不均一な胸部を修正する

コンテンツ

• 概観
• 不均一な胸の筋肉の原因
• 不均一な胸部を引き起こす可能性のある病状
• 漏斗胸
• ペクタス・アークイアタム
• ポーランド症候群
• 側わん症
• 不均一な胸の筋肉を修正する5つの方法
• あなたの弱点を行使する
• ダンベルを使う
• ヨガの練習
• バランスの取れた胸部トレーニングルーチンの作成
• パーソナルトレーナーとの協力
• 取り除く

概観

胸が曲がっていますか、でこぼこですか、それとも非対称ですか？不均一な胸は、あなたが思うよりも一般的です。これは、対処するのが簡単である比較的単純な原因の結果であるか、または手術または治療を必要とする医学的状態の結果である可能性があります。

不均一な胸の筋肉の原因

時々、不均一な胸の筋肉はあなたの体の片側の優位性または好意の結果です。右利きでほとんどのタスクを右側で行うと、胸の右側でより強いまたはより大きな筋肉を発達させる可能性が高くなります。

優位性または好意性のために胸部が不均一である場合、良いニュースは、運動によって改善する可能性があることです。多くの場合、胸筋（大胸筋と小胸筋）を動かして胸部の不均衡を改善することができます。

不均一な胸部は、医師の診察または手術が必要な状態の結果である場合もあります。

不均一な胸部を引き起こす可能性のある病状

不均一な胸部または胸郭を引き起こす可能性のあるいくつかの状態があります。これらは通常、出生時に存在するか、時間の経過とともに発生し、多くの場合、外科的処置で治療されます。

漏斗胸

漏斗胸、または漏斗胸は、胸骨が胸に沈んでいる状態です。これは胸骨に影響を与える最も一般的な発達状態であり、結果的に鳩胸とも呼ばれるPectus carinatumは、肋骨と胸骨の間の軟骨の異常な成長によって引き起こされると考えられています。これにより、胸が外側に湾曲します。この状態は通常、出生時に存在しますが、子供が成長するにつれて、より明白に現れます。それは、約1,000人に1人の割合で発生します。

ペクタス・アークイアタム

胸郭弓、または波型胸部は、上部胸骨が突出し下部胸骨が凹んでいるまれな状態です。

ポーランド症候群

体の片側の筋肉が足りない状態で生まれた場合は、ポーランド症候群の可能性があります。ポーランド症候群は、罹患した側の発達していない腕、手、または指とともに、胸部の不均一を引き起こす可能性があります。

側わん症

脊柱側弯症は、脊椎の異常な湾曲です。これは、体の他の部分の回転と補償を引き起こし、胸と肩を不均一にする可能性があります。治療は症例の重症度によって異なります。理学療法と背中かっこは、多くの場合、一次治療として推奨されます。より重篤な症例では手術が必要になる場合があります。

不均一な胸の筋肉を修正する5つの方法

人間は完全に対称的ではありません。胸の不均衡が間違ったトレーニング方法または片方の腕の他方の好みによるものである場合、それを改善または改善する方法には以下が含まれます：

あなたの弱点を行使する

物体の片側を持ち上げたり、日常の作業に使用したりすると、胸が不均一になる可能性があります。

発達していない側を使って物事を持ち上げ、その側の強さと筋肉構成のバランスをとるようにしてください。日常的な活動にも、支配的な立場にない側の腕と肩を含めます。

ダンベルを使う

ダンベルを使った運動は、胸の弱い側のリハビリに役立ちます。ダンベル<を使用すると、アクティブにする必要がある胸の部分をターゲットにできます。弱い側の担当者の数を増やすと、不均一な胸部の治療に役立ちます。一般的なダンベル胸の運動には次のものがあります。

• ダンベルチェストプレス
• 横たわっている胸フライ
• 立っている胸フライ
• 傾斜チェストプレス

ヨガの練習

研究によると、毎日のハタヨガルーチンは、肺の呼吸能力を改善し、胸部の柔軟性を改善し、筋力を高めることができます。定期的なヨガの練習では、全身と特定の筋肉群に焦点を当てた運動の両方が可能です。姿勢を改善することも示されています。

バランスの取れた胸部トレーニングルーチンの作成

あなたがジムに行く癖があるなら、あなたは一歩先を行っています。胸のトレーニングルーチンを混同することは、興味を維持するのに役立つだけでなく、胸と胸筋の筋肉の定義をより均一にすることにもなります。

ジムに通っていない場合は、次のような最小限の設備で自宅で胸のエクササイズを行うことで、胸を平らにすることができます。

• 腕立て伏せ
• 腕立て伏せを拒否
• 倒立プレス
• プルアップ

パーソナルトレーナーとの協力

ジムや自宅で苦労している場合は、パーソナルトレーナーに相談するか、経験のある人に助けを求める必要があるかもしれません。貧弱なワークアウトフォームが不均一な胸に寄与している可能性があり、トレーナーまたはフィットネスの専門家があなたのテクニックを修正するのを助けることができます。

取り除く

胸の凹凸は、胸の片側がもう一方の側よりも多く使用されていることが原因である可能性があります。修正されたトレーニングルーチンとハードワークにより、通常は胸が良くなります。

あなたの問題が、漏斗胸や脊柱側弯症などの医学的な問題である場合は、外科手術などの治療について医師に相談する必要があります。

胸の凹凸が原因で極度のストレスが生じている場合は、次の診察時に医師に相談することを計画してください。