ナイアシン不足の症状

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• 過剰なナイアシン

ナイアシンは、ビタミンB3としても知られ、血液循環の改善、片頭痛の緩和、糖尿病管理の改善などの機能を実行する身体に作用します。

このビタミンは、肉、魚、牛乳、卵、ケールやほうれん草などの緑の野菜などの食品に含まれており、その欠乏は体内で次の症状を引き起こす可能性があります。

• 消化不良;
• 口の中のツグミの出現;
• 頻繁な倦怠感;
• 嘔吐;
• うつ病;
• ペラグラ、皮膚の炎症、下痢、認知症を引き起こす皮膚病。

しかし、体はナイアシンを生成することができるので、その欠乏はまれであり、主にアルコールを過剰に消費する人、適切に食べない人、または癌腫タイプの癌を持っている人に発生します。このビタミンが豊富な食品のリストを参照してください。

過剰なナイアシン

ナイアシンの過剰摂取は、主にこの栄養素を含むサプリメントの使用が原因で発生し、火傷、うずき、腸ガス、めまい、頭痛、かゆみ、顔、腕、胸の赤みなどの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状は、ビタミンサプリメントを服用しているときにアルコールを摂取すると悪化します。

このビタミンの副作用を減らすためのヒントは、体の適応を促進するために少量の補給を開始することです。

ナイアシンの過剰摂取は、糖尿病、低血圧、痛風、アレルギー、潰瘍、胆嚢、肝臓、心臓、腎臓の問題などの病気を悪化させる可能性もあります。さらに、手術を受ける人は、血糖値の変化を避け、治癒を促進するために、手術の2週間前にこのビタミンの補給を中止する必要があります。

ナイアシンに役立つプラの体内でこのビタミンの機能をご覧ください。