フィットネスに焦点を当てる

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高校時代は、チアリーダー、バスケットボール選手、トラックランナーでした。いつも活動的だったので、体重を気にする必要がありませんでした。高校卒業後、エアロビクスのクラスを教えましたが、体重は約135ポンドでした。

私の体重の問題は、最初の妊娠中に始まりました。何を食べたか、どのように運動したかについては注意を払っていませんでした。出産するまでに、体重は最大198ポンドでした。私は定期的に運動したり健康的な食事をしたりしなかったので、60ポンドを失って妊娠前の体重に戻るのに3年かかりました。 1年後、私は別の妊娠を経験し、体重は192ポンドに増加しました。

出産後、妊娠前のサイズに戻るまで、さらに3年間、不幸な年月を待ちたくないと思いました。娘が到着してから6週間後、私は130ポンドに達するために、正しく運動して食べるという目標を設定しました。

食事を評価したところ、カロリーと脂肪が非常に多いことがわかりました。毎日何を食べたかを日記に記録することで、カロリーと脂肪の摂取量を追跡しました。私は高脂肪の加工ジャンクフードを減らし、果物、野菜、繊維、穀物でいっぱいのより健康的な料理を追加し、たくさんの水を飲みました。

私も週に3回運動しました。私は15分のエアロビクスビデオを行うことから始め、徐々に45分のセッションを行うようになりました。新陳代謝を高めるために、ウエイトトレーニングを始めました。繰り返しになりますが、私はゆっくりと始め、強くなるにつれて時間と体重を増やしました。結局、私は喫煙をやめました。それは、食物と運動の変化とともに、私のエネルギーレベルを増加させました、そして、私は2人の幼い子供たちの要求に追いつくことができました。

体重計と一緒に、妊娠後のサイズ14のジーンズを使用して進行状況を追跡しました。 2回目の妊娠から1年半後、目標を達成し、サイズ5のジーンズにフィットしました。

フィットネスの目標を書き留めることが私の成功の鍵でした。運動する意欲がないときはいつでも、自分の目標を書面で見ることで、続けたいと思いました。運動するとすぐに、100％気分が良くなり、目標の達成に一歩近づくことができました。

妊娠前の体重に達した後、次の目標は認定パーソナルトレーナーになることでした。私はその目標を達成し、今では週にいくつかのエアロビクスのクラスを教えています。走り始めたばかりで、地元のレースへの出場に向けて取り組んでいます。私はトレーニングでそれをすることを知っています。私はそれに心を向ければ何でもできることを知っています。

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