吐き気のための6つの最高のお茶

コンテンツ

• 1.ジンジャーティー
• 2.カモミールティー
• 3.ハニーレモンティー
• 4.フェンネルティー
• 5.ペパーミントティー
• 6.甘草茶
• 結論

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熱いお茶を飲むことは、特に吐き気を感じている場合に、胃のむかつきを和らげる最も効果的な方法の1つです。

吐き気は、胃の不快感と嘔吐の衝動が特徴です。

実際、乗り物酔いから化学療法、妊娠に至るまで、あらゆるものによって引き起こされる不快感を和らげるのに役立つお茶もあります。

吐き気に最適な6つのお茶をご紹介します。

1.ジンジャーティー

ジンジャーティーは、ジンジャーの根から作られたハーブの注入です。

この根は、何千年もの間、吐き気の自然療法として使用されており、胃のむかつきを和らげるために使用されるキャンディー、錠剤、噛み物に一般的に追加されています（）。

9つの研究のレビューでは、ショウガがつわり、化学療法、特定の薬物療法、および手術によって引き起こされる吐き気と嘔吐を軽減したことが報告されています（）。

同様に、化学療法を受けている576人を対象とした研究では、0.5〜1グラムのショウガを食べるとプラセボと比較して吐き気の重症度が大幅に軽減されることがわかりました（）。

ほとんどの研究は高濃度の生姜抽出物とサプリメントに焦点を当てていますが、同じ利点が生姜茶にも当てはまる可能性があります。

生姜茶を作るには、皮をむいた生姜の小さなつまみをすりおろし、好みに応じて沸騰したお湯に10〜20分間浸します。次に、生姜を濾してそのまま楽しむか、蜂蜜、シナモン、レモンを少し加えます。

生姜ティーバッグも、健康店、食料品店、またはオンラインで購入できます。

生姜は、吐き気を治療するために使用される一般的な自然療法です。根全体から浸したり、ティーバッグを使用したりしても、心地よいお茶になります。

2.カモミールティー

カモミールティーは、その独特の風味と健康増進特性のために楽しんだ甘くて土のような花から来ています。

伝統医学では、カモミールは消化器系の筋肉をリラックスさせ、運動病、吐き気、嘔吐、ガス、消化不良などの症状を治療するために使用されてきました（）。

化学療法を受けている65人の女性を対象とした4か月の研究によると、500 mgのカモミール抽出物を1日2回服用すると、嘔吐の頻度が減少しました（）。

一方、105人の女性を対象とした研究では、妊娠による吐き気と嘔吐の軽減には、カモミール抽出物の摂取がショウガよりも効果的であることが示されました（）。

ただし、カモミールティーや他のハーブティーは妊娠のリスクをもたらす可能性があるため、妊娠中の女性はカモミールティーを飲む前に医療提供者に相談する必要があることに注意してください（）。

これらの研究は花自体の高濃度抽出物をテストしましたが、カモミールティーは同様の効果を提供する可能性があります。

それを作るには、大さじ1杯（2グラム）の乾燥カモミールを1カップ（240ml）のお湯に5〜10分間浸します。

店頭やオンラインでティーバッグを購入することもできます。

カモミールティーは、消化器系の筋肉をリラックスさせ、吐き気や嘔吐を和らげるのに役立ちます。

3.ハニーレモンティー

ハニーレモンティーは、さわやかな柑橘系の風味と甘い仕上がりが相まって人気のお茶です。

複数の研究は、レモンの香りだけで吐き気を和らげることができることを示しています。

たとえば、100人の妊婦を対象とした4日間の研究では、レモンのエッセンシャルオイルの匂いが吐き気と嘔吐を大幅に軽減することが示されました（）。

一方、蜂蜜はレモンの酸性タンのバランスを取ります。また、吐き気の原因となる可能性のある感染症から保護する可能性のある抗菌特性も誇っています（）。

自家製ハニーレモンティーを作るのは簡単です。これを行うには、小さじ2杯（10 ml）のレモンジュースと小さじ2杯（15 ml）の蜂蜜を1カップ（240 ml）のお湯に加えてかき混ぜます。

ハニーレモンティーは、レモンの柑橘系の香りとハチミツの抗菌作用により、吐き気と戦う可能性があります。

4.フェンネルティー

フェンネルは、ニンジン、セロリ、コリアンダー、ディルと密接に関連している芳香性のハーブと野菜です。

胃の痛み、下痢、便秘など、さまざまな病気の自然療法として長い間使用されてきました（）。

これらの特性のいくつかは、研究によって裏付けられています。

たとえば、80人の女性を対象としたある研究では、月経前に30 mgのフェンネルを含むカプセルを服用すると、吐き気や脱力感などの症状が軽減されることがわかりました（）。

さらに、159人を対象とした研究では、1日あたり1カップ（240 ml）のフェンネルティーを飲むと、手術後の消化器の健康、腸の回復、腸の規則性が促進されることがわかりました（）。

乾燥したフェンネルシード小さじ1杯（2グラム）をお湯1カップ（240ml）に加えることでフェンネルティーを作ることができます。 5〜10分間浸してから、濾します。

オンラインまたは店舗でティーバッグを購入することもできます。

研究によると、フェンネルティーは消化器系の健康を改善し、胃の痛みや吐き気などの症状を和らげるのに役立つ可能性があります。

5.ペパーミントティー

ペパーミントティーは、胃の痛みや吐き気を治療するための最も人気のあるお茶の1つです。

動物実験では、ペパーミントオイルが痛みを軽減し、消化管の筋肉をリラックスさせることが示されています（）。

123人を対象とした別の研究では、ペパーミントオイルを吸入するだけで、手術後の吐き気が大幅に軽減されることがわかりました（）。

ペパーミントティーは、オイルと同様の健康上の利点を提供する可能性があります。

ペパーミントティーバッグは、ほとんどの主要な食料品店とオンラインで購入できます。または、砕いたペパーミントの葉10〜15枚を1カップ（240 ml）のお湯に10〜15分間浸して、自分で作ることもできます。

研究によると、ペパーミントオイルとそのお茶は痛みや吐き気を軽減する可能性があります。

6.甘草茶

甘草はほろ苦い味わいのハーブです。

キャンディー、チューインガム、飲料に添加されるだけでなく、消化器系の苦痛を治療するために伝統医学で長い間使用されてきました（）。

54人を対象とした1か月にわたる研究では、75 mgの甘草抽出物を1日2回服用すると、吐き気、嘔吐、腹痛、腹部膨満などの消化不良の症状が軽減されることがわかりました（）。

他の研究では、甘草抽出物が胃潰瘍の治癒に役立つ可能性があり、膨満感、胃の不快感、吐き気、嘔吐などの症状を引き起こす可能性があることがわかっています（、、）。

甘草の根のティーバッグは、オンラインや多くの食料品店や健康店で見つけることができます。

ただし、このトピックに関する入手可能な研究のほとんどは抽出物を使用しているため、甘草茶の安全性と有効性を判断するには、追加の高品質の研究が必要です。

このハーブは、大量に摂取すると高血圧などの負の副作用を引き起こす可能性があります。これらの副作用は、低レベルのカリウムによって悪化する可能性があります（）。

このため、摂取量を1日1カップ（240 ml）に制限することをお勧めします。根本的な健康状態がある場合は、必ず医療提供者に相談してください（）。

さらに、他のハーブティーの場合と同様に、妊娠中の女性は、妊娠のリスクをもたらす可能性があるため、医療提供者に相談する前に甘草茶を飲むべきではありません（）。

甘草茶は、消化不良の症状を軽減し、胃潰瘍を治癒することにより、吐き気を和らげることができます。ただし、その潜在的な副作用のため、その安全性に関するさらなる研究が必要です。

結論

熱いお茶を飲むことは、吐き気を和らげるのに最適な方法です。

生姜、カモミール、ペパーミントなどの特定のお茶は特に有益な場合があります。胃の痛み、膨満感、不快感などの他の消化器系の問題を和らげる人もいます。

これらのお茶のほとんどは、店で購入したティーバッグや新鮮なまたは乾燥したハーブを使用して自宅で簡単に作ることができます。