IBSを持つ人々のための7つの重要な旅行のヒント

コンテンツ

• 1.郷土料理をスキップする
• 2.便秘が起こりやすい場合は、軟化剤を準備します
• 3.下痢が起こりやすい場合は、飛行前にストレスを軽減してください
• 4.旅行の数日前にプロバイオティクスの服用を開始します
• 5.健康的な習慣を維持する
• 6.地元の舌を学ぶ
• IBS旅行チェックリスト
• 7. IBS旅行戦略に柔軟に対応する

控えめに言っても、IBSと一緒に旅行するのは不愉快なことです。

シンシナティを拠点とする女性の骨盤内科専門医であるレイチェルポールズは、過敏性腸症候群（IBS）での旅行に彼女が数えることができるよりも何度も苦労してきました。

あるビジネスディナーで、彼女は食事が彼女のIBS症状を引き起こすことを知っていたので、彼女は皿の上で食べ物を移動しました。

彼女の家族と一緒に包括的なリゾートへの別の旅行で、彼女はスクランブルエッグと七面鳥だけを一週間食べて症状を抑えました。

「IBSの急増は、休暇や出張をすぐに台無しにする可能性があります」と彼女は言います。

重要な会議中にトイレに走りたいという衝動は、ぎこちなく感じられるかもしれません。そして、家族との夕食時に新しい食べ物を試すときは注意が必要で、負担のように感じるかもしれません。

「旅行中に一部のIBS症状が悪化する可能性があることは間違いありません」と、MemorialCare Orange Coast Medical Centerの消化器科医であるAshkan Farhadi医師は言います。 「しかし、それらのいくつかは先制的に対処することができます。」

次にIBSに旅行するときに覚えておくべきいくつかの簡単な戦略を示します。

1.郷土料理をスキップする

ファーハディ氏によると、IBSの人は新しい食品に対して悪い反応を示す傾向があります。このため、旅行中は慎重な食事を勧めています。

「どこか未知の場所に行き、多くの新しい食品をテストするのではなく、あなたはあなたの食事療法をもう少し控えめにして、あなたとあなたの腸によりよく知られていることを試みるべきです」と彼は言います。

Paulsは、事前に計画を立てて旅行するときに、IBSを管理する方法を学びました。彼女はいつもホテルに電話して、生鮮食品を保管するために自分の部屋にミニ冷蔵庫を頼むようにしています。

彼女は、どこに行っても安全だとわかっている一握りのおやつを持ち帰ります。特に飛行機に乗るときの機内持ち込みで。

また、レストランで外​​食する場合は、事前にオンラインでメニューを確認して、IBS対応の商品を探します。

2.便秘が起こりやすい場合は、軟化剤を準備します

長距離を旅行するIBS患者は、多くの理由で便秘になりやすくなります。それはバスルームへのアクセスの欠如または非常に忙しいスケジュールかもしれません。

そのような場合、Farhadiは予防措置を講じることをお勧めします。「便秘を防ぐために、便の軟化剤などを使用する必要があります。」

3.下痢が起こりやすい場合は、飛行前にストレスを軽減してください

IBSの多くの人々は、飛行機に搭乗すると、バスルームにアクセスできないことを恐れてストレスを感じます。 Farhadiは、抗不安薬や他の薬は旅行中に不安を持っている人々を落ち着かせることができると言います。

薬物を服用したくない場合は、飛行機に乗るために瞑想アプリまたは心を落ち着かせるプレイリストをダウンロードすることを検討してください。

通路側の座席を選択すると、トイレにアクセスできるようにフライト中に何度か起きて隣人に起きるように要求することに伴う避けられない不安を防ぐこともできます。

4.旅行の数日前にプロバイオティクスの服用を開始します

すべての旅行者、特にIBSを持つ人々が直面する1つの課題は、食中毒です。

「食中毒に曝されると、IBSが再燃する可能性があります」とFarhadi氏は述べ、旅行者の下痢などの不快な副作用を引き起こします。下痢の予防に役立つ1つの対策は、プロバイオティクスの服用です。

「あなたが家にいる間にプロバイオティクスの信心深いユーザーでなくても、旅行前の下痢の可能性を防ぎ、過敏性腸症候群を落ち着かせるために、あなたが行く前の数日とそこにいる間に1日服用することを確実に検討する必要があります。 」とFarhadiは言います。

5.健康的な習慣を維持する

IBSは、ストレスと日常生活の変化によって悪化する可能性があります。自宅で定期的に運動する場合は、外出中もこのルーチンを維持するようにしてください。

ポールにとって、運動は必須です。

同じ戦略が睡眠にも当てはまります。ストレスを低く保つには、家でするのと同じくらいの睡眠をとるようにしてください。

6.地元の舌を学ぶ

IBSを持つことは、バスルームがどこにあるのか、または特定の料理にあなたにとっては立ち入り禁止の成分があるかどうかを尋ねる必要があることをしばしば意味します。

現地の言語を話せない場所に旅行する場合は、事前に特定のことを言う方法を調べることを検討してください。

「バスルーム」と言って簡単な食べ物関連の質問をする方法を知ることは、IBSと一緒に旅行することに伴うストレスの一部を軽減するのに役立ちます。

IBS旅行チェックリスト

• 安全だとわかっているスナックを持参してください。
• 飛行機の場合は通路側の座席をご利用ください。
• 移動中にストレスを軽減する瞑想アプリをお試しください。
• 旅行前のプロバイオティクスを取る。
• 通常の睡眠と運動ルーチンを優先します。
• 目的の言語で主なバスルームと食べ物のフレーズを学びます。

7. IBS旅行戦略に柔軟に対応する

最も重要なのは、IBSは各人に異なる影響を与えるということです。一人でも、旅行状況が異なれば、症状も異なります。

「ビジネスや会議のために旅行しているときにストレスがたまると、コーヒーを飲むことができなくなる可能性があります。なぜなら、それが腸を非常に邪魔するからです」とFarhadiは言います。 「しかし、これが休暇の場合は、辛い食べ物や他の時間には食べられないものを食べることさえできるかもしれません。」

IBSの体験はそれぞれ異なる可能性があるため、準備された各旅行に柔軟な考え方でアプローチします。運が良ければ、それはフレアのない旅行につながります—そして、楽しみがいっぱいです！

Jamie Friedlanderは、健康関連のコンテンツに特に関心を持つフリーランスのライター兼エディターです。彼女の作品は、ニューヨークマガジンのザカット、シカゴトリビューン、ラックド、ビジネスインサイダー、サクセスマガジンに掲載されています。彼女はニューヨーク大学で学士号を、ノースウエスタン大学のメディルジャーナリズムスクールで修士号を取得しています。彼女が書いていないとき、彼女は通常、旅行中、大量の緑茶を飲んでいるところ、またはEtsyをサーフィンしているところを見つけることができます。あなたは彼女の作品のサンプルをもっと見ることができますwww.jamiegfriedlander.com そして彼女をフォローしてください ソーシャルメディア.