それが月経前症候群なのかストレスなのかを知る方法

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• PMSとストレスを区別する方法
• PMSの症状とストレスを治療する方法

月経前症候群なのかストレスなのかを知るには、女性の月経周期の段階に注意を払うことが重要です。これは、月経前症候群の症状は通常、月経の約2週間前に現れ、その強度は女性によって異なる場合があるためです。

一方、ストレスは一定であり、症状は通常、過労、失業、自尊心の低下などの不安を引き起こす状況の後に発生します。

PMSとストレスを区別する方法

月経前症候群とストレスはどの年齢でも起こり得、さらに、それらはお互いを悪化させ、女性をますます不安とイライラさせます。識別できるようにするには、女性は次のようないくつかの違いに注意する必要があります。

これらの違いを特定するのに役立つヒントは、日付と月経期間をノートブックに書き留めることです。このようにして、最も頻繁な症状を観察し、それらが一定の症状であるか、月経前に現れるかを区別することができます。

さらに、これら2つの状況が共存し、症状が混乱する可能性があるため、病歴と提示された症状に応じて、問題の特定を支援する一般開業医、産婦人科医、または精神科医に相談することが重要です。

PMSの症状とストレスを治療する方法

月経前症候群の症状を引き起こし、ストレスを和らげる可能性を減らすために、友人との健康的で楽しい会話、瞑想のクラス、コメディを見たり、その他の活動をしたりするなど、毎日の喜びとリラックスの瞬間に投資することをお勧めします。喜びを与えます。

症状が非常に激しい場合は、抗うつ薬や抗不安薬など、医師が処方した薬が緩和に役立ちます。これらの症状を予防および治療する自然な方法は、カモミールやバレリアンなどのカプセルやお茶を通して、自然な鎮静剤の使用に加えて、リラックスし、緊張を和らげ、身体的症状を軽減するのに役立つため、身体活動を実践することです。他の形の自然療法をチェックしてください。

次のビデオで、食べ物を通して不安やストレスを軽減する方法をご覧ください。