著者: Joan Hall
作成日: 4 2月 2021
更新日: 2 4月 2025
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自家製がおいしい!ドリンクレシピ10選
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柑橘系の果物はビタミンCが豊富で、免疫システムを強化し、ウイルスやバクテリアによる攻撃から体をより保護するため、健康増進や病気の予防に最適です。

毎日ビタミンCを摂取することをお勧めします。健康的でバランスの取れた食事をとることは比較的簡単ですが、妊娠中、授乳中、または経口避妊薬を服用している場合は、ビタミンCの摂取量を増やすことが重要です。喫煙に近い。タバコ。

さらに、風邪やインフルエンザを予防または予防するために、秋と冬にはビタミンCの摂取量を増やす必要があります。ここでは、毎日摂取することを選択できるビタミンが豊富なジュースの10のすばらしいレシピを紹介します。これにより、体の防御力が自然に高まります。

1.アセロラ入りオレンジジュース

材料


  • オレンジジュース1杯
  • 10アセロラ
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、次に飲みます。オレンジとアセロラはビタミンCが豊富ですが、このビタミンは非常に揮発性が高いため、このジュースは準備後すぐに飲む必要があります。

2.ストロベリーレモネード

材料

  • コップ1杯の水
  • レモン2個のジュース
  • いちご5個
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩いてから飲みます。

3.ミント入りパイナップル

材料


  • 3つの厚いパイナップルスライス
  • コップ1杯の水
  • ミントの葉大さじ1
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

4.オレンジ色のパパイヤ

材料

  • ハーフパパイヤ
  • 搾りかすとオレンジ2個
  • コップ1杯の水
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

5.牛乳入りマンゴー

材料


  • 熟したマンゴー1個
  • プレーンヨーグルト1瓶または牛乳1/2杯
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

6.オレンジ、ニンジン、ブロッコリー

材料

  • オレンジ2個
  • にんじん1本
  • 生ブロッコリーの3本の茎
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

7.イチゴとキウイ

材料

  • 2つの熟したキウイ
  • いちご5個
  • プレーンヨーグルト1瓶
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

8.レモンとグアバ

材料

  • 2つの熟したグアバ
  • レモンジュース1個
  • コップ1杯の水
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

9.パッションフルーツのメロン

材料

  • メロン2切れ
  • 3パッションフルーツの果肉
  • コップ1杯の水
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

10.スパイストマト

材料

  • 大きくて熟したトマト2個
  • 水60ml
  • 塩1つまみ
  • ローリエのみじん切り1枚
  • 2つの角氷 *オプション

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味わい、次に取ります。

これらのジュースレシピはすべて美味しくてビタミンCが豊富ですが、正しい消費を確実にするために、その準備の直後、またはせいぜい30分後にジュースを飲む必要があります。それ以降、このビタミンの濃度が低くなるからです。

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