それはあなたが本当にその夏の悲しみを得ることができることがわかります
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夏のブルースの治療法はありませんか？
季節は夏よりも優れた報道になります。生活は簡単で、学校はそれで終わり、デミロヴァートはそれでクールです。シェイクスピアでさえ、エアコンが発明されるまでの何世紀も前からエリザベス朝のダブレットで汗を流しながら詩的だった。「あなたを夏の日と比較してみようか」
しかし、夏は誰にとっても太陽の下で楽しいことではありません。夏の到来で体調を崩す人もいます。この状態は、季節性情動障害、またはSADとして知られています。最近では、季節性パターンを伴う大うつ病（MDD）と呼ばれています。
季節性情動障害には、適切な頭字語SADが付属しています。それは、この障害がSO SADであることを意味しますか？詳細を見てみましょう。
なぜそんなに悲しい？
季節性情動障害、または季節性パターンを伴うMDDとは何ですか？
ほとんどの場合は、日が短く、夜が長い冬に関連しており、寒さは人々を屋外ではなく屋内に閉じ込め、日光を吸収します。その結果、無気力、悲しみ、そして二度と暖かくなったり、太陽が二度と見られなくなったりするような感覚が生まれます。
これがSADのアメリカ人成人の5％に起こる理由は完全には理解されていません。
ほとんどの証拠は日光が概日リズムに影響を与えていることを示しています。これはあなたの睡眠-覚醒スケジュールを動かし、セロトニンレベルを下げる24時間サイクルです。セロトニンは気分に影響を与える脳の化学物質です。
冬の間にSADを経験する人々は、物憂げで憂鬱な感じがする傾向があり、睡眠と食事のパターンの変化を経験します。 MDDに季節性パターンがある人は、不眠、食欲不振、興奮や不安を経験していると報告しています。
明るいライト、大きな問題
日光は季節パターンのMDDの鍵であると考えられているため、夏季に発生するケースは、 過度に 太陽。
日光が多すぎると、メラトニンの生成が停止します。メラトニンはあなたの睡眠-覚醒サイクルを駆動するホルモンです。真夜中に電気をつけてトイレに行くだけでも、制作を一時停止できます。日が長くなると、体のメラトニン工場での時間が短くなります。
あなたの概日リズムを妨げるそのすべての無限の盲目の太陽に加えて、夏の暑さは、季節のパターンでMDDと暮らしている人々を不安にさせ、怒らせます。
しかし、この怒りは典型的な「空調が機能しないのはなぜですか」ではありません。暴言。激しい熱波の中での激しい気分以上のものです。
誰が夏期発症のMDDと季節パターン（MDD-SP）を取得しますか？
特定の人々は両方の種類のSADを持っている可能性が高いです。リスク要因は次のとおりです。
- 女性であること。 女性は男性よりも季節性パターンのMDDに罹患していることが多いですが、男性はより重篤な症状を報告しています。
- MDD-SPに親戚がいる。 他の気分障害と同様に、MDD-SPには遺伝的要素があるようです。
- 赤道近くに住んでいます。 初期の研究によると、より暑い地域の人々は、より涼しい温度の地域に住んでいる人々と比較して、夏のMDD-SPの方が多いことが調査で示されました。
- 双極性障害がある。 双極性障害のある人は、季節の変化に応じて、季節的なパターンでMDDの症状に対する感受性が高まる可能性があります。
処理
MDD-SPには、空調された場所へのアクセスから抗うつ薬まで、多くの治療法があります。治療方法は次のとおりです。
- 暗い部屋を探す： 提案されている季節パターンのある夏期発症MDDのプロセスは、季節パターンのある冬期MDDの反対である太陽光に接続されています。これは、優先環境も異なることを示している可能性があります。光線療法の代わりに、夏期発症の季節性パターンのMDDを持っている人々は、暗い部屋でより多くの時間を過ごすようにアドバイスされるかもしれません。日中の光照射のタイミングは、治療を成功させるために重要かもしれませんが。
- そのACを見つける： できるだけ多くの映画を取り込むことにより、光熱費の増加を避けてください。映画館は暗い、それはプラスです。彼らのサーモスタットは常に可能な限り低い温度に設定されているようです。必ずセーターを持参してください。
- 助けを得る： ヘルスケアプロバイダーと話し合うことで、ストレスを管理し、健康的な対処戦略を見つけ、前向きでいる方法を学ぶことができます。また、FOMOを管理したり、見逃したりする恐れがある場合にも役立ちます。友だちが楽しんでいる活動や体験について話しているときに感じるかもしれません。
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