この田畑の強さの回路はあなたの新陳代謝を後押しするのを助けます

コンテンツ

• のレビュー

おもしろい事実：あなたの新陳代謝は石に設定されていません。運動、特に筋力トレーニングと高強度のセッションは、体のカロリー燃焼率に持続的なプラスの効果をもたらす可能性があります。田畑法（20秒オン/ 10秒オフのフォーミュラを使用したインターバルトレーニングの非常に効果的な方法）は、体の安静時代謝率、最大酸素摂取量、脂肪燃焼を改善するのに最適な方法です。 （田畑のメリットについて知っておくべきことはすべてここにあります。）

そこで、このワークアウトが始まります。まず、いくつかのエクササイズに必要な抵抗バンドをつかみます。 2分間のダイナミックウォームアップから始めて、スタージャックのようなプライオの動きとサイドキックやアッパーカットのようなMMAの動きを含む10分間の田畑スタイルのサーキットに進みます。完全に拭き取られたように感じるかもしれませんが、すべての間隔に最大限の努力を払うことが重要です。 13分間のレジスタンスバンドストレングスルーチンで少しクールダウンします（ただし、体は機能し続けます）。

これらの有酸素運動の合間に続けることができないと感じたときは、たった20秒であることを忘れないでください。押し通すと、コアセクションが簡単になります。

Grokkerについて

もっと自宅でのトレーニングビデオクラスに興味がありますか？健康とウェルネスのためのワンストップショップオンラインリソースであるGrokker.comには、何千ものフィットネス、ヨガ、瞑想、健康的な料理のクラスがあなたを待っています。プラス 形 読者には、40％以上の特別割引が適用されます。今日チェックしてください！

Grokkerのその他の作品

このクイックワークアウトであらゆる角度からお尻をスカルプト

引き締まった腕を与える15のエクササイズ

あなたの新陳代謝を刺激する速くて猛烈な有酸素運動

のレビュー