究極の脚とお尻

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によって作成された： SHAPEフィットネスディレクター、Jeanine Detz

レベル： 中級から上級

作品： 下半身

装置： メディシンボール;ダンベル;有酸素ステップ;加重プレート

このやりがいのある下半身プランで太ももを整え、お尻を引き締めます。各動きの10〜12回の繰り返しを2〜3セット行い、セット間で最大60秒休憩します。カロリー消費量を増やすには、各筋力の動きの間にジャンプジャックを行います。

このワークアウトには、次の演習が含まれます。

2.スイスボールヒップレイズ

3.ダンベルスプリットジャンプ

4.ふくらはぎを上げる

5.ダンベルサイドランジ

6.タッチダウン

7.カエル

8.クリスクロスキックSHAPEフィットネスディレクターのJeanineDetzが作成したワークアウトをさらに試すか、ワークアウトビルダーツールを使用して独自のワークアウトを作成してください。

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