膝捻挫の怪我について知っておくべきこと

コンテンツ

• 膝捻挫とは何ですか？
• 捻挫した膝の症状
• 膝捻挫の原因
• 捻挫した膝の診断方法
• 捻挫膝の治療
• 鎮痛薬
• 残り
• 氷
• 圧縮
• 固定化
• 膝捻挫運動と理学療法
• 手術
• 捻挫膝の回復時間
• 取り除く

膝捻挫とは何ですか？

膝捻挫は、骨をまとめている組織である裂けたまたは過度に伸びた靭帯を指します。捻挫した膝の場合、大腿骨と脛骨をつなぐ膝関節内の構造が損傷しています。

膝の捻挫は痛みを伴い、関節炎を含む他の問題を長期にわたって引き起こす可能性があります。

膝には4つの主要な靭帯があります。2つは前と後ろを安定させ、2つは左右の動きを安定させます。

膝捻挫は、裂けたり負傷した特定の靭帯にちなんで名付けられました。

• の 前十字靭帯（ACL） そして 後十字靭帯（PCL） 前部または後部から来る力に安定性を提供します。 2つは、関節全体で「X」を形成します。
• の 側副靭帯（LCL） 膝の外側に沿って走り、脇を安定させます。
• の 内側側副靭帯（MCL） 膝の内側を走ります。

捻挫した膝の症状

どの靭帯が捻挫したかによって、異なる症状が発生する場合があります。のために ACL 捻挫すると、怪我をしたときにポップが聞こえ、膝があなたを支えられないように感じることがあります。

あなたが持っている場合 PCL 捻挫すると、膝の後ろが痛くなり、ひざまずこうとすると悪化することがあります。

ために LCL そして MCL 捻挫、あなたの膝は、それが負傷した靭帯から反対方向に向かって座屈したいように見えるかもしれません、そして、怪我が起こった場所でより柔らかくなります。

膝の捻挫を持つほとんどの人は、少なくとも以下のいくつかを経験します：

• 腫れ
• 弱点
• 座屈
• あざ
• 優しさ
• 痛み
• 飛び出る
• 凝り
• 筋肉のけいれん

膝捻挫の原因

膝が自然な位置から外れるような活動は、ねんざを引き起こす可能性があります。

の ACL サッカー、バスケットボール、サッカー、体操などのランニングまたはコンタクトスポーツをするとき、通常は急にジャンプしたりひねったりした結果、けがをします。

また、膝を極端に伸ばしたり、膝や下腿の何かに打たれたりした場合にも発生します。

の PCL 膝がダッシュボードに当たったときの自動車の衝突、または膝が曲がっているときに膝の前部に当たるスポーツでは、けがをする可能性があります。膝を強く倒すと、PCL捻挫を引き起こす可能性があります。

あなたはあなたを捻挫することができます LCL 膝の内側に打撃を受けた場合。他の足がこの領域を保護するため、これは他のタイプの捻挫ほど一般的ではありません。

あ MCL ねんざは通常、何かが横から脚に当たること、または転倒により下腿が太ももから外側にねじれることが原因です。

捻挫した膝の診断方法

医師は、個々の靭帯にストレスを加えて靭帯をテストし、不安定かどうか、または関節が安定しているかどうかを確認します。

膝を怪我した場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。これは、立ち上がれない、膝がつぶれる、足が腫れたりふくらんでいるように感じる場合に特に重要です。

医者はあなたの膝を調べ、腫れやあざを探し、動きやすさを判断するために膝を動かしてもらいます。彼らはそれをあなたの無傷の膝と比較します。

また、怪我が発生したときにあなたが何をしていたか、ポップを聞いたかどうか、痛みを感じるまでの時間も知りたいと思っています。

画像検査を受けることもあります。 X線は骨折の有無を示しますが、他の画像化手法により、医師は膝の内部にある骨以外のさまざまな構造を見ることができます。これには靭帯とそれをサポートする他の組織が含まれます。

膝捻挫は重症度によって評価されます。過度に伸びた靭帯はグレード1です。部分的に裂けた靭帯はグレード2です。ひどく裂けている、または分離している靭帯はグレード3と見なされます。

捻挫膝の治療

医師が推奨する治療法は、怪我の重症度と膝のどの部分が損傷しているかによって異なります。

鎮痛薬

医師は、アセトアミノフェンのような市販の鎮痛剤を勧めることがあります。痛みが衰弱する場合は、より強い薬を処方されることがあります。

残り

ひざに過度のストレスを与え、ひどく傷つける危険を冒すようなことはしないでください。これにはスポーツも含まれます。

座ったり寝たりしているときに、枕の上に脚を立てて支え、心臓よりも高くしてむくみを減らすこともできます。

氷

膝の上に数時間おきに20分間アイスパックをかけると、腫れを抑えることができます（ただし、特に糖尿病の場合は、まず医師にご相談ください）。氷は痛みを和らげ、関節内の出血を止めます。

圧縮

弾性包帯も腫れを助けることができますが、それはあなたの血液循環を遮断する可能性があるので、膝をきつく締めすぎないように注意してください。

ラップが痛みを悪化させる場合、膝が麻痺し始めるか、下腿が腫れ、包帯を緩めます。

固定化

医師は、膝を保護し、治癒している間は膝を安定させるための装具を与えることがあります。これにより、過度に動かしたり、過度に伸ばしたりすることがなくなります。

膝捻挫運動と理学療法

医師または理学療法士は、怪我の程度と回復の状況に基づいて運動を勧めます。

• レッグリフト
• 太もも強化
• 膝を曲げます
• つま先を上げる
• 腿とふくらはぎのストレッチ
• ハムストリングカールとレッグプレス機器によるウェイトトレーニング

手術

靭帯が裂けている場合は、手術が必要になることがあります。このプロセスでは通常、断裂した靭帯を再接続するか、靭帯を健康な腱に交換します。

外科医はいくつかの小さな切開を行い、ふくらはぎと太ももの骨に小さな穴を開けます。移植片は骨に付着し、骨の周りで成長します。

通常の活動を再開できるようになるまでには数週間から数か月かかります。また、可動域を回復させるために、段階的な理学療法のプログラムが必要になります。

捻挫膝の回復時間

膝の捻挫は、痛みや腫れがなくなったときに治癒したと見なされ、膝を自由に動かすことができます。

多くのグレード1および2の膝捻挫は、2〜4週間以内に治癒します。ただし、手術が必要な人は、回復するのに4〜6か月かかることがあります。

ACL損傷のある人の約80〜90％、およびPCL損傷のある人の80％が完全に回復します。 MCLおよびLCL捻挫は、非常によく治る傾向があります。ただし、ACLまたはPCL靭帯が捻挫している一部の人は、時間の経過とともに膝に関節炎を発症することがあります。

取り除く

膝は体重を支え、動き回る力を決定するので、膝の捻挫に適切に注意してください。早期に医療を受け、医師の指示に従うことが重要です。

ほとんどの膝捻挫は手術なしで治癒しますが、膝を完全に治癒させずに通常の活動やスポーツに戻る誘惑を避けてください。後で問題が発生する可能性があります。

推奨される理学療法の演習を行うと、自分が好きなことに戻ることができます。