あなたの幼児を睡眠訓練する方法

コンテンツ

• 幼児のための睡眠トレーニング方法
• フェード方式
• 泣く方法
• キャンプアウト方法
• 幼児をベビーベッドからベッドに移行する方法は？
• 幼児が眠るのを助けるために就寝時のルーチンを作成します
• 昼寝時の睡眠トレーニングのヒント
• 幼児の睡眠の問題のトラブルシューティング
• いつ専門家に会うのですか？
• 持ち帰り

あなたの幼児の睡眠習慣はあなたを疲れさせていますか？多くの親があなたの立場になっていて、あなたの気持ちを正確に知っています。心配しないでください、これも合格します。しかし、百万ドルの問題はいつですか？

あなたの子供が幼児として「良い」枕木であったとしても、彼らが幼児期に入ると、睡眠は彼らの心の最後のものであることに気付くかもしれません。この変更について簡単な説明はありませんが、幼児が睡眠を愛するのに役立ついくつかの方法があります。

幼児のための睡眠トレーニング方法

1つの普遍的な方法がすべての子供に有効であるとしたら、睡眠トレーニングがどれほど簡単になるか想像してみてください。しかし、もちろん、私たちは完璧な世界に住んでいるわけではありません。そして、子育ての他のすべての側面と同じように、すべての子供に1つの方法が機能するわけではありません。

したがって、幼児を眠らせたい場合は、子供や家族に適した方法が見つかるまで、さまざまな方法を試してみる必要があります。

フェード方式

抱っこしたり、ぐっすり眠ったりすることに慣れている幼児がいる場合は、赤ちゃんに最適な、睡眠トレーニングのピックアップとダウンの方法に似たフェード方法を検討することをお勧めします。

ラップスリーパーからベッドスリーパーへの移行は大きな移行になる可能性があるため、子供が眠りにつくために使用する夜間の抱擁セッションで冷たい七面鳥を取り除くことは、耐えられないほどのことかもしれません。

以下で説明するフェード方法（いくつかのバリエーションがあります）は、子供が自分で眠りにつくことに徐々に順応しながら、必要な抱擁と抱擁を子供に与えます。

子供が起きているが眠いうちにベビーベッドまたはベッドに入れて部屋を出て、後ろのドアを閉めます。幼児が大騒ぎした場合は、すぐに部屋に戻らないでください。約5分待って、泣き続ける場合にのみ入ります。

再入場する必要がある場合は、幼児が落ち着くまで背中をこすって落ち着かせてから、部屋を出てください。

幼児が再び泣いた場合は、このプロセスを繰り返します。あなたの子供が眠りに落ちるまでこの方法を続けてください。

あなたの幼児がすでにベッドで寝ていて、あなたが彼らを彼らのベッドから見つけるために部屋に入った場合、あなたは彼らを元に戻すために彼らを拾う必要があるでしょう。彼らは必要ですが、彼らが彼らのベッドに横たわっている間に彼らをなだめることを終えてください。次に、優雅に終了します。

さて、これは数晩続くかもしれませんが、あきらめないでください。フェード方法は、幼児に自己鎮静の方法を教え、最終的にはほとんどまたはまったく騒ぎを起こさずに眠りに落ちます。

泣く方法

「泣き叫ぶ」方法は、当然のことながら、一部の親の間では好まれていません。真剣に、子供が1時間以上悲鳴を上げて泣くのを聞きたいのは誰ですか？

これは、決心した子供には効果がない可能性があるフェード方法の優れた代替手段です。子供たちに抱擁と安心感を与えるためにあなたの子供の部屋に来ることは、彼らが一晩中大騒ぎするために必要なすべての注意であるかもしれません。結局、彼らはあなたが部屋に来続けることを知っているからです。

泣き叫ぶ方法では、どんなに泣いても部屋に戻ることはありません。代わりに、「あなたは大丈夫です、私はあなたを愛しています」と言うために戸口に頭を突っ込むだけです。

この方法のいくつかのバリエーションには、設定された間隔で戻ることや、子供を安心させるために離れてから戻るまでの時間を徐々に増やすことが含まれます。

彼らの泣き声がどれほど荒く聞こえるかというシュガーコーティングはありませんが、フェード法よりも早く機能する可能性があります。真実は、最も睡眠に強い幼児は何時間も泣いたり悲鳴を上げたりするかもしれないということです。しかし、このアプローチが機能するためには、あなたは屈服することができません。さもないと、彼らは、より長く、より激しく泣くことは、彼らが望むものを手に入れる方法であることを学びます。

キャンプアウト方法

あなたは幼児をあなたのベッドから彼ら自身のベッドに移す必要がありますか？ 1つのアプローチは、子供を自分のベッドに入れてから、エアマットレスで数晩部屋にキャンプすることです。

あなたの幼児が彼らのベッドで快適になったら、彼らのベッドの近くの椅子に座ることに移行し、そして彼らが眠りに落ちたら部屋を去ります。椅子に2、3泊し、3日目に子供を寝かせて、部屋を出ます。

お子さんが大騒ぎしている場合は、5分間待ってから眠りにつくかどうかを確認してから、部屋に頭を突っ込んで安心させてください（色あせの要素を借りて泣き叫ぶ方法）。

幼児をベビーベッドからベッドに移行する方法は？

あなたはあなたの幼児を大きな子供のベッドに移すことに興奮しているかもしれません、しかし彼らはそうですか？

正直なところ、この移行を行うためのマジックナンバーはありません。それは本当にあなたの子供に依存します、しかしそれは1歳半から3歳半の間に起こることができます。

ベビーベッドから降りる方法を子供が学んでいることや、幼児が完全にトイレトレーニングを受けてトイレにアクセスする必要があることを示す兆候があります。

お子さんが一晩中ベッドにとどまらない可能性があることを知っておいてください。彼らはあなたの部屋に侵入し、あなたの睡眠を中断したり、家の周りのどんな種類のいたずらを誰が知っているのかを知るかもしれません。

両方の移行を簡単にするためのヒントをいくつか紹介します。

• 慣れ親しんだ快適な環境を保ちます。 幼児用ベッドをベビーベッドと同じ場所に置き、部屋を改装したいという衝動と戦ってください。
• 一度にたくさんの変化で子供を圧倒しないでください。 お子さんがトイレトレーニングをしている、就学前の就学前、または新しい兄弟を期待している場合は、移行を延期し、一度に1つのマイルストーンを通過させます。
• 積極的な補強を使用してください。 賄賂と混同しないように、報酬システムを設定して、幼児がベッドにとどまるように促すことができます。報酬は安いおもちゃ、ステッカー、あるいはクッキーでさえありえます。

あなたの子供が幼児用ベッドに入ると、彼らは監視されていない彼らの部屋またはあなたの家の残りの部分に出て行くかもしれないことを覚えておいてください。それを念頭に置いて、ベビープルーフを再確認することをお勧めします。

たとえば、本棚やドレッサーのボルト締めなど、子供が登りたくなるようなものを先延ばしにしている場合は、今がそれらのタスクをやることリストの上位に移動する良い機会かもしれません。

幼児が眠るのを助けるために就寝時のルーチンを作成します

あなたの幼児は習慣の生き物です。そして、大人がルーチンにしがみつくのと同じように、子供も同じことをします。一貫性の一部は、就寝時刻の約30〜60分前に開始する予測可能な夜間ルーチンを持つことです。

まだ赤ちゃんの就寝時のルーチンを開始していない場合は、今すぐ幼児の就寝時のルーチンに追加したいいくつかのアクティビティを次に示します。

• 夜風呂に入る。ぬるま湯は幼児を落ち着かせリラックスさせ、心と体を眠らせる準備をします。
• 入浴後はパジャマを着て歯を磨きます。トイレトレーニングをしている場合、またはおむつがない場合は、トイレにも行ってもらいます。
• 静かな時間をお過ごしください。 「入浴後」は遊び時間ではありません。走り回ると幼児が刺激され、眠りにつくのが難しくなります。テレビや電子機器を使用せずに、就寝前にワインドダウン期間を設定します。代わりに、一緒にパズルを解いたり、本を読んだり、赤ちゃんの人形やぬいぐるみを寝かせたり、その他の静かな活動を検討してください。
• メラトニンの生成を刺激するためにライトを暗くします。
• お子様の睡眠に役立つと思われる場合は、クリケット、雨、滝などのホワイトノイズを背景に配置することを検討してください。
• 快適な睡眠環境を作りましょう。カーテンを閉め、部屋を快適な温度に保ちます。
• 就寝時の話を読んだり、心を落ち着かせる歌を歌ったり、幼児を抱きしめる前に別のなだめるような活動をしたりしてください。

幼児の就寝時のルーチンについて最も重要なことは、一貫性と過剰刺激の回避です。あなたが毎晩現実的にできること、そして他の介護者もできることだけを追加してください。

昼寝時の睡眠トレーニングのヒント

幼児が十分な睡眠をとらないとどうなるかを知っています-不機嫌、かんしゃく、愚かさ、そしてその間のすべて。

昼寝の時間は両方の正気を保つことができますが、幼児が夜寝るのが嫌いな場合は、日中の睡眠にも抵抗する可能性があります。

上記の方法とルーチンは1日中いつでも機能しますが、子供を裏切るためのいくつかのボーナスのヒントを次に示します。

• 昼寝の少し前にエネルギッシュな活動を計画してください。あなたの子供はとても疲れているので、昼食を食べた後に気絶します。このルーチンを維持すると、昼寝後の昼寝は第二の性質になります。
• 毎日同じ時間に昼寝時間をスケジュールします。繰り返しますが、それは一貫性と予測可能なスケジュールがすべてです。幼児が保育園や幼稚園で平日に昼寝をしている場合は、週末に自宅で同じ昼寝スケジュールを維持するようにしてください。
• 午後の早い時間に昼寝をスケジュールします。あなたの幼児が午後遅くに昼寝をするならば、彼らは就寝時に眠くないかもしれません。

あなたの子供が夜に11から12時間眠り始めたら（はい、それ です 可能）、彼らはもはや昼寝を必要としないかもしれません。正午の休憩をあきらめるのは難しいかもしれませんが、報酬はより簡単な夕方の就寝時間かもしれません。昼寝時間を静かな時間にシフトすることもできます。これにより、幼児とあなたが充電できるようになります。

幼児の睡眠の問題のトラブルシューティング

それでもあなたの幼児を眠らせることができませんか？抵抗の考えられる理由を考えてください。場合によっては、幼児とチャットして何を考えているのかを調べるのと同じくらい簡単なこともあります。

彼らは暗闇を恐れているのでしょうか？もしそうなら、廊下の明かりを維持するか、常夜灯を使用することが解決策かもしれません。 2歳までのほとんどの子供は、影を恐れて明確に表現する言語スキルを持っていませんが、年長の幼児に、部屋の中で気になることを指摘するように頼むことができます。影を取り除くために部屋のいくつかのアイテムを動かすと、夜間の恐怖を取り除くのに役立つ場合があります。

幼児の就寝が早すぎたり遅すぎたりする可能性もあります。眠気を催す可能性が高い30分または1時間後に就寝時間を作ります。または、通常の就寝時刻より前に倦怠感に気付いた場合、または最近お昼寝をやめた場合は、就寝時刻を30分から1時間早く移動することを検討してください。

いつ専門家に会うのですか？

時々、睡眠の問題は親が解決するには大きすぎます。そのときは、子供の小児科医に相談したり、睡眠コンサルタントに外部の助けを求めたりすることができます。

専門家は、次のような多くの子供の睡眠の問題に対処できます。

• 目覚めが早すぎる
• ベビーベッドからベッドへの移行
• 添い寝をする
• 子供の睡眠障害

欠点は、相談が安くないことです。また、一晩の滞在とフォローアップケアに数百から数千を費やす可能性があります。

睡眠コンサルタントを検討している場合は、まず子供の小児科医に相談してください。彼らはアドバイスや紹介を提供することができるかもしれません。また、健康保険会社に相談して、子供の睡眠コンサルタントにメリットがあるかどうかを確認することもお勧めします。

また、睡眠コンサルタントにスライディングペイスケールがあるかどうか、またはさまざまなサービスを提供しているかどうかを尋ねることもできます。あなたは電話相談だけを必要とするかもしれません、そしてそれは一晩の滞在または家の訪問より手頃な価格です。

持ち帰り

睡眠トレーニングは簡単ではないかもしれません。一部の子供たちは抵抗して発作を起こしますが、他の子供たちはかなり早く適応するかもしれません。あなたが始めるまで、あなたの子供がスペクトルのどちらの端にいるのかを知る方法はありません。秘訣は一貫性であり、もちろん、1泊以上の方法に固執することです。