サービングサイズを推定するための簡単なトリック

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• 肉
• ハンバーガーパティ
• パスタ
• パン
• 魚
• 油
• チーズ
• フルーツ
• 野菜
• ピーナッツバター
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• のレビュー

あなたの冷蔵庫には健康的な食材が揃っています。あなたはあなたにぴったりのレシピの武器を印刷しました。しかし今、あなたは新しい問題に直面しています：あなたの健康的なスナックと食事のための完璧な部分管理されたサイズをどのように決定しますか？魚、パスタ、チーズなどの典型的な食べ物を日常の物と比較するこの簡単なガイドを使用してください。健康的な食生活が楽に！

肉

調理された肉の1サービング（約3オンス）は石鹸のバーに相当します。あなたがあなたの部分を使い果たしているとき、あなたのシャワーの中にアイボリーの泡立ったバーを想像してください！

ハンバーガーパティ

グリルが好きな場合は、ホッケーパックを使用して、ひき肉のハンバーガーパティのサイズを見積もります。

パスタ

調理済みパスタ（約1/2カップ）のサービングは、拳のサイズに一致する必要があります。

パン

穀物の1サービングは、パン、ワッフル、またはパンケーキに相当します。標準のCDケースはパンに適したサイズですが、CD自体はワッフルやパンケーキの良いガイドラインです。

魚

小切手帳を取り出したときに銀行の残高が損なわれないのは、3オンスの魚に対してそれを測定しているときだけです。

油

小さじ1杯は脂肪と油の1サービングに相当します。周りに計量スプーンはありませんか？親指の先をガイドとして使用してください。

チーズ

乳製品の1サービングは、チーズの約4つの小片です。立方体をスライスするときは、4つのサイコロのサイズと形状に注意してください。

フルーツ

リンゴ、プラム、またはピーチをむしゃむしゃ食べているかどうかにかかわらず、一般的に、テニスボールは果物全体の1サービングサイズに相当します。

野菜

あなたの毎日の野菜摂取量で本塁打を打つ。ブロッコリーやニンジンなどの野菜（1カップ）の1サービングは、野球に比例する必要があります。

ピーナッツバター

カロリーを抑えるために、ピンポンボールサイズのピーナッツバター（大さじ2杯程度）をお楽しみください！

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