ADHDにはどのようなサプリメントとハーブが効きますか？

コンテンツ

• ADHDのサプリメント
• 亜鉛
• オメガ3脂肪酸
• 鉄
• マグネシウム
• メラトニン
• ADHDのためのハーブ
• 高麗人参
• バレリアンルートとレモンバーム
• イチョウ葉
• セントジョンズワート
• 医師に相談してください

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ADHDのためのハーブとサプリメント

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、成人期まで続く可能性のある小児期の障害です。 2011年の時点で、米国では4歳から17歳までの子供たちの約がADHDと診断されています。

ADHDの症状は、特定の環境で、または子供の日常生活の中でさえ破壊的である可能性があります。彼らは学校や社会的環境で彼らの行動や感情をコントロールするのが難しいかもしれません。これは、彼らの発達や学業成績に影響を与える可能性があります。 ADHDの動作は次のとおりです。

• 気が散りやすい
• 指示に従わない
• しばしば焦りを感じる
• そわそわ

子供の医師は、ADHDの症状を治療するために覚醒剤や抗うつ薬などの薬を処方します。彼らはまたあなたの子供をカウンセリングのために専門家に紹介するかもしれません。 ADHDの症状を和らげるのに役立つ代替治療にも興味があるかもしれません。

新しい代替治療を試す前に、必ず医師に相談してください。彼らはあなたがあなたの子供の治療計画にそれを追加することの潜在的な利益とリスクを理解するのを助けることができます。

ADHDのサプリメント

いくつかの研究は、特定の栄養補助食品がADHDの症状を和らげることができることを示唆しています。

亜鉛

亜鉛は、脳の健康に重要な役割を果たす必須ミネラルです。亜鉛の欠乏は、脳の機能を助ける他の栄養素に影響を与える可能性があります。メイヨークリニックは、亜鉛サプリメントが多動性、衝動性、社会問題の症状に役立つ可能性があると報告しています。しかし、もっと研究が必要です。亜鉛とADHDのAは、亜鉛の補給は亜鉛欠乏のリスクが高い人にのみ効果的である可能性があることを推奨しています。

亜鉛が豊富な食品は次のとおりです。

• カキ
• 家禽
• 赤身肉
• 乳製品
• 豆
• 全粒穀物
• 強化シリアル

亜鉛サプリメントは、地元の健康食品店またはオンラインでも見つけることができます。

オメガ3脂肪酸

お子さんが食事だけで十分なオメガ3脂肪酸を摂取していない場合は、サプリメントの恩恵を受ける可能性があります。利益に関する調査結果はまちまちです。オメガ3脂肪酸は、セロトニンとドーパミンが脳の前頭皮質でどのように動き回るかに影響を与える可能性があります。ドコサヘキサエン酸（DHA）は、脳の健康に欠かせないオメガ3脂肪酸の一種です。 ADHDのある人は通常、その状態のない人よりもDHAのレベルが低くなります。

DHAおよびその他のオメガ3脂肪酸の食事源には、次のような脂肪の多い魚が含まれます。

• サーモン
• ツナ
• オヒョウ
• ニシン
• サバ
• アンチョビ

オメガ3脂肪酸サプリメントはADHDの症状を和らげる可能性があると述べています。メイヨークリニックは、一部の子供がオメガ3含有量の亜麻仁油200ミリグラムとビタミンCサプリメント25ミリグラムを1日2回3か月間摂取していると報告しています。しかし、ADHDに対する亜麻仁油の有効性についての研究はまちまちです。

鉄

ADHDと低鉄レベルの間に関連があると信じている人もいます。 2012年は、鉄欠乏症が子供や若年成人の精神障害のリスクを高める可能性があることを示しています。鉄はドーパミンとノルエピネフリンの産生に重要です。これらの神経伝達物質は、脳の報酬系、感情、ストレスを調整するのに役立ちます。

あなたの子供が低い鉄レベルを持っているならば、サプリメントは役立つかもしれません。鉄分サプリメントは、鉄分が不足している人のADHDの症状を和らげることができると述べています。しかし、鉄を過剰に摂取すると有毒になる可能性があります。鉄分サプリメントをレジメンに導入する前に、子供の医師に相談してください。

マグネシウム

マグネシウムは脳の健康にとってもう一つの重要なミネラルです。マグネシウムの欠乏は、神経過敏、精神錯乱、注意力の低下を引き起こす可能性があります。しかし、あなたの子供がマグネシウム欠乏症を持っていない場合、マグネシウムサプリメントは役に立たないかもしれません。マグネシウムサプリメントがADHDの症状にどのように影響するかについての研究も不足しています。

マグネシウムサプリメントを治療計画に追加する前に、子供の医師に相談してください。高用量では、マグネシウムは有毒であり、吐き気、下痢、およびけいれんを引き起こす可能性があります。食事から十分なマグネシウムを摂取することは可能です。マグネシウムが豊富な食品は次のとおりです。

• 乳製品
• 全粒穀物
• 豆
• 葉物野菜

メラトニン

睡眠障害はADHDの副作用である可能性があります。メラトニンはADHDの症状を改善しませんが、特に慢性不眠症の人の睡眠を調節するのに役立ちます。 6歳から12歳までのADHDの子供105人のうちA人は、メラトニンが睡眠時間を改善することを発見しました。これらの子供たちは、就寝の30分前に4週間にわたって3〜6ミリグラムのメラトニンを摂取しました。

ADHDのためのハーブ

ハーブ療法はADHDの一般的な治療法ですが、自然であるからといって、従来の治療法よりも効果的であるとは限りません。 ADHD治療でよく使われるハーブのいくつかを次に示します。

高麗人参

ADHDの子供における韓国の紅参の有効性を観察した。 8週間後の結果は、紅参が多動性行動を減らすことができることを示唆しています。しかし、より多くの研究が必要です。

バレリアンルートとレモンバーム

ADHDの症状を持つ169人の子供のうちのAは、バレリアンルート抽出物とレモンバーム抽出物の組み合わせを摂取しました。 7週間後、集中力の欠如は75％から14％に減少し、多動性は61％から13％に減少し、衝動性は59％から22％に減少しました。社会的行動、睡眠、症状の負担も改善しました。バレリアンルートとレモンバームの抽出物はオンラインで見つけることができます。

イチョウ葉

イチョウ葉はADHDの有効性に関してさまざまな結果をもたらしました。従来の治療法よりも効果は劣りますが、プラセボよりも効果があるかどうかは不明です。によると、ADHDにこのハーブを推奨するには証拠が不十分です。イチョウ葉も出血のリスクを高めるので、試す前に医師に相談してください。

セントジョンズワート

多くの人がこのハーブをADHDに使用していますが、プラセボよりも優れているという点もあります。

医師に相談してください

新しいサプリメントやハーブ療法を試す前に、医師に相談してください。一部の人々のために働くことはあなたに同じように利益をもたらさないかもしれません。いくつかの栄養補助食品やハーブ療法は、あなたやあなたの子供がすでに服用している可能性のある他の薬と相互作用します。

サプリメントやハーブに加えて、食事の変更はADHDの症状を改善する可能性があります。子供の食事から多動性障害の引き金となる食品を取り除いてみてください。これらには、ソーダ、フルーツドリンク、鮮やかな色のシリアルなど、人工の色や添加物を含む食品が含まれます。