週末のビンビンを止める

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家族向けのイベント、カクテルアワー、バーベキューがぎっしり詰まった週末は、健康的な食の地雷原になる可能性があります。ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックのジェニファーネルソン、R.D。からのこれらのヒントで最も一般的な落とし穴を避けてください。

問題 週末中ずっと放牧。

なぜそれが起こるのか 構造化されたスケジュールがなければ、簡単に手の届くところにある食べ物を手に入れることができます。

救助救済 金曜日の正午に15分かけて、週末の計画を確認してください。潜在的な問題のある場所（たとえば、日曜日にビーチバーベキューに参加している）を特定して、その周りの食事と軽食の時間をスケジュールできるようにします。いくつかのガイドラインを課すことにより、無意識にかじる可能性を減らします。

問題 厳しい一週間の後、あなたはソファに溶け込む準備ができています-トリプルファッジアイスクリームの大きなボウルで。

なぜそれが起こるのか あなたは食べ物ではなく、快適さを渇望しています。

救助救済 公園を散歩するために友人に会ったり、夏の読書に追いついている間にペディキュアを取得したりするなど、食べ物以外の方法で自分を落ち着かせる方法をブレインストーミングします。それでも砂糖が必要な場合は、通常、食事に大きなへこみを付けずに修正を得ることができます。 2つのSnickersMiniaturesは完全な贅沢を提供しますが、わずか85カロリーを戻します。

問題 3つの社交イベントはすべて食べ物を中心に展開しています。

なぜそれが起こるのか 非常に多くの魅力的なアイテムが手の届くところにあるので、あなたの食事療法を吹き飛ばすことを避けることは不可能のようです。

救助救済 パーティーを選ぶ必要はありません（または一口ごとに断る必要はありません）。家を出る前に、たんぱく質が豊富な小さなおやつを用意してください（「私は飢えている」という感覚を防ぐため）。パーティーでは、最初に提供されているすべてのものを見てから、見栄えが良すぎて見逃せないいくつかのアイテムに焦点を合わせて、それらを持っているだけです。

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