「ミーンガールズ」スターテイラーラウダーマンがレジーナジョージをプレイするために彼女のウェルネスルーチンをどのように刷新したか

コンテンツ

• 彼女はレジーナジョージを演じるために体の期待をナビゲートしなければなりませんでした。
• 彼女はショーの準備のためにWhole30をしました。
• 睡眠とセルフケアは、週に8回のショーを生き残るための最も重要なことの2つです。
• 彼女はこのトレーニングトリックを使用して、パフォーマンスのためのスタミナを高めます。
• ダンスカーディオクラスも彼女にとって難しいものです。
• 彼女は自分のドレッシングルームで筋力トレーニングをします。
• マッサージは彼女なしでは生きていけない回復ツールです。
• 彼女は常にレジーナジョージの自信を持っていたわけではありません。
• のレビュー

意地悪い少女たち 今月初めにブロードウェイで正式にオープンしました-そしてそれはすでに今年の最も話題のショーの1つです。ティナフェイが書いたミュージカルは、あなたが知っていて愛している2004年の映画を現代にもたらしますが（ソーシャルメディアのいじめと2018年に関連するトランプのジョークを読んでください）、映画の愛するキャラクターの本質に忠実です。言い換えれば、テイラー・ラウダーマンが演じるブロードウェイ版のレジーナ・ジョージは、レイチェル・マクアダムスのオリジナルと同じように冷酷で気の利いたものです。

ブロードウェイのベテラン女優とおしゃべりしました。 変態ブーツ と かかって来い-彼女が週に8回のショーで歌い、踊り、演技するという肉体的に厳しい仕事にどのように備えたか、そして彼女が象徴的なイメージに取りつかれたキャラクターを演じるという課題をどのように乗り越えたかについて。これが私たちが学んだことです。

彼女はレジーナジョージを演じるために体の期待をナビゲートしなければなりませんでした。

「私がいたとき 変態ブーツ、誰も私がどんな形をしているのか本当に気にかけていなかったので、ファンが私にクッキーを劇場に送ってくれたのを覚えています。今、そのような象徴的な役割と一種の「イットガール」を演じることは、私が体調を整えることがより重要でした。ご存知のように、ショーには「ホットボディ」と「彼女は115を超える体重はありません」を参照する歌詞があります-これは、私が115を超える体重を持っていると言うことを恐れません！-しかし、私はちょうどたくさんありました私がどのように見えるか、そしてそれが私のキャラクターにとって何を意味するかをより意識します。だから私は自分自身を本当に大事にしていて、ジムに行くことを優先しています。ジムに行けない日もあるので、自分が何を食べているのかをもっと意識するようにしています。」

彼女はショーの準備のためにWhole30をしました。

「1型糖尿病は私の家族の両側で発生します。私の妹は診断され、彼女が毎日自分自身を撃つのを見るのは難しいです-それは本当に私がより健康でより意識的な食べる人になるように促したものです。しかしWhole30ダイエット甘い歯で私に大きな違いをもたらしました。一番良かったのは、食事に大量の砂糖がなくても満足できることを教えてくれたことです。今では、これまで試したことのないレシピがあります。 Whole30マヨネーズとビートケチャップも自分で作ります。1月にWhole30を[もう一度]ショーの前に「リセット」しました。しかし、それは明らかにあなたの社会生活には良くありません。外出できず、飲むか、バースデーケーキなどを楽しんでください。最近、私はちょうどバランスを見つけようとしています。通常のアイスクリームの代わりにハロートップを持っているように！私のハロートップは本当に良い仲間です。」 （関連：バランスを見つけることがあなたの健康とフィットネスのルーチンのためにあなたができる最善のことである理由）

睡眠とセルフケアは、週に8回のショーを生き残るための最も重要なことの2つです。

「最も重要なことは睡眠です。私の母は4時間の睡眠で生き残ることができますが、私はできません。しっかりした8が必要です。それで、私は十分な睡眠をとることについて自分自身に本当に良かったです。私も自分自身を与えることを忘れないでください。日中は休息するか、ストレスを感じすぎないようにして、夕方のエネルギーを節約します。ほとんどの人にとって、そのように操作するのは普通ではありません。それから、私はたくさんの水を飲みます。ショーでは、常に水分補給できるようにウォーターボトルを運ぶのに役立つドレッサーがあります。特に歌う場合は、ボーカルコードに常に水を用意しておくことが重要です。」

彼女はこのトレーニングトリックを使用して、パフォーマンスのためのスタミナを高めます。

「私は若い頃にたくさんのスポーツをし、クロスカントリーを走りました。最近は約3マイルで最大になりますが、お気に入りの女性ヒーローの曲を聴きながら汗をかくことでとても力を感じることがあります。 。パフォーマンスのためにスタミナを維持することも非常に重要です。歌と踊りを同時に行うことは、どちらもコアを使用する必要があるため、最も難しい部分です。 意地悪い少女たち、私はショーの他のいくつかほど踊りませんが、私の最初のショーでは、 かかって来い、そのためのトレーニングのために曲をベルトで締めながら、トレッドミルで走り始めました。私は今でもトレッドミルで歌っています。歌っている間はショーの最中に息を切らしてはいけないので、準備するのに最適な方法です。ジムに誰もいないことを確認する必要があります！」（関連：ロケッツは各ショーの内容を共有しています）

ダンスカーディオクラスも彼女にとって難しいものです。

「毎週たくさんのショーに出演しているので、しばらくすると体が慣れてきたような気がします。ショーで一瞬惰性で走ることができましたが、体が順応するので、ワークアウトルーチンで体を揺さぶってみます。私の新しいお気に入りのクラスはバリです-私は彼らのトランポリンとダンスのクラスが大好きです。私と一緒にショーに参加している私のガールフレンドはそこで教えてくれて初めて私を連れてきました、そして今私は週に数回行くようにしています。それは別のトレーニングですすべてのクラスで、振り付けについていくことを考えているので、これが本当に難しいことを忘れて、それが速く進み、楽しいです。[私はブロードウェイにいますが]、あなたは驚かれることでしょう私にとってそれはなんて難しいことでしょう！[エドノート： 研究によると、ランニングと同じくらい有酸素運動が効果的です！]毎週行って振り付けを覚え始めてから、「おやおや、私はこれらの人々と同じようにそれを本当に知りません！」

彼女は自分のドレッシングルームで筋力トレーニングをします。

「ブティックのクラスやランニングに加えて、遠くからパーソナルトレーナーをしていて、ウェイトトレーニングを取り入れ始めるためのトレーニングプランを立てるのを手伝ってくれた、故郷のガールフレンドもいます。彼女は私にたくさんの動きを教えてくれました。週に数日、自分で体力をつけてください。10ポンドのダンベルをドレッシングルームに置いています。ショーの前に、筋肉を目覚めさせるのはいいことです。」

マッサージは彼女なしでは生きていけない回復ツールです。

「現在、ショーは私たちの回復と予防のために理学療法を提供しています。それはまるでマッサージのようなものです。ですから、筋肉がきつくなったら、ショーの合間やショーの前に劇場で20分間のセッションに行きます。歌手の皆さん、私たちはまだ背中や顎の部分が本当にきついことがあります。それは私たちにとって命の恩人であり、ゲームチェンジャーでした。」 （関連：あなたのスケジュールに最適なワークアウト回復方法）

彼女は常にレジーナジョージの自信を持っていたわけではありません。

「レジーナ・ジョージを演じるのは大変なプレッシャーです！パートを手にしたときの鳴き声と、同時に次のように揺れるのを覚えています。 おやおや、私はこれを行うことができますか？ あなたは私が自信のない呪文を経験していることを知っています-そしてレジーナはそれをたくさん持っています。レイチェル・マクアダムスはこのキャラクターで素晴らしい仕事をしましたが、ステージではストーリーテリングの別の媒体なので、ティナ・フェイとケイシー・ニコロウの監督の助けを借りて、自分でそれを解決する必要がありました。それは私に挑戦し、私がとても感謝している多くの方法で私を押してくれます。」

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