アッパークロス症候群

コンテンツ

• 原因は何ですか？
• 症状は何ですか？
• 治療法の選択肢
• カイロプラクティックケア
• 理学療法
• 演習
• 横になるエクササイズ
• 座るエクササイズ
• それはどのように診断されますか？
• 見通し

概要概要

アッパークロス症候群（UCS）は、首、肩、胸の筋肉が変形したときに発生します。通常、姿勢が悪いことが原因です。

通常最も影響を受ける筋肉は、僧帽筋上部と肩甲挙筋です。これらは肩と首の背中の筋肉です。まず、彼らは非常に緊張し、過度に活動的になります。次に、大胸筋と小胸筋と呼ばれる胸の前部の筋肉がきつくなり、短くなります。

これらの筋肉が過活動になると、周囲の対抗筋肉が十分に活用されず、弱くなります。その後、過活動の筋肉と過活動の筋肉が重なり、X字型が発達する可能性があります。

原因は何ですか？

UCSのほとんどのケースは、姿勢が悪いために発生します。具体的には、頭を前に押したまま長時間立ったり座ったりします。

人々は次の場合にこの立場を採用することがよくあります。

• 読書
• テレビを見ている
• サイクリング
• 運転
• ラップトップ、コンピューター、またはスマートフォンを使用する

少数のケースでは、先天性欠損症または傷害の結果としてUCSが発症する可能性があります。

症状は何ですか？

UCSを使用している人は、肩をかがめ、丸みを帯び、首を前に曲げています。変形した筋肉は、周囲の関節、骨、筋肉、腱に負担をかけます。これにより、ほとんどの人が次のような症状を経験します。

• 首の痛み
• 頭痛
• 首の前の脱力感
• 首の後ろの緊張
• 上背部と肩の痛み
• 胸の張りと痛み
• あごの痛み
• 倦怠感
• 腰痛
• 座ってテレビを読んだり見たりするのに苦労する
• 長時間の運転に問題がある
• 首と肩の動きが制限されている
• 肋骨の痛みと動きの減少
• 上腕の痛み、しびれ、うずき

治療法の選択肢

UCSの治療オプションは、カイロプラクティックケア、理学療法、運動です。通常、3つすべての組み合わせが推奨されます。

カイロプラクティックケア

UCSを生成するタイトな筋肉と貧弱な姿勢は、関節の位置がずれる原因となる可能性があります。資格のある開業医によるカイロプラクティックの調整は、これらの関節を再調整するのに役立ちます。これにより、患部の可動域が広がる可能性があります。調整はまた、通常、短縮された筋肉を伸ばしてリラックスさせます。

理学療法

理学療法士はアプローチの組み合わせを使用します。まず、彼らは、なぜそれが起こったのか、そしてそれを将来防ぐ方法など、あなたの状態に関連する教育とアドバイスを提供します。彼らはあなたが家で続ける必要があるであろうあなたと一緒にエクササイズを実演して練習します。また、手技療法を使用して、手を使って痛みやこわばりを和らげ、体の動きを良くします。

演習

横になるエクササイズ

1. 背骨に合わせて背中の約3分の1のところに厚い枕を置き、地面に平らに置きます。
2. 腕と肩を伸ばし、足を自然な位置で開きます。
3. 頭は中立で、伸びたり緊張したりしてはいけません。もしそうなら、サポートのために枕を使用してください。
4. この位置に10〜15分間留まり、この運動を1日に数回繰り返します。

座るエクササイズ

1. 背中をまっすぐにして座り、足を床に平らに置き、膝を曲げます。
2. 手のひらを腰の後ろの地面に平らに置き、肩を前後に回転させます。
3. この位置に3〜5分間留まり、1日を通してできるだけ多くの運動を繰り返します。

それはどのように診断されますか？

UCSには、医師によって認識される多くの識別特性があります。これらには以下が含まれます：

• 頭はしばしば前方の位置にあります
• 背骨が首で内側に曲がっている
• 背骨は背中上部と肩で外側に曲がっています
• 丸みを帯びた、長引く、または隆起した肩
• 平らに置く代わりに座っている肩甲骨の目に見える領域

これらの身体的特徴が存在し、UCSの症状も経験している場合は、医師がその状態を診断します。

見通し

通常、UCSは予防可能な状態です。適切な姿勢を実践することは、状態の予防と治療の両方において非常に重要です。自分の姿勢に注意し、間違った姿勢をとっている場合は修正してください。

多くの場合、UCSの症状は、治療によって軽減または完全に根絶することができます。生涯にわたって何度もこの状態に苦しむ人もいますが、これは通常、運動計画に従わなかったり、日常的に姿勢に注意を払っていないためです。

UCSの個別の治療計画が正確に守られている場合、それは完全に管理可能な状態です。