苦痛の症状

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• 苦悩の扱い方

苦悩は、その人の人生で起こり、病気の診断を知っている、家族を失う、愛情のこもった失恋など、多くの懸念をもたらす状況に関連する感情であり、それは邪魔をする感情的な症状ですそして気になり、それは通常、例えば、欲求不満、罪悪感、不安、または不満の感情から生じます。

苦痛の症状のいくつかは次のとおりです。

• 胸と喉の痛み、緊張感。
• 高速で制御されていないハートビート。
• 呼吸困難を伴う窒息感;
• 落ち着きのなさおよび絶え間ない落ち着きのなさ;
• 永続的な頭痛;
• 否定的な考え;
• 不安発作。不安発作が何であるかを知っています。

これらの一般的な苦痛の症状に加えて、うつ病と間違えられ、無関心、食欲不振、不眠症、集中力の低下、筋収縮、体の痛み、絶え間ない倦怠感など、日常生活に支障をきたす他の症状を経験する場合があります。

苦悩の扱い方

苦痛を治療するには、すべての症状を取り除くために、根本的な原因を解決する必要があります。苦痛の原因を解決することに加えて、症状が現れるときにそれを軽減する方法があります。

苦痛を和らげる方法のいくつかは、呼吸を制御することを学び、鼻から深くゆっくりと呼吸しようとし、腹部まで空気を吸い込み、口から空気を穏やかに吹き出し、否定的な考えを肯定的な考えに置き換え、登録することです。両方とも紙に。

さらに、瞑想やストレッチなどのリラクゼーションエクササイズをしたり、温かいお風呂に入ったり、家族に背中のマッサージや休息を求めたりするなど、リラックスして苦痛の期間を減らすのに役立ついくつかの習慣を毎日実践することもできます暗くて静かな部屋で、カモミール、バレリアン、パッションフルーツジュースなどの落ち着いたお茶を飲みましょう。不安をコントロールし、よりよく眠るのに役立つ他のリラックスできるお茶を発見してください。

場合によっては、特に苦痛が深く絶え間なく続く場合は、医師または心理学者に相談して状況を評価し、治療を調整する必要があります。これには通常、心理療法のセッションが含まれ、場合によっては薬の使用も含まれます。不安を減らすために必要です。

次のビデオを見て、ストレスや不安をコントロールし、苦痛を終わらせるのに役立つその他のヒントをご覧ください。