません。

UVCの人工光源には、溶接トーチ、特殊な細菌を殺す電球、水銀ランプなどがあります。

皮膚がんのリスクとは見なされていませんが、UVC光線は、火傷、病変、皮膚の潰瘍など、人間の目と皮膚に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。

紫外線が最も強いのはいつですか？

紫外線が最も強力な場合、多くの環境要因が影響する可能性があります。これらの要因のいくつかは次のとおりです。

時刻

UV露出は、午前10時から午後4時の間に最も高くなります。この毎日の期間中、太陽光線はカバーする距離が短くなります。これにより、より強力になります。

シーズン

紫外線暴露は春と夏の月に最高です。これらの季節の間、太陽はより高い角度にあり、紫外線の強度を増加させます。ただし、秋と冬の間、太陽はまだあなたに影響を与える可能性があります。

緯度

赤道上または赤道近くの領域でUV露出が最も高く、UV光線は地面に到達するまでの移動距離が短くなります。

高度

紫外線は移動距離が短いため、標高が高いほど強力になります。

オゾン

オゾン層は紫外線からの保護を提供します。しかし、温室効果ガスと汚染物質によってオゾン層が薄くなり、UV強度が増加しています。

雲

雲は、地面に到達しないように一部の紫外線を遮断します。ただし、クラウドの種類によって異なります。水で満たされた暗い雲は、高くて薄い雲よりも多くの紫外線を遮る可能性があります。

反射

紫外線は、雪、水、砂、舗装などの表面で反射します。これにより、UV露出が増加する可能性があります。

自分を守るためにどのような手順を踏めますか？

肌を健康に保つには、特に長時間屋外にいることがわかっている場合は、太陽光線から身を守ることが重要です。

日焼け、早期老化、およびDNA損傷を制限するには、次のヒントを考慮してください。

日焼け止めを塗る

広域スペクトル保護を提供する日焼け止めを選択してください。これは、日焼け止めがUVAとUVB光線の両方を遮断する能力を持っていることを意味します。

より高い日焼け防止係数（SPF）はより多くの保護を提供しますが、日焼け止めは紫外線を遮断するのに100％効果的ではないことを覚えておいてください。アメリカ皮膚科学会（AAD）は、30 SPF以上の日焼け止めの使用を推奨しています。

汗をかいたり、運動したり、泳いだりしている場合は、少なくとも2時間ごとに、またはより頻繁に日焼け止めを再塗布する必要があります。防水性の日焼け止めはなく、耐水性のある日焼け止めがないことを知っておくことが重要です。

日焼け止めを買うとき、あなたは物理的な、またはミネラルベースの製品を選ぶことを望むかもしれません。最近の調査では、一部の化学日焼け止めの成分が血液に吸収される可能性があることがわかりました。

現時点では、酸化亜鉛と二酸化チタンの2つの日焼け止め成分のみが、食品医薬品局（FDA）によって「安全で効果的であると一般に認められています」（GRASE）。これらの成分は、物理的な日焼け止めに含まれています。

隠ぺいする

衣服は紫外線への暴露からある程度の保護を提供することができます。しっかりと織られた乾いた布地が最適です。多くのアウトドア企業は、紫外線からの保護を強化する服を作っています。

日陰にとどまる

日陰にとどまることにより、直射日光への露出を制限します。これは、紫外線が強い午前10時から午後4時の間で最も重要です。

帽子をかぶる

つばの広い帽子は、耳と首を保護します。

サングラスをかける

あなたの目と周囲の皮膚への損傷を防ぐためにUV保護を提供するサングラスを選択してください。

ビタミンDはどうですか？

太陽はビタミンDの供給源の1つであるため、「サンシャインビタミン」と呼ばれることもあります。

ただし、紫外線は皮膚がんを引き起こす可能性があるため、AADは日光浴や日焼け用ベッドからビタミンDを摂取しないようにアドバイスしています。

むしろ、彼らは、ビタミンDの天然源である食品を含む健康的な食事に従うことを推奨しています。これらには、サケ、マグロ、イワシ、サバなどの脂肪の多い魚が含まれます。

ビタミンDは、マイタケのキノコ、卵黄、および一部の牛乳、朝食用シリアル、オレンジジュースなどのビタミンDを強化した食品や飲料にも含まれています。また、ビタミンDサプリメントの摂取を検討することもできます。

肝心なこと

UVA光線とUVB光線はどちらも肌にダメージを与える可能性があります。

UVA光線は皮膚に深く浸透し、皮膚細胞の早期老化を引き起こす可能性があります。地面に到達する紫外線の約95％はUVA光線です。

紫外線の他の5％はUVBです。それらはUVA光線よりもエネルギーレベルが高く、通常は皮膚の最外層に損傷を与え、日焼けを引き起こします。これらの光線は直接DNAを損傷し、ほとんどの皮膚癌の原因となります。