スパイシーターキーミートローフレシピ

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ミートローフはアメリカの定番ですが、必ずしも健康的ではありません。軽くておいしいバージョンについては、私の七面鳥のミートローフレシピを試してみてください。牛肉やパン粉を見逃すことはありません。お気に入りの野菜や小さなベイクドポテトと組み合わせて、バランスの取れたおいしい食事を作りましょう。

材料：-ターキーミンチ1ポンド-中玉ねぎ1個、みじん切り-卵白1個-ウースターシャーソース-ケチャップ¼カップ-バーベキューソース大さじ2-ホットソース（チョルラは私のお気に入りです！）-ディジョンマスタード大さじ2-塩とコショウ-チリパウダー-ガーリックパウダー 方向：オーブンを375度に予熱します。大きなボウルに、玉ねぎ、ターキーミンチ、ケチャップ、マスタード、バーベキューソース、塩、コショウ、ガーリックパウダー、チリパウダーを組み合わせ、ウスターソースを少し加えます。木のスプーンでよく混ぜます。卵白を加え、指で合わせます。

ミートローフパンの側面と底をケチャップでコーティングします。鍋に均等に混合物を置きます。ミートローフの上部にケチャップを塗ります。 1時間15分調理します。

*注：私はスパイスを測定しません。好きなだけ（または少しだけ）投入します。あなたの好みに基づいて同じことをすることができます。

誰がヤスミンを助けていますか？ ティアラコーチングライフコーチのアリソンミラー博士、栄養士のケリーガンズ博士、およびエクイノックスのパーソナルトレーナーであるステファニーピピア。

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