砂糖は本当に悪ですか？ 3つの論争のないヒント

コンテンツ

• のレビュー

最近、砂糖について多くの騒ぎがありました。そして「たくさん」とは、完全な公衆衛生栄養食品の戦いを意味します。多くの栄養学の専門家は砂糖の健康への悪影響を長い間非難してきましたが、議論は熱狂的なピッチに達したようです。

ほぼ2年以上前に開催されましたが、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の小児科教授で、砂糖を「有毒」と呼ぶ内分泌学のロバートH.ルスティグ教授による講演は、YouTubeで100万回以上ヒットしました。最近、砂糖論争をさらに最前線に押し上げたニューヨークタイムズの記事の焦点。ルスティグの主張は、フルクトース（果糖）が多すぎて繊維が不足していることが、インスリンへの影響のために肥満の流行の基礎であるというものです。

90分間の講演で、砂糖、健康、肥満に関するルスティグの事実は確かに説得力があります。しかし、それはそれほど単純ではないかもしれません（これまでにないようです！）。反論の記事の中で、イェール大学のイェール・グリフィン予防研究センターの所長であるデイビッド・カッツ医学博士は、それほど速くはないと述べています。カッツは、過剰な砂糖は有害であると信じていますが、「悪？」彼は、イチゴに自然に含まれているのと同じ砂糖を「有毒」と呼ぶことに問題があり、ハフィントンポストに次のように書いています。フラダンサーになりなさい。」

では、どうすれば事実とフィクションを区別し、最も健康になれますか？さて、なぜ専門家は私たちを本当に太りすぎにしているのか、そしてそれを最もよく打ち消す方法についてそれを公にしています、あなたはこれらの3つのヒントが論争のないことを安全に感じることができます。

3砂糖論争のないダイエットのヒント

1.あなたが食べる加工食品を制限します。 砂糖の論争のどこにいても、加工食品が多く、砂糖、塩分、不健康な脂肪が多い食事を食べることは、あなたやあなたの体にとって良くないことは間違いありません。可能であれば、できるだけ源に近い食品を食べてください。

2.ソーダをスキップします。 化学物質は言うまでもなく、砂糖と塩分が多いので、ソーダの摂取量を減らすのが最善です。ダイエットコーラは通常のバージョンよりも優れていると思いますか？研究によると、歯が硬くなる可能性があり、実際にはその日の後半に空腹感が増す可能性があります。

3.良い脂肪を恐れないでください。 何年もの間、脂肪は悪いと言われてきました。さて、今では健康的な脂肪（オメガ3脂肪酸、一不飽和脂肪、多価不飽和脂肪）が実際にあなたの体に不可欠であり、体重を減らすのに役立つ可能性があることがわかりました！

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

のレビュー