首の表在筋のすべて

コンテンツ

• 首の表面の筋肉はどこにありますか？
• 広頸筋の位置
• 胸鎖乳突筋の位置
• 僧帽筋の位置
• 首の表面の筋肉は何に使用されますか？
• 広頸筋機能
• 胸鎖乳突筋機能
• 僧帽筋機能
• 首の深い筋肉はどこにあり、それらの機能は何ですか？
• 前頸三角
• 後頸三角
• 取り除く

解剖学的に、首は複雑な領域です。頭の重さを支え、さまざまな方向に回転したり曲げたりすることができます。しかし、それだけではありません。

首の筋肉は脳への血流を助け、脳から体に情報を届ける運動ニューロンを保護します。あなたの首の筋肉もあなたを助けます：

• 呼吸する
• 飲み込む
• 食べる

首の筋肉には、表在性と深部の2種類があります。

表在筋は皮膚に最も近く、したがって最も外側にあります。首の深い筋肉は骨や内臓に近いです。

これらの筋肉がどのように機能するかを理解することは、首の緊張の原因とその治療方法を理解するのに役立ちます。

この記事では、首の表在性および深部の筋肉群、それらの機能、およびそれらが日常の運動パターンにどのように影響するかを詳しく見ていきます。

首の表面の筋肉はどこにありますか？

表面的な首の筋肉は、表面に最も近い首の側面にあります。痛みや痛みは、これらの筋肉でしばしば経験されます。それらは以下で構成されます：

• 広頸筋
• 胸鎖乳突筋
• 僧帽筋

広頸筋の位置

広頸筋は胸の上部と肩から始まります。それは鎖骨と首の側面に沿って伸び、胸鎖乳突筋の一部と重なります。それからそれは下顎まで続きます。

胸鎖乳突筋の位置

胸鎖乳突筋（SCM）は頭蓋骨の付け根から始まり、首の両側に沿って走っています。広頸筋の後、それは最も表面的な首の筋肉であり、最大の筋肉の1つでもあります。

僧帽筋の位置

僧帽筋は、背中の上部に広がる薄い三角形の筋肉です。頭蓋底の後頭骨から脊椎の下部胸椎まで縦方向に走っています。

肩甲骨の背骨まで横方向に伸び、鎖骨、肋骨、首の後ろの項靭帯の筋肉に付着します。

首の表面の筋肉は何に使用されますか？

表面的な首の筋肉は、頭、顔、首の全体的な運動と細かい運動の両方を可能にします。彼らは首の回転を担当し、頭を支えてあらゆる方向に動くことができるようにします。

広頸筋機能

広頸筋は下顎を下げ、次のことを可能にします。

• 口を開けて
• 唇の角を横に動かして下に動かします
• 顔と首の下面を緊張させる

このように口を動かしたり、口を傾けたりすると、次のような表情を作ることができます。

• 驚き
• 恐れ
• 怖じけ

胸鎖乳突筋機能

胸鎖乳突筋は、頸動脈や頸静脈など、より深い構造のいくつかを保護します。

また、頭を回転させ、首を曲げることができます。さらに、SCMは、頭を後ろに動かすときに頭を支え、噛んだり飲み込んだりするのに役立ちます。

僧帽筋機能

は背骨をまっすぐに保つのに役立ち、良い姿勢を促進します。肩甲骨の動きと安定性をサポートします。

また、次のようなアクティブな動きにも役立ちます。

• 頭の回転
• サイドベンディング
• 肩をすくめる

僧帽筋：

• ネックエクステンションを作成します
• 腕の外側への動きを可能にします
• オブジェクトを投げるのに役立ちます

首の深い筋肉はどこにあり、それらの機能は何ですか？

首の深部の筋肉は、前頸三角と後頸三角で構成されています。これらの三角形の領域は皮膚の奥深くに位置し、胸鎖乳突筋によって分割されています。

各セクションにはいくつかの筋肉が含まれています。深い首の筋肉は、頭、首、脊椎の安定性と動きを促進します。それらは表面の筋肉と一緒に働き、良い姿勢と可動性を促進します。

前頸三角

前頸三角は首の前にあり、4つの小さな三角形で構成されています。

• オトガイ下。 この三角形は、顎のすぐ下の首の前にあります。その主な筋肉は顎舌骨筋であり、これは口の嚥下と閉鎖を制御します。
• 顎下腺。 この三角形は顎二腹筋で構成され、顎骨の奥深くにあります。
• 筋肉-内臓。 首の中央下部に位置するこの三角形には、胸骨舌骨筋、胸骨甲状筋、胸骨甲状筋が含まれます。これらは、甲状軟骨、舌骨、および喉頭を保持します。
• 頚動脈。 この三角形は首の側面にあります。顎二腹筋、肩甲舌骨筋、胸鎖乳突筋が含まれており、首と顎を曲げます。それらはまた、舌を飲み込んで動かすのを助ける舌骨を固定します。

後頸三角

後頸三角は胸鎖乳突筋の後ろにあり、首の伸展を担っています。

この広い筋肉領域は、耳の後ろから首の両側に沿って肩の始まりまで伸びています。前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋が最初の肋骨を持ち上げます。

後頸三角には、肩甲挙筋と頭板状筋も含まれています。

これらの筋肉は頭蓋骨の後ろから背骨まで伸び、首の後ろに沿ってV字型を作ります。それらは頭を安定させて曲げ、肩甲骨を持ち上げるのを助けます。

脊柱起立筋は首の後ろから始まり、脊椎の両側から骨盤領域まで続きます。

脊柱起立筋には、腸肋筋、最長筋、および棘筋が含まれており、脊椎の安定化と動きを助けます。

取り除く

浅い首と深い首の筋肉が連携して、全身の動きを可能にします。

これらの筋肉の機能を理解することはあなたを助けるかもしれません：

• 首の痛みの根源に到達する
• 健康的な運動パターンを開発する
• 既存の首の怪我を癒す

首の運動を定期的に行うことで、体力を高め、痛みや不快感を引き起こす動きを抑えることができます。次のものも使用できます。

• ホットまたはコールドセラピー
• マッサージ
• 市販の鎮痛剤