10個の柑橘系ジュースのレシピ

コンテンツ

• 1.アセロラ入りオレンジジュース
• 2.ストロベリーレモネード
• 3.ミント入りパイナップル
• 4.オレンジ色のパパイヤ
• 5.牛乳入りマンゴー
• 6.オレンジ、ニンジン、ブロッコリー
• 7.イチゴとキウイ
• 8.レモンとグアバ
• 9.パッションフルーツのメロン
• 10.スパイストマト

柑橘系の果物はビタミンCが豊富で、免疫システムを強化し、ウイルスやバクテリアによる攻撃から体をより保護するため、健康増進や病気の予防に最適です。

毎日ビタミンCを摂取することをお勧めします。健康的でバランスの取れた食事をとることは比較的簡単ですが、妊娠中、授乳中、または経口避妊薬を服用している場合は、ビタミンCの摂取量を増やすことが重要です。喫煙に近い。タバコ。

さらに、風邪やインフルエンザを予防または予防するために、秋と冬にはビタミンCの摂取量を増やす必要があります。ここでは、毎日摂取することを選択できるビタミンが豊富なジュースの10のすばらしいレシピを紹介します。これにより、体の防御力が自然に高まります。

1.アセロラ入りオレンジジュース

材料

• オレンジジュース1杯
• 10アセロラ
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、次に飲みます。オレンジとアセロラはビタミンCが豊富ですが、このビタミンは非常に揮発性が高いため、このジュースは準備後すぐに飲む必要があります。

2.ストロベリーレモネード

材料

• コップ1杯の水
• レモン2個のジュース
• いちご5個
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩いてから飲みます。

3.ミント入りパイナップル

材料

• 3つの厚いパイナップルスライス
• コップ1杯の水
• ミントの葉大さじ1
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

4.オレンジ色のパパイヤ

材料

• ハーフパパイヤ
• 搾りかすとオレンジ2個
• コップ1杯の水
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

5.牛乳入りマンゴー

材料

• 熟したマンゴー1個
• プレーンヨーグルト1瓶または牛乳1/2杯
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

6.オレンジ、ニンジン、ブロッコリー

材料

• オレンジ2個
• にんじん1本
• 生ブロッコリーの3本の茎
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

7.イチゴとキウイ

材料

• 2つの熟したキウイ
• いちご5個
• プレーンヨーグルト1瓶
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

8.レモンとグアバ

材料

• 2つの熟したグアバ
• レモンジュース1個
• コップ1杯の水
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

9.パッションフルーツのメロン

材料

• メロン2切れ
• 3パッションフルーツの果肉
• コップ1杯の水
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

10.スパイストマト

材料

• 大きくて熟したトマト2個
• 水60ml
• 塩1つまみ
• ローリエのみじん切り1枚
• 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

これらのジュースレシピはすべて美味しくてビタミンCが豊富ですが、正しい消費を確実にするために、その準備の直後、またはせいぜい30分後にジュースを飲む必要があります。それ以降、このビタミンの濃度が低くなるからです。