それで、あなたはあなたの背中を捨てました。それで？

コンテンツ

• 症状
• 原因
• 診断
• 治療
• いつ再び動き始めるか
• 防止
• いつ医者に会うべきか
• 肝心なこと

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背中を投げると、腰痛がすぐに始まります。慢性的な腰痛があると、痛みが異なったり悪化したりすることがあります。

多くの場合、この痛みは、重い物体をシャベルで持ち上げたり持ち上げたりするなどの重労働、または怪我の後に発生します。

背中を投げると、数日間の通常の活動から遠ざけることができます。あなたは緊急の注意を求める必要があるかどうか疑問に思うかもしれません。

自宅で背中を助けるために何ができるか、いつ医者に診てもらえるかについての詳細は、読み続けてください。

症状

背中を投げると、次の症状が発生することがあります。

• うまく動かない背中のこわばり
• 激しい腰痛
• 筋肉のけいれん、または筋肉の引き締めとリラックスの激しい発作
• 良い姿勢を維持する問題

痛みが始まると、それが急性の損傷である場合、通常10〜14日以上続きません。そうでなければ、症状は慢性的な腰痛の症状である可能性があります。

原因

背中を投げることは通常、背中の筋肉に負担をかけたことを意味します。重い物を持ち上げたり、ぎこちない姿勢で前に曲げたりすることは、一般的な筋肉の緊張の原因です。筋肉の緊張が生み出す痛みは、通常、腰のあたりにあり、それ以上はありません。

あなたの背中をスローする原因となる最も一般的な活動のいくつかは次のとおりです。

• ゴルフボールを打つときのように背中をひねる
• 重いものを持ち上げる
• 背中を伸ばしすぎる
• 持ち上げるときに姿勢や体の力学を練習する

これらの活動の1つまたは複数を行うと、次のような背中を支えている多くの構造が損傷する可能性があります。

• 靭帯
• 筋肉
• 血管
• 結合組織

保護椎間板の小さな破れなどの小さな損傷でも、背中の神経を刺激し、炎症や痛みを引き起こす可能性があります。

診断

ほとんどの人は、背中を投げたときに活動や怪我を特定できます。

あなたの医者はあなたの症状、あなたがそれらに気づいたときにあなたが何をしていたのか、そしてそれらを悪化させたり改善させたりするものについてあなたに尋ねることから始めます。診断を下したり、治療を勧めたりするときに、症状を考慮します。

たとえば、痛みがひどい場合や、下肢のしびれや膀胱制御の喪失などの深刻な症状を引き起こす場合は、通常、医師がさらに検査を勧めます。ただし、医師が腰痛を疑う場合は、画像診断を勧めない場合があります。

画像検査により、根本的な損傷や腫瘍などの背中の痛みの他の原因が明らかになることがあります。医師が推奨する可能性のある画像検査の例は次のとおりです。

• X線
• CTスキャン
• MRI

2週間経っても腰痛が改善しない場合や悪化した場合は、医師に連絡して、さらに検査を受けるように予約する必要があります。

治療

背中をスローした後に最初にすることは、休息です。休息すると、体が治り、炎症が軽減されます。さらに、背中をスローした直後の痛みは、日常の活動を制限する可能性があります。

背中の怪我から回復するときは体に注意してください。あなたの活動をやり過ぎないようにしてください。休息に加えて、次のヒントを試すこともできます。

• 布で覆ったアイスパックを10〜15分の増分で腰に当てます。氷はダメージを与える可能性があるため、直接肌に当てないでください。
• イブプロフェン（アドビル）やナプロキセンナトリウム（アレベ）などの市販の抗炎症薬を服用してください。アセトアミノフェン（タイレノール）は痛みを和らげることができますが、抗炎症薬ではありません。
• 特別な枕または腰サポートを使用して、背中から圧力を取り除きます。 1つの例としては、タオルを巻き上げて腰のカーブの後ろに置くことが挙げられます。医師はこれを腰椎ロールと呼んでいます。
• 腰を横にして腰を下ろして寝るか、横向きに寝る場合は足の間に枕を置いて寝ます。これらの睡眠姿勢は、背中へのストレスを減らすことができます。腹痛を悪化させる可能性があるため、胃での睡眠は避けてください。
• 治療のためにカイロプラクターを見ることがあなたの怪我に役立つかもしれないかどうかについてあなたの医者と話しなさい。

いつ再び動き始めるか

約1〜3日の休息の後、硬直を防ぎ、損傷した筋肉への血流を改善するために、再び動き始めます。

ゆっくりと簡単にストレッチしたり、10分間ずつ歩いたりすると、効果的です。たとえば、膝を胸に向かって引っ張ったり、まっすぐな脚を胸に向かって引っ張ったりします。

有益な活動もあれば、腰痛を悪化させる可能性のある活動もあります。次のような行為は避けてください。

• 重い物を持ち上げる
• 腰を曲げる
• ゴルフやテニスボールを打つなど、脊椎をねじる

在宅治療に加えて、医師は追加の治療を推奨し、処方する場合があります。例は次のとおりです。

• 理学療法
• 強力な抗炎症薬、筋弛緩薬、または鎮痛薬
• ステロイド注射

まれに、医師が怪我を直すために手術を勧めることがあります。怪我によって悪化した慢性の背中の痛みがある場合は、これが原因である可能性があります。

防止

背中とコアの筋肉が強いと、背中をスローする可能性が低くなります。腰を強くし、柔軟性を促進するのに役立つアクティビティには、ピラティス、ヨガ、太極拳があります。

身体活動に加えて、腰痛の可能性を減らすために、可能な限り保護具を着用することもできます。例としては、追加のサポートを提供する重量挙げベルトやバックブレースがあります。多くのサイズとオプションが用意されています。

さらにサポートが必要な場合は、認定されたパーソナルトレーナーまたは理学療法士に相談して、最適な姿勢と安全な運動を確認してください。

また、重いものを持ち上げるときは、背中の怪我を防ぐために、正しい姿勢で練習してください。覚えておいてください：

• 肘と腕をできるだけ体に近づけます。
• 背中や背中の筋肉ではなく、膝を曲げて足で持ち上げます。
• 持ち上げるときに背中をひねらないでください。
• 持ち上げるときのけいれんは控えてください。
• オブジェクトが重くなりすぎて持ち上げを続けることができない場合は、休憩します。

重いものを持ち上げるときは、常に適切な判断をしてください。負荷が重すぎると思われる場合は、おそらく重くなります。あなたを助けるために別の人を雇うか、カートや特別な運搬人などの機械的な助けを借りてみてください。

いつ医者に会うべきか

背中を投げることに関連する次の症状については、緊急の医療処置を受けてください。

• 膀胱または腸の機能不全
• 片足または両足のしびれ
• 立ちにくい足の弱さ
• 101.5°F（38.6°C）を超える発熱

緊急ではないが、迅速な治療が必要な症状は次のとおりです。

• 在宅治療で痛みが軽減されていないけが
• 日常生活や活動を妨害し続ける痛みや不快感

背中の調子が悪いと感じた場合は、早めに医師の診察を受けてください。繰り返しになりますが、カイロプラクティック治療があなたに役立つかどうかについて医師と話し合ってください。

肝心なこと

アメリカ神経外科学会によると、腰痛や捻挫のある人の90％が1か月以内に怪我から回復しています。

理想的には、自宅で腰痛を治療することができます。ただし、痛みが悪化したり、日常生活が困難になる場合は、医師の診察を受けてください。