社交不安障害

コンテンツ

• 社交不安障害の症状
• 社交不安障害の原因は何ですか？
• 社交不安障害の診断
• 社交不安障害の治療
• 認知行動療法
• 曝露療法
• 集団療法
• カフェインの回避
• 十分な睡眠をとる
• 社交不安障害の見通し

社交不安障害とは何ですか？

社交恐怖症と呼ばれることもある社交不安障害は、社会的状況で極度の恐怖を引き起こす一種の不安障害です。この障害を持つ人々は、人々と話したり、新しい人々に会ったり、懇親会に出席したりするのに苦労しています。彼らは他人に裁かれたり精査されたりすることを恐れます。彼らは自分たちの恐れが不合理または不合理であることを理解しているかもしれませんが、それらを克服する力がないと感じています。

社会不安は内気とは異なります。内気は通常短期的であり、人生を混乱させることはありません。社会不安は持続的で衰弱させます。それは人の能力に影響を与える可能性があります：

• 作業
• 学校に通う
• 家族以外の人との緊密な関係を築く

アメリカ不安神経症協会（ADAA）によると、約1,500万人のアメリカ人成人が社交不安障害を患っています。この障害の症状は13歳頃に始まる可能性があります。

社交不安障害の症状

社会的相互作用は、以下の身体的症状を引き起こす可能性があります。

• 赤面
• 吐き気
• 過度の発汗
• 震えたり揺れたりする
• 発話困難
• めまいまたは立ちくらみ
• 急速な心拍数

心理的症状には以下が含まれます：

• 社会情勢を強く心配する
• イベントの前に数日または数週間心配する
• あなたが出席しなければならない場合、社会的状況を避けたり、背景に溶け込もうとしたりする
• 社会情勢で恥ずかしい思いをする
• 他の人があなたがストレスや緊張していることに気付くのではないかと心配している
• 社会的状況に直面するためにアルコールを必要とする
• 不安のために学校や仕事がない

時々不安を感じるのは普通のことです。しかし、社会恐怖症があると、他人に裁かれたり、目の前で屈辱を与えられたりすることを常に恐れます。次のようなすべての社会的状況を回避できます。

• 質問をする
• 就職の面接
• ショッピング
• 公衆トイレの使用
• 電話で話す
• 公共の場で食べる

社会不安の症状は、すべての状況で発生するわけではありません。あなたは限定的または選択的な不安を持つことができます。たとえば、症状は、人の前で食事をしているときや見知らぬ人と話しているときにのみ発生する可能性があります。極端な場合、症状はすべての社会的状況で発生する可能性があります。

社交不安障害の原因は何ですか？

社会恐怖症の正確な原因は不明です。しかし、現在の研究は、それが環境要因と遺伝学の組み合わせによって引き起こされるという考えを支持しています。否定的な経験もこの障害の一因となる可能性があります。

• いじめ
• 家族の対立
• 性的虐待

セロトニンの不均衡などの身体的異常がこの状態の一因となる可能性があります。セロトニンは、気分を調整するのに役立つ脳内の化学物質です。過度に活動的な扁桃体（恐怖反応や不安の感情や思考を制御する脳内の構造）もこれらの障害を引き起こす可能性があります。

不安障害は家族で発生する可能性があります。ただし、研究者は、それらが実際に遺伝的要因に関連しているかどうかはわかりません。たとえば、子供は不安障害を持っている両親の1人の行動を学ぶことによって不安障害を発症するかもしれません。子供はまた、制御または過保護環境で育った結果として不安障害を発症する可能性があります。

社交不安障害の診断

社交不安障害をチェックするための医療検査はありません。あなたの医療提供者はあなたの症状の説明から社会恐怖症を診断します。また、特定の行動パターンを調べた後、社会恐怖症を診断することもできます。

あなたの任命の間に、あなたの医療提供者はあなたにあなたの症状を説明するように頼むでしょう。彼らはまたあなたにあなたの症状を引き起こす状況について話すように頼むでしょう。社交不安障害の基準は次のとおりです。

• 屈辱や恥ずかしさへの恐れによる社会的状況への絶え間ない恐れ
• 社会的交流の前に不安やパニックを感じる
• あなたの恐れが不合理であるという認識
• 日常生活に支障をきたす不安

社交不安障害の治療

社交不安障害にはいくつかの種類の治療法があります。治療結果は人によって異なります。 1種類の治療しか必要としない人もいます。ただし、他の人は複数を必要とする場合があります。あなたの医療提供者はあなたを治療のためにメンタルヘルス提供者に紹介するかもしれません。プライマリケア提供者は、症状を治療するための投薬を提案する場合があります。

社交不安障害の治療法の選択肢は次のとおりです。

認知行動療法

このセラピーは、リラクゼーションと呼吸を通して不安をコントロールする方法と、ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換える方法を学ぶのに役立ちます。

曝露療法

このタイプの治療法は、社会的状況を回避するのではなく、徐々に直面するのに役立ちます。

集団療法

このセラピーは、社会的環境で人々と交流するための社会的スキルとテクニックを学ぶのに役立ちます。同じ恐れを持っている他の人と集団療法に参加することはあなたが孤独を感じることを少なくするかもしれません。ロールプレイングを通じて新しいスキルを練習する機会が与えられます。

在宅治療には以下が含まれます：

カフェインの回避

コーヒー、チョコレート、ソーダなどの食品は興奮剤であり、不安を増大させる可能性があります。

十分な睡眠をとる

1泊あたり少なくとも8時間の睡眠をとることをお勧めします。睡眠不足は不安を増大させ、社会恐怖症の症状を悪化させる可能性があります。

治療やライフスタイルの変更によって状態が改善しない場合、医療提供者は不安神経症やうつ病を治療する薬を処方することがあります。これらの薬は社交不安障害を治しません。しかし、それらはあなたの症状を改善し、あなたが日常生活で機能するのを助けることができます。薬が症状を改善するのに最大3か月かかる場合があります。

社会不安障害を治療するために食品医薬品局（FDA）によって承認された医薬品には、パキシル、ゾロフト、およびエフェクサーXRが含まれます。医療提供者は、低用量の薬から始めて、副作用を避けるために徐々に処方を増やす場合があります。

これらの薬の一般的な副作用は次のとおりです。

• 不眠症（不眠症）
• 体重の増加
• 胃のむかつき
• 性的欲求の欠如

どの治療法があなたに適しているかを決定するための利点とリスクについてあなたの医療提供者に相談してください。

社交不安障害の見通し

ADAAによると、社会不安を持つ人々の約36％は、少なくとも10年間症状が現れるまで、医療提供者と話をしません。

社会恐怖症の人は、社会的相互作用によって引き起こされる不安に対処するために薬物とアルコールに依存する可能性があります。治療せずに放置すると、社会恐怖症は、以下を含む他の高リスク行動につながる可能性があります。

• アルコールと薬物乱用
• 孤独
• 自殺の考え

社会不安の見通しは治療で良好です。治療、ライフスタイルの変更、および投薬は、多くの人々が社会的状況での不安や機能に対処するのに役立ちます。

社交恐怖症はあなたの人生をコントロールする必要はありません。数週間から数か月かかる場合がありますが、心理療法や薬物療法は、社会的状況で落ち着きと自信を持ち始めるのに役立ちます。

次の方法で恐怖を抑えてください。

• 緊張したり、コントロールできなくなったりする原因となるトリガーを認識する
• リラクゼーションと呼吸法の練習
• 指示通りに薬を服用する