なぜ旅行はあなたのうつ病を治すつもりはないのですか

コンテンツ

• こんなに簡単だったら素晴らしいと思いませんか？
• 旅行がうつ病を悪化させるとどうなりますか？
• はい、旅行やうつ病に対処するための健康的な方法があります
• 外出先での治療
• （増幅された）トラベル後のブルースに取り組むために何ができますか？

不安とうつ病協会（ADAA）によると、1500万人を超えるアメリカ人成人が大うつ病性障害を患っており、さらに330万人が持続性うつ病性障害の診断を受けています。これらの成人のほとんどにとって、旅行は治療法ではありません。実際、旅行は症状を以前より悪化させることさえあります。

大学時代、彼氏に会いに旅行した後、憂鬱なエピソードを経験しました。彼を訪問する前に、私は卒業までの最後の四半期を終えるのに苦労しながら、長距離関係のストレス要因に直面していました。その長い週末は、学業からの脱出と将来のための重要な決定をすることでした。しかし、私が出発ゲートに到着したとき、家に帰るという現実は、大きな津波のように私に激突しました。

涙が出てきました。

こんなに簡単だったら素晴らしいと思いませんか？

不快な状況を回避するために逃げることは完全に人間です。結局のところ、戦闘または飛行の応答は、時間の夜明け以来存在しています。簡単で安価な旅行の予約により、文字通りフライトがより簡単になります。

マンハッタンの心理学者であるジョセフシロナ博士は、旅行という形でこの逃避が衝動的に行われた場合、症状が以前よりも強く跳ね返ったり戻ったりする可能性が高くなるとも付け加えています。

着陸してフライトモードをオフにした瞬間、すべてのping、通知、テキストメッセージが鉄砲水のように圧倒されました。

トロント大学のエメリータ教授、MDCM、DSc、Mary V. Seemanは次のように述べています。 「つまり、あなたは旅行をして、想定された原因から逃れるために、うつ病が中にあることを発見するだけです。」

うつ病の症状は何ですか？ »

旅行がうつ病を悪化させるとどうなりますか？

旅行はストレスの多い体験です。すべてを落として去るだけの人にとっては、それはさらに悪いことです。 「旅行はうつ病に苦しんでいる人たちにとって事態を悪化または改善する可能性があることを認識し、慎重かつ徹底的に計画することであなたの意図を非常に意識してください」とCilona博士は促します。

交通手段を調整し、宿泊施設を見つけ、旅行中にシームレスに流れる活動を計画することは、多くの場合困難な作業です。フライトの遅延や悪天候など、制御できない多くの移動要素を追加しますか？まあ、うつ病と診断された人々は、日常の旅行者よりもさらに圧倒される可能性があります。

すべてを落として去ることを考えているなら、思い切って始める前に考慮した方がいいかもしれないいくつかの他のことがあります。

休暇やその他の旅行期間のピークは、不安を増大させる可能性があります。旅行先も重要です。海外旅行は国内旅行よりはるかに多くの準備と配慮が必要です。これらの要素はすべて、日常生活から離れていても、うつ病の症状を悪化させたり、悪化させたりする可能性があります。

「旅行のすべての問題は、いつもよりもうつ病の人々を悩ませます：不快感、不便さ、睡眠不足、慣れ親しんだ環境の喪失、ルーチンの中断、幸せな顔、そして強制的な社会化」と博士は言います。シーマン。 「ジェットラグはさらに悪化します。孤独感は悪化します。新しい人々はより厄介に思われるでしょう。」

問題に対処せずに立ち去って戻ってきた場合の気分を考えてください。問題がまだ残っていることを確認するだけです。中断したところから立ち直ろうとする気持ちが絶望的に​​なる場合は、旅行は答えではないかもしれません。

はい、旅行やうつ病に対処するための健康的な方法があります

「落ち込んだ気持ちのもつれの原因が内側にあることに気づいたら、友人やカウンセラーと話すことでそれらを整理するのが簡単になります」とシーマン博士は助言します。 「[自分を助ける]瞑想、睡眠、衛生、食事の改善、運動量の増加、アルコールや薬物などの習慣の停止、対人関係の問題の整理、さらには抗うつ薬の服用によっても。」

これはうつ病の人が健康に旅行できないと言っているのではありません。 Cilona博士は、健康的な休息や救済のために旅行を意識的に使用することが役立つ場合があると述べています。問題が発生するのは、旅行が治療法と見なされるときです。

うつ病を抱えて旅行する人にとって、日常の環境やサポートシステムから離れている間の治療は、多くの場合同じであるか、現在の治療を少し変更するだけで済みます。どのようなツールと支援が効果的かを理解したら、外出先でも同じプラクティスの多くに依存するだけで十分です。

外出先での治療

• 瞑想の練習に固執する。
• 歩数を高く保つには、徒歩で観光することを選択します。
• 健康的な地元料理を食べて、栄養を確保しましょう。

（増幅された）トラベル後のブルースに取り組むために何ができますか？

多くの場合、うつ病の人にとって、旅行中の時間は、特に健康的な方法で行われた場合、必ずしも事態を悪化させるとは限りません。旅行はしばしば安心と幸せの気持ちをもたらします。旅行の終わりに家に帰らなければならないときにクラッシュが起こります。

彼氏を訪ねて戻った後の数日間、私はベッドでより多くの時間を過ごし、自分の責任に直面する時間を減らし、旅行後のブルースの激しいケースを看護しました。はい、旅行は一休みでしたが、その瞬間、それは非常に一時的なものでした。

「以前の要求はすべて元に戻り、取り残された作業に追いつく必要があります。シージェット博士は、時差ボケの可能性と、次の休暇が非常に遠いことを認識しているため、うつ病の人はおそらく「幸せな」人以上にそれを感じるでしょう。 「しかし、休暇により、次のステップや新しい目的について考える時間が与えられた可能性があるため、たとえば、助けを得るための新たな決意があるかもしれません。」

私の話と経験は独特ではありません。熟考して計画を立てる時間を確保することが、帰国時に拡大症状に積極的に対処するための鍵となることを知っていればと思います。

うつ病の魔法のような治療法はありません。旅行はそのように見られるべきではありません。

うつ病が乗車に伴うことを理解し、旅行を解毒剤としてではなく救済策として使用することで、旅行の前、最中、後に発生する経験と感情にすべての違いをもたらすことができます。

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Ashley Laurettaは、テキサス州オースティンを拠点とするフリーランスのジャーナリストです。彼女はLAVA Magazineのアシスタントエディターであり、Women's Runningの寄稿編集者です。さらに、彼女の署名欄は、The Atlantic、ELLE、Men’s Journal、espnW、GOOD Sportsなどにも掲載されています。オンラインで彼女を見つける ashleylauretta.comそしてTwitterで あずきっく.