ウコンのプラスとマイナスの健康への影響

コンテンツ

• ターメリックとは何ですか？
• ウコンの肯定的な副作用
• それは抗炎症剤です
• 痛みを和らげることができます
• 肝機能を改善します
• がんのリスクを減らすのに役立ちます
• それはあなたの消化を助けることができます
• ウコンの負の副作用
• それはあなたの胃を混乱させることができます
• それはあなたの血を薄くします
• 収縮を刺激する可能性があります
• お持ち帰り

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ターメリックとは何ですか？

ターメリック（インディアンサフランまたはゴールデンスパイスとも呼ばれる）は、アジアと中央アメリカで育つ背の高い植物です。

棚や香辛料の棚にあるウコンは、植物の根から作られています。加工ウコンの鮮やかな黄色は、多くの文化にそれを染料として使用するように促しました。挽いたウコンもカレー粉の主成分です。カプセル、お茶、粉末、抽出物は、市販のウコン製品の一部です。

クルクミンはウコンの有効成分であり、強力な生物学的特性を持っています。インドの伝統的な治療システムであるアーユルヴェーダ医学では、さまざまな健康状態にウコンを推奨しています。これらには慢性の痛みや炎症が含まれます。西洋医学は鎮痛剤および治療剤としてウコンを研究し始めました。

ターメリックがあなたの健康にどのように役立つか、そしてそのいくつかの負の副作用についてもっと読むために読んでください。

ウコンの肯定的な副作用

それは抗炎症剤です

関節炎財団は、ウコンが炎症を軽減したいくつかの研究を引用しています。

この抗炎症能力は、関節炎の人が関節に感じる悪化を軽減するかもしれません。

財団は、400〜600ミリグラム（mg）のウコンのカプセルを1日3回まで炎症を緩和するために服用することを提案しています。

痛みを和らげることができます

医師を含む多くの人々は、ターメリックの自分たちの事例の経験を鎮痛剤として挙げています。スパイスは関節炎の痛みも和らげると評判です。

研究は、痛みを和らげるターメリックをサポートしているようであり、膝の関節炎を持つ人々ではイブプロフェン（アドビル）と同様に機能するように思われたと指摘しています。投与量の推奨事項はさまざまであるように見えますが、この研究に参加した人々は、カプセル状のウコン800 mgを毎日摂取しました。

肝機能を改善します

ウコンは、その抗酸化能力のために最近注目を集めています。ウコンの抗酸化効果は非常に強力で、毒素による肝臓の損傷を防ぐことができます。これは、長期の使用で肝臓を痛める可能性のある糖尿病やその他の健康状態のために強力な薬を服用している人にとっては朗報かもしれません。

がんのリスクを減らすのに役立ちます

クルクミンは癌治療として有望です。研究では、膵臓癌、前立腺癌、および多発性骨髄腫に対して保護効果があることを示唆しています。

それはあなたの消化を助けることができます

ターメリックがカレー粉に含まれる理由の1つは、食品に美味しさの要素を追加するためです。しかし、ウコンはその食品を消化する上で重要な役割を果たすこともあります。ウコンは抗酸化作用と抗炎症作用があるため、健康的な消化に貢献できます。

アーユルヴェーダ医学では消化器系の治癒剤として使用されています。現在、西洋医学は、消化効率の2つの指標であるターメリックがどのように腸の炎症と腸の透過性を助けることができるかを研究し始めました。ターメリックは、過敏性腸症候群の治療薬としても研究されています。

ウコンの負の副作用

それはあなたの胃を混乱させることができます

消化の健康をサポートするターメリックと同じ薬剤は、大量に摂取すると刺激を引き起こす可能性があります。癌治療のためのウコンの使用を検討している研究の一部の参加者は、消化が非常に悪影響を受けたため、脱落を余儀なくされました。ウコンは胃を刺激してより多くの胃酸を生成します。これは一部の人々の消化を助けますが、実際には他の人々に多くのことをすることができます。

それはあなたの血を薄くします

ウコンの浄化特性はまた、出血をより簡単にするかもしれません。これが発生する理由は明らかではありません。コレステロールの低下や血圧の低下など、ウコンのその他の推奨される利点は、おそらく、ウコンが血液中で機能する方法に何らかの関係があると考えられます。

ワルファリン（クマディン）のような抗凝血薬を服用している人は、ウコンの大量摂取を避けるべきです。

収縮を刺激する可能性があります

カレー味付けの食品を食べると陣痛を刺激すると聞いたことがあるかもしれません。この主張を裏付ける臨床データはほとんどありませんが、ウコンがPMSの症状を緩和することができることが研究により示唆されています。したがって、古い妻の話には何かがあるかもしれません。

血液を薄める効果だけのため、妊娠中の女性はターメリックサプリメントの服用を避ける必要があります。少量のウコンをスパイスとして食品に加えることは問題になりません。

お持ち帰り

食事にウコンを含めることには健康上の利点があるようです。ゴールデンスパイスは免疫の健康をサポートし、痛みを和らげ、消化を助けます。しかし、そのいくつかの副作用のために、ウコンは一部の人にとって取るに値しないかもしれません。

ターメリックを試す必要があるかどうかを判断するときは注意が必要です。他の代替療法と同様に、ウコンを使用して健康状態を治療する前に、医師に相談してください。

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