シャワーでおしっこをする驚くべき骨盤の特典

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シャワーでおしっこをすることはあなたの新しい頼りになるケーゲル体操であるべきですか？最近のグープの記事で引用された鼻隠しと構造統合のスペシャリストであるローレン・ロックスボローによると、答えはイエスです。 （シャワーでおしっこをする方が環境に良いですか？）

Roxburghは、シャワーを浴びながらしゃがみながら1位になることを提案しています。心の絵が必要な場合は、森の中のトイレに行くことを想像してみてください。 「トイレにまっすぐ座っているのではなく、しゃがんでおしっこをするときは、自動的に骨盤底にかみ合い、自然に伸びて音が鳴ります」とRoxburgh氏は説明します。これにより、尿道が真っ直ぐ下を向くので、トイレに座っているときと比べて、尿道が傾いていることが多いので、簡単に、間違いをなくすことができます。

これを聞いた後、たくさんの質問がありました。 （これは本当に合法ですか？どのように機能しますか？）そこで、骨盤底についていくつかのドキュメントに尋ねました。そして、ええと、シャワーでスクワットをポップすることが本当にそれを強化できるかどうか。

骨盤底とは何ですか？

この神秘的な骨格筋とは何ですか、そしてなぜ私たちは気にしますか？さて、あなたの骨盤底は骨盤の下にある筋肉と組織の領域です。 「骨盤底の筋肉は複数の機能を果たします」と、ニューヨーク州ブロンクスにあるモンテフィオーレ医療センターとアルバートアインスタイン医科大学の産婦人科医であるKeciaGaither医学博士は述べています。 「子宮や膀胱などの骨盤内臓を所定の位置に保持し、尿や糞便を保持するのに役立ち、性的能力を高め、接続関節を安定させます。」

そして、その領域は正確に鋼でできているわけではありません。時間の経過、慢性的な咳、不活動、そして（最も一般的には）妊娠とともに、骨盤底は弱まります、とGaitherは言います。骨盤底をハンモックのように考えてください、とマウントサイナイ医科大学の産科、婦人科、生殖科学の助教授であるファヒメ・ササンは示唆しています。あなたが若いとき、そして一般的に妊娠前のとき、ハンモックはきつくてしっかりしていて、素晴らしい構造的サポートがあります。 「しかし、時間と妊娠とともに、ハンモックはたるみ、弱まり始めます。したがって、古いハンモックのセンターが使用からどのように落ち込んだり、たるんだりするかを見ることができます」と彼女は説明します。

なぜあなたはそれを強化する必要がありますか？

これらの構造が強力なままであることを確認することは重要です、とSasanは言います。骨盤底が弱いと、尿失禁や便失禁などの問題が発生する可能性があります（膀胱と腸の動きを制御し続ける能力）。また、時間の経過とともに子宮や膣の脱出を引き起こす可能性があります。これは、骨盤領域の筋肉や靭帯が弱くなり、子宮を支えることができなくなったときに発生します。これにより、子宮が膣内に滑り落ちて突出し、潰瘍や直腸などの他の臓器の脱出などの問題を引き起こす可能性があります。

さらに、その骨盤底の調子を整えることは、より良いセックスにつながる可能性があります。この筋肉はクライマックスの間に自然に収縮するので、あなたはより深い感覚であなたのオルガスムをワンランク上に上げるでしょう-そしてあなたの男が愛するであろうすべてが階下でもよりきつくなります。

シャワーに戻る...

私たちはあなたがあなたの骨盤底を強化するべきであることを確立しました...しかし、その流水の下でおしっこするためにスクワットをポップすることに本当に何か利点がありますか？理論的にはそうです、南カリフォルニア大学のケック病院の助教授であるジェニーM.ジャック医学博士は言います。しかし、特典はおしっこ自体とはほとんど関係がありません。「女性は自分でおしっこをしないように立っておしっこをするためにしゃがむ必要があり、しゃがむ行為には臀筋が組み込まれています。ケーゲル体操は、主に1つの筋肉（恥骨尾骨筋）に焦点を当て、尿の流れを止めます。しゃがんだ姿勢でおしっこをすると、流れを開始するために必要な下向きの圧力も減少し、骨盤底を将来から保護するのにも役立ちます。脱出。"

他の2つのドキュメントでは、基本的なケーゲル体操を推奨しています。 「これは、骨盤底を食いしばるときです。尿や排便を抑えようとするときと同じ動作です。食いしばりを約10秒間保持し、リラックスして繰り返します」とSasan氏は説明します。 「ケーゲル体操は骨盤底の筋肉を強化し、衰弱とたるみを減らすのに役立ちます。」

Sasanは、この運動を1日に何百回も行うことができ、またそうすべきであると言います。最良の部分？誰もあなたがそれらをしていることを知らないので、あなたはどこでもケーゲル体操をすることができます！ケーゲルを行うほど、骨盤底が強くなり、尿失禁などの問題に役立ちます。特に、年齢が上がるにつれて、これらの筋肉は年齢とともに弱くなるためです。

そして、シャワーでおしっこをすることを取り巻く清潔さの問題については？ UTIのような感染症がない限り、尿は無菌であるため、心配する必要はほとんどありません。あなたがその知識で何をするか-それはあなたが決めることです！

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