片頭痛トリガー

コンテンツ

• 概観
• ストレス
• 睡眠不足または時差ぼけ
• 空腹または脱水症
• 食品
• 食品添加物
• アルコール
• 高カフェイン飲料
• 薬の乱用
• 異臭または強い臭い
• 明るいライトと大きな音
• 天気の変化
• 女性ホルモン
• 身体活動
• 取り除く

概観

片頭痛の正確な原因は完全には解明されていません。しかし、医師や医療従事者は、多くの要因が片頭痛を誘発する可能性があることを知っています。

可能性のある片頭痛の誘因には、

• ストレス
• 睡眠不足または時差ぼけ
• 空腹または脱水症
• 食物
• 添加剤
• アルコール
• カフェイン
• 薬物乱用
• におい
• 光と音
• 天気
• 女性ホルモン
• 身体活動

片頭痛の処方治療を過度に使用したり乱用したりしないことが重要です。薬物の誤用は、片頭痛発作の増加と慢性片頭痛の症状につながる可能性があります。

ストレス

肉体的または心理的ストレスの劇的な増加または減少は、片頭痛を引き起こす可能性があります。

デンマークの研究者たちは、片頭痛を持つ大多数の人々が彼らの発作がストレスに関連していると報告していることを発見しました。

他の研究者は、片頭痛を持つ人々の50から80パーセントの間がストレスが彼らの片頭痛の頭痛を引き起こすと言うと報告しました。ストレスの多い出来事の後に片頭痛を経験した人もいれば、ストレスの多い出来事の最中に新たな発作を経験した人もいます。

睡眠不足または時差ぼけ

睡眠障害は、片頭痛に関連する最も一般的な要因の1つです。睡眠不足は、急性片頭痛発作の引き金となることがよくあります。過度の睡眠も頻繁に報告されるトリガーです。

時差ぼけや仕事のスケジュールの変更は、片頭痛の発症にも関連しています。不眠症は慢性片頭痛に関連する最も一般的な睡眠障害です。慢性片頭痛や不眠症の人は、不安やうつ病のリスクが高くなります。

これらの条件には、1つの共通点があります。睡眠障害です。しかし、多くの人々が睡眠はしばしば片頭痛を和らげると報告しています。

空腹または脱水症

片頭痛のある人は、食事をとばさないようにするとうまくいきます。研究は一貫して、食事を抜くことは片頭痛の発症に頻繁に関連していることを示しています。これがどのように発生するかは不明のままです。これはおそらく、血糖値の低下に関連しています。

脱水は、片頭痛の引き金となる可能性も示唆されています。十分な水を飲まないことは頭痛の発症と関連しています。

片頭痛を持つ人々の小規模な調査は、「不十分な水分摂取」が応答者の約40％で頭痛の発症に関連していることを明らかにしました。

食品

特定の食品、または食品の欠如（断食）は、片頭痛発作の考えられるトリガーとして頻繁に報告されています。 12％から60％の人々は、特定の食品が片頭痛の頭痛を引き起こすと言っています。

2008年のブラジルの研究では、片頭痛を持つほとんどの人が少なくとも1つのトリガーを持っていると報告していることがわかりました。食事は最も頻繁に報告されたトリガーの1つでした。絶食は、報告された最も一般的な食事関連の引き金でした。

アルコール、チョコレート、カフェインは、片頭痛発作に関連する最も一般的な物質でした。

片頭痛に関連することが多い他の食品には、次のものがあります。

• チーズ
• サラミ
• アミノ酸チラミンを多く含む発酵、硬化、漬物食品

食品添加物

片頭痛は、人工甘味料のアスパルテームとフレーバーエンハンサーのグルタミン酸ナトリウム（MSG）によって引き起こされる可能性があります。

アスパルテームでの実験は相反する結果をもたらしました。片頭痛を持つ人々の間で起こり得る影響の問題は未解決のままです。いくつかの証拠は、臨床的鬱病の人々がアスパルテームを摂取した後に悪化した症状を経験するかもしれないことを示唆しています。

MSGは、さまざまな食品に風味を与えるために使用されます。一般市民の多くは、MSGが頭痛の原因となる可能性があると考えています。

ほとんどの管理された研究では、MSGの摂取と正常な個人の頭痛やその他の状態との関連を特定できていません。しかし、2009年の小規模な研究では、MSGが頭痛や顔と頭の痛みを引き起こす可能性があると結論付けています。 MSGを回避することが賢明な場合があります。

アルコール

アルコールは、片頭痛の最も一般的に報告されているトリガーの1つです。 2008年のブラジルの研究では、アルコールが片頭痛の約3分の1を引き起こしました。

赤ワインは、特に女性の間で、他のアルコール源よりも片頭痛を誘発する可能性がやや高いようです。この研究では、赤ワインが男性と女性の19.5％で片頭痛を引き起こしました。白ワインは片頭痛を10.5％の人に引き起こしました。

この研究の数値を詳しく見ると、赤ワインが女性に不釣り合いに影響していることがわかります。赤ワインは男性のわずか8％で片頭痛を引き起こしましたが、女性の数は22％に急増しました。

高カフェイン飲料

一部の専門家は、カフェインの過剰摂取が片頭痛を引き起こす可能性があると報告しています。そのため、コーヒー、お茶、ソフトドリンク、およびエネルギードリンクからのカフェインの摂取量を監視するのが賢明です。エナジードリンクは驚くほど高レベルのカフェインを含んでいる可能性があります。

一部の研究者は、カフェインの離脱も頭痛の引き金となる可能性があると指摘しています。他の専門家はカフェインの過剰摂取に対して警告します。

多くの市販（OTC）の頭痛の調製物には、かなりの量のカフェインが含まれていることに注意してください。

ある対照研究では、アセトアミノフェン（タイレノール）、アスピリン（バイエル）、およびカフェインを組み合わせた薬物は、イブプロフェン（アドビル、アレベ）単独よりも片頭痛の症状の緩和に優れていると結論付けました。

薬の乱用

薬物の乱用は、片頭痛の最も一般的な要因の1つです。

特に、一般的な鎮痛薬や鎮痛剤を多用している人は、たまに起こる片頭痛から慢性片頭痛へと進行する可能性が高くなります。片頭痛を持つ人々は、オピオイドやブタルビタールなどの薬物を乱用することがよくあります。

これらおよび他のOTC非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの鎮痛薬の乱用は、実際にはより頻繁に頭痛を引き起こす可能性があります。それはまたより大きな痛みにつながる可能性があります。

オピオイドクラスの薬物は、慢性片頭痛の発症と特に関連している可能性があります。

鎮痛薬の服用が多すぎると、実際に片頭痛の症状が悪化する理由は不明です。しかし、片頭痛を治療するときは、いわゆる鎮痛反発性頭痛に対処する必要があることは明らかです。

片頭痛の症状を制御できるようになる前に、不快な薬物の中止が必要になる場合があります。

異臭または強い臭い

片頭痛を持つ人々は頻繁に強いか異常な臭いが頭痛の引き金を引くと報告します。彼らはしばしば、特に香水をトリガーとして引用します。

さらに、片頭痛を持つ人々の約半数が発作中のにおいに不寛容を報告しています。この現象は浸透圧恐怖症として知られており、片頭痛を持つ人々に特有のものです。

片頭痛のエピソードでは、タバコの煙、食べ物のにおい、香水などの香りが最も気になる臭いであることがわかりました。

ある研究は、片頭痛と浸透圧恐怖症の人は不安とうつ病の症状を示す可能性が高いと結論付けました。

明るいライトと大きな音

一部の人々は、明るい、ちらつき、または脈動するライト、または大きな音が片頭痛のトリガーとして役立つ可能性があると報告しています。

の小さな研究 欧州神経学 日光への短い露出でも片頭痛を引き起こすかもしれないことを発見しました。研究参加者は、次のことによっていくらかの緩和を得ることを報告しました：

• 帽子をかぶる
• サングラスをかけている
• 日当たりの良い場所を避ける
• より睡眠をとる

しかし、その研究に関する編集者への手紙で、ある神経学者は日光が片頭痛の主な引き金ではないかもしれないと述べました。彼は、前日の夜にワインを飲んだ場合、日光が彼自身の片頭痛を引き起こすだけであったと述べました。

彼はまた、彼がすでに睡眠不足、ストレス、脱水状態、または食事を抜いたために低血糖を経験している場合、日光は片頭痛を引き起こしたと述べました。彼の結論は、明るい光は一種の二次的誘因であるかもしれないということでした。

片頭痛発作が明るい光によって引き起こされるように見える人々は、これらの他の要因も彼らのための引き金であるかもしれないかどうか考えるべきです。

天気の変化

様々な天候の変化が、片頭痛の発症に暫定的に関連付けられています。片頭痛のあるブラジルの若者の研究では、頭痛を引き起こす可能性が最も高い天候パターンには、晴れ、晴れ、暑さ、寒さ、変化する天候が含まれていました。

別の小規模な研究では、主にオハイオ州とミズーリ州の女性が取り上げられており、雷を伴う雷雨は頭痛の発症と有意に関連していると結論付けられました。

具体的には、調査担当者は、雷が片頭痛を引き起こす可能性があるかどうかは不明でしたが、雷が原因であると結論付けました。

女性ホルモン

片頭痛研究財団によると、女性は男性の3倍の割合で片頭痛を経験します。証拠は、女性の性ホルモンの変動が頭痛の発症と重症度に役割を果たす可能性があることを示唆しています。

2012年の調査の女性回答者の半数以上が、月経中に激しい片頭痛を起こす可能性が高いと述べています。これらの女性の小さなサブセットは、月経中にのみ片頭痛を経験しました。

経口避妊薬の使用は症状を悪化させる可能性がありますが、妊娠は片頭痛の一部の女性に緩和をもたらす可能性があります。しかし、妊娠は一部の女性の症状の悪化に関連していた。閉経後は、頭痛の重症度からある程度の緩和を提供する可能性があります。

身体活動

激しい運動は片頭痛を引き起こす可能性があります。 2013年の調査では、片頭痛のある人の38％が、ある時点で運動誘発性片頭痛発作を経験していることがわかりました。

運動誘発性片頭痛の多くの人々は、頭痛が首の痛みから始まると報告しました。片頭痛発作の誘発を避けるために、半分以上がお気に入りのスポーツや運動を放棄しました。

一部の人々は、攻撃を引き起こす可能性のある高強度の活動を低強度の運動に置き換えることができたと報告しました。

取り除く

自分が片頭痛を頻繁に、またはたまに行う何百万人もの人々の1人である場合は、個人的な片頭痛のトリガーを理解し、それらを避けるために最善を尽くすことが重要です。片頭痛薬の乱用は症状を悪化させる可能性があることを覚えておくことも重要です。

個人的な片頭痛トリガーの日記をつけることを検討してください。それはあなたが将来の片頭痛発作を避けるのを助けるのに有益であると証明するかもしれません。

また、自分の経験と片頭痛の引き金について他の人と話すのも役立つかもしれません。私たちの無料アプリである片頭痛ヘルスラインは、片頭痛を経験している実際の人々とあなたをつなぎます。片頭痛の管理に関する質問をしたり、アドバイスを求めたり、専門家のリソースにアクセスしたりします。 iPhoneまたはAndroid用のアプリをダウンロードします。