他の人が何を食べているかについてコメントするのをやめることに私たち全員が同意できますか？

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• これは真剣に停止する必要があります。
• 健康的な食事は判断ではなく、バランスです。
• 他の人が *本当に *必要としているものがわかりません。
• 会話のシフトを開始します。
• のレビュー

あなたの友人/親/パートナーがあなたの皿の上の食物の量についてコメントするとき、あなたは満足のいく食事にあなたの歯を沈めようとしていましたか？うわー、それは巨大なハンバーガーです。

あるいは、最初から注文をまっすぐに変更したかもしれません。友人が自分の食事について発言した後、もっと軽いものを選んだことがありますか。

あるいは、一緒にいた人が詰め物をしていて、自分が豚だと思わせたくないと言ったので、まだお腹が空いたときに食べるのをやめたのかもしれません。 （関連：あなたが食べるものについて罪悪感を感じるのをやめてください）

これは真剣に停止する必要があります。

一見無害に見えるコメントは、実際に誰かに固執し、制限的な食事のような不健康な行動につながる可能性があります。私は登録栄養士および健康コーチとしてこれらの問題を通じてクライアントを支援しているので、私は知っています。

私も自分の人生でこれを経験しました。多くの栄養士が私たちの生活のある時点で私たち自身の食物との関係を癒す必要がある結果としてこの分野に私たちの道を見つけたことは公然の秘密です、そして私も例外ではありません。

子供の頃、祖母が食べ物と彼女の外見を心配していたので、私の拡大家族との食事の時間はストレスでした。彼女が癌にかかったとき、議論は新たな責任を負った。 「健康」とは何かについて、いろいろなメッセージが入り混じっていたのを覚えています。私が90年代の脂肪恐怖症のトゥイーンであったことは確かに助けにはなりませんでした。圧倒されて、何でも食べるのが怖くなりました。

幸いなことに、私たちの食文化が私に影響を与えていることに気付いた両親がいて、私にBSに電話して、おしゃべりを無視する許可を与えるように教えてくれた栄養士に会い始めました。

その初期の教育は貴重であり、高校やそれ以降に行く多くのドラマを免れた。競合するすべての「すべきこと」ではなく、ノイズを調整し、自分の体に耳を傾けたいという私の願望は、私を中心に保ちました。それはまだします。 （関連：このBody-Pos活動家が嫌なコメントに応答することを決定する前に自分自身に尋ねる3つの質問）

健康的な食事は判断ではなく、バランスです。

栄養士として、そして本当のことを言えば、女性として、私はまだその精査に直面していますが、私の職業のせいでもっと厳しいかもしれません。 「私の皿の上にあるものを見ないでください！」とよく言われます。彼らは恐れているので私は彼らを判断します。問題は、フードポリスを演じるのは誰の仕事でもないということです。

私はクライアントと一緒に、彼らのライフスタイルに合った持続可能な計画を考え出すことに焦点を当てています。

私の人生のこの時点で、私は自分の体が必要とするものを尊重することに非常に満足していますが、それは私がチョコレートを食べたりステーキに切ったりしようとして誰かが尋ねるときに私を狂わせないという意味ではありません、 "あなたは許可された それを食べるために？」私はそれを笑い飛ばします、しかし内部的に私は発煙しています。私は全体的な健康的な食事が時折の耽溺の余地を含むと心から信じています。

私はそれが良い線であることを理解しています—肥満は主要な公衆衛生問題であり、魅力的であるように設計された非常に口当たりの良い加工食品の大部分のサイズと入手可能性の増加がその問題の原因であることは事実です。

もう一つの大きな問題？人々は自分の内面の空腹と満腹の手がかりに触れなくなり、外的要因に基づいて選択を行い、頭の中に非常に多くの騒音があるために自分自身を信頼するのに苦労しています。食べ物はたくさんのトピックに付随していることに注意する必要があります多くの 食事や体重に積極的な問題があるかどうかに関係なく、ほとんどすべての人にとって感情的な荷物の量です。

また、摂食障害の統計も無視できません。米国では、すべての年齢と性別の少なくとも3,000万人が摂食障害に苦しんでおり、これは致命的となる可能性があります。 62分ごとに、摂食障害の直接の結果として誰かが死亡すると推定されています。

他の人が *本当に *必要としているものがわかりません。

誰かが何を経験しているのか、どこから来ているのか、そしていつでも何を扱っているのかを知ることはめったにありません。

私たちがライフステージを経て、健康上の問題や人生の変遷の結果として体重や体の変化を経験するとき、私たちは他人からのコメントを内面化し、彼らが私たちの行動を歪めたり、自尊心を傷つけたりすることを許します。

たとえば、非常にストレスの多い出来事、または妊娠や産後の段階、手術、病気、老化などの経験はすべて、私たちの食生活や外見に変化をもたらす可能性があります。彼らは私たちの自信を揺るがします。

役に立たないコメントは、脳と体の間のコミュニケーションをさらに混乱させ、人々が本当に正しい選択をすることを難しくするだけです 彼ら。誰かが摂食障害から回復している場合、彼らが病気の最盛期に恐れていたかもしれないより贅沢な料理を注文することは、食物を正常化することにおける健康的な進歩と見なされるかもしれません。コメントがどれほど有害であるか見てみましょう！

会話のシフトを開始します。

そして、あなたが「wtfはそれでしたか？」の受信側にいるとき。コメントして、誰かが何を意味するのか疑問に思ったら、明快さを求めても大丈夫です。そうすれば、一日を台無しにするほど考えすぎないようにできます。

私は最近、食事がビュッフェスタイルで提供されるウェルネス会議に出席しました。ローストした野菜を皿にスプーンでかけると、後ろに男の声が聞こえました。「全部取ってはいけません！」

は？

私は振り返って彼の顔を見たが、彼の笑い声を読むことは不可能だった。彼は本気でしたか？冗談？いちゃつく？本当に飲み過ぎたのでしょうか？しかし、最後の1つは、非常にありそうもないように見えました。そこには、カップの価値しかありませんでした。

明らかに私は考えすぎていました、私は知っていました、しかしなんてこったい？自分の皿に満足できる量が出るまで自分で奉仕を続けたと言いたいのですが、彼の言うことを処理することに夢中になり、やめました。自分の席を見つけるようになったとき、自分の食べ物についての男性のコメントが私の行動に影響を与えたことに失望しました。

それで私は回転して彼を止めました。 「私はあなたに何かを尋ねる必要があるだけです」と私は言いました。 「そのコメントとはどういう意味ですか？知りたいので、物事を作り上げません。」

彼は最初はショックを受けたように見えましたが、彼が言ったことはまったく否定的なこととして解釈される可能性があるという事実のように、本当に申し訳ありませんでした。 「うわー、あなたが何かを言ってくれてとてもうれしいです。」彼は、食べ物が多すぎることや、誰かが実際にすべてのロースト野菜を摂取することは事実上不可能であるということについて冗談を言っていたと説明しました。

私は女性として、特に私の業界では、食事について精査することに慣れていたので、多分警戒心が強いと説明しましたが、彼のコメントは私を混乱させました。

「ありがとう」と彼は言った。 「誰もそのようなことを尋ねることはありません。あなたがそうしてくれてうれしいです。」

それから私は自己紹介し、彼は自己紹介し、そしてもう少しおしゃべりした後、私たちは握手してそれぞれのテーブルに行きました。

私たちの会話が彼に固執したかどうかはわかりませんが、明らかに私に固執しました。少しの思いやりは大いに役立ちます、そして明快さを求めることも大丈夫です。どちらも多くの苦痛とドラマを救うのに役立ちます。

• ByJessica Cording、MS、RD、CDN
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