体と脳を後押しするスーパーフード

コンテンツ

• 毎日賭ける7つのスーパーフード
• 1.チアシード
• 2.アサイー
• 3.ゴジベリー
• 4.ブルーベリー
• 5.スピルリナ
• 6.パラの栗
• 7.ペルーのマカ

チアシード、アサイー、ブルーベリー、ゴジベリー、スピルリナは、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なスーパーフードの例であり、その特性と風味で食事を完成させ、豊かにするのに役立ちます。

スーパーフードは、一般的に繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、脂肪酸が豊富であるため、優れた多様な特性と利点を備えた食品です。それらは果物、種子、野菜または薬用植物のいずれかであり、自然に食事を豊かにするために使用されるべきです。

毎日賭ける7つのスーパーフード

1.チアシード

チアシードは、植物由来の繊維やタンパク質が豊富に含まれているため、スーパーフードとして知られています。これは非常に満足のいく食品であり、サラダ、シリアル、ケーキなどの他の食品を簡単に強化するために追加できます。

さらに、繊維の豊富な供給源であるチアは、腸の調節を助けるのに最適であり、便秘に苦しむ人々にとって自然な選択肢です。

2.アサイー

アサイーは優れたエネルギー源であるだけでなく、抗酸化物質の最も豊富な供給源の1つであり、鉄とカルシウムも豊富です。この果物は、皮膚の外観を改善し、老化を防ぎ、免疫システムを強化し、癌の外観を防ぎます。

アサイーは果物の形で新鮮に食べることができますが、パルプや栄養補助食品の形で購入することもできます。

3.ゴジベリー

ゴジベリーは、体重を減らして腹を乾かすだけでなく、皮膚の外観を改善し、体の免疫システムを強化し、インフルエンザや癌などの病気の出現を防ぐのに役立つため、用途の広いベリーです。

ゴジベリーはカプセルとして簡単に摂取したり、乾燥させたりすることができ、ジュースやスムージーなどに簡単に加えることができます。

4.ブルーベリー

ブルーベリーは、抗酸化物質が非常に豊富であることに加えて、繊維、ビタミンA、ビタミンCの優れた供給源からなる果物です。この果物は、体重を減らすのに役立つだけでなく、肌の外観を改善し、早期老化と戦うため、食事療法に入れるのに最適なオプションです。

ブルーベリーは、果物の形で新鮮に食べることに加えて、乾燥状態で、またはカプセルに入った栄養補助食品の形で購入することもできます。

5.スピルリナ

スピルリナは、ミネラル、ビタミン、タンパク質、アミノ酸が豊富であるため、優れた栄養補助食品である藻類です。このスーパーフードは、体重を減らし、満腹感を高め、体を浄化し、身体活動後の倦怠感と筋肉の回復を改善するのに役立ちます。

スピルリナを服用するには、カプセルでのサプリメントを選択するか、乾燥した海藻抽出物を使用してスムージーやジュースを追加します。

6.パラの栗

ブラジルナッツ、またはブラジルナッツは、心臓の保護、高血圧の軽減、皮膚の外観の改善、癌の予防などの健康上の利点で知られているもう1つのスーパーフードです。この果物は、抗酸化物質、マグネシウム、セレン、ビタミンE、アルギニンが豊富です。

ブラジルナッツの恩恵を受けるには、1日1ナッツを食べることをお勧めします。

7.ペルーのマカ

ペルーのマカはニンジンのような塊茎で、食物繊維と必須脂肪が豊富です。あまり美味しくはありませんが、ペルーのマカは食欲を減らし、腸の通過を改善し、性的欲求を高めるのに役立ちます。

このスーパーフードは、粉末の形で、ビタミンやジュースに入れるために、またはカプセルの形で簡単に消費することができます。