機嫌の悪い病気を自然に治療する方法を学ぶ

コンテンツ

• 気分変調の自然な治療
• 気分変調症の摂食
• 気分変調症の家庭薬
• 材料
• 準備モード

気分変調の自然な治療は、この軽度のうつ病を克服するのに役立ちます。これは、通常の脳活動を損ない、悲しみ、頻繁な機嫌の悪さ、不安、苦痛、落ち着きのなさの症状を引き起こします。この病気の症状についてもっと学びましょう。

この病気は、精神科医、心理学者、または精神分析医が診断できますが、気分変調症の検査は、この病気の診断に役立つ簡単で実用的な方法です。ここでこのテストを受けてください。

気分変調の自然な治療

気分変調症の自然な治療には、葉酸、セレン、マグネシウムなどのビタミンやミネラルが豊富な食事療法が含まれます。

• 喫煙を避けるなどの生活習慣の変化。
• 瞑想を練習します。
• エンドルフィンを刺激するために歩くなどの軽い身体活動を練習し、
• 毎日少なくとも2リットルの水を飲んでください。

アロマテラピーは、気分変調の場合に役立つ可能性のある自然な治療オプションでもあります。

気分変調症の摂食

このビデオであなたの気分を改善するために食べることが推奨されるものを見てください：

気分変調症の食事療法では、次のようなビタミンやミネラルが含まれます。

• 神経系の適切な機能を確保するための葉酸：白インゲンマメ、大豆、オレンジ、リンゴ、アスパラガスに含まれています。
• セロトニンの生成を刺激するビタミンB6： 全粒穀物、ニンニク、ゴマ、醸造用酵母、バナナ、マグロに含まれています。
• 過敏性を軽減し、心拍を調節することができるカルシウム： ケール、ほうれん草、クレソンなどの濃い緑色の野菜に含まれています。
• 気分の改善に貢献できるセレン：魚、アーモンド、ナッツ、ヒマワリの種に含まれています。
• エネルギー生産に役立つマグネシウム： ほうれん草、オート麦、トマト、カシューナッツ、玄米、大豆に含まれています
• コレステロールを減らし、免疫システムを強化し、うつ病と戦うのを助けるオメガ3： タラ、亜麻仁、イワシ、マグロ、サーモン、魚油に含まれています。

気分変調の自然な治療で消費できる他の食品は、ローズマリー、生姜、銀杏、甘草、および神経伝達物質の産生を刺激するため、ビタミンBが豊富なすべての食品です。

コーヒー、紅茶、ソフトドリンクなどのカフェインを含む食品は刺激物であるため、避ける必要があります。

気分変調症の家庭薬

気分変調症の優れた家庭薬は、神経系を回復させ、抗うつ剤であるセントジョンズワートです。

材料

• セントジョンズワート小さじ1杯（葉と花）
• 水200ml。

準備モード

セントジョンズワートの入ったカップに200mlの沸騰したお湯を入れ、10分間そのままにして、濾して飲みます。

カモミール、パッションフルーツ、レモンバームティーにも鎮静作用があるため、定期的に摂取して気分変調の症状を軽減することができます。