サイレントリフラックスダイエット

コンテンツ

• 栄養とサイレント逆流症
• 避けるべき食品
• 食べる食べ物
• 一般的な健康のヒント
• 今後の展望

サイレントリフラックスダイエットとは何ですか？

サイレント逆流症の食事療法は、単に食事療法の変更を通じて逆流症の症状を緩和することができる代替治療法です。この食事療法は、喉を刺激したり食道の筋肉を弱めたりすることが知られているトリガー食品を排除または制限するライフスタイルの変化です。

酸逆流症やGERDとは異なり、サイレント逆流症（喉頭咽頭逆流症）は、後の段階に進むまで症状をほとんどまたはまったく引き起こさない可能性があります。サイレント逆流症と診断された場合は、次のような症状が発生する可能性があります。

• 喉の痛み
• 嗄声
• 嚥下困難
• 喘息

栄養とサイレント逆流症

サイレントリフラックスダイエットは、逆流症状を悪化させ、下部食道の筋肉をリラックスさせる可能性のある食品を排除します。食道括約筋としても知られるこれらの筋肉は、食道と胃の間の入り口であり、胃酸と食物が逆行するのを防ぎます。リラックスすると、食道括約筋が適切に閉じることができず、逆流症状を引き起こします。

薬と組み合わせて、食事の変更は逆流症の症状を防ぎ、あなたの状態を悪化させる可能性のあるトリガー食品を特定するのに役立ちます。

避けるべき食品

サイレントリフラックスダイエットを追求することにした場合、医師は高脂肪食品、お菓子、酸性飲料を排除することをお勧めします。

避けるべきいくつかの食品は次のとおりです。

• 全脂肪乳製品
• 揚げ物
• 脂肪の多い肉の切り身
• カフェイン
• アルコール
• ソーダ
• 玉ねぎ
• キウイ
• オレンジ
• ライム
• レモン
• グレープフルーツ
• パイナップル
• トマトとトマトベースの食品

チョコレート、ミント、辛い食べ物は食道括約筋を弱めることが知られているため、避けることも重要です。

ただし、各トリガー食品は人々に異なる影響を与える可能性があります。どの食品があなたに不快感を与えたり、上部内視鏡検査の結果を悪化させたりするかに細心の注意を払ってください。

食べる食べ物

サイレントリフラックスダイエットは、通常、食物繊維、赤身のタンパク質、野菜が多い他のバランスの取れた食事と似ています。 2004年の研究では、食物繊維を増やし、食事中の塩分を制限することで、逆流症の症状を防ぐことができることが示されました。

これらの食品のいくつかが含まれます：

• 赤身の肉
• 全粒穀物
• バナナ
• りんご
• カフェインフリー飲料
• 水
• 葉物野菜
• マメ科植物

一般的な健康のヒント

食事療法を変更することに加えて、食物日記を始めることはあなたがあなたの症状を追跡して、引き金となる食物を特定するのを助けることができます。

最適な健康状態を維持し、食事後の不快感を軽減するために実装できるライフスタイルの変更には、次のようなものがあります。

• 喫煙をやめる。
• 就寝の少なくとも2〜3時間前に食べるのをやめてください。
• 健康的な体重を維持するために運動します。
• 部分のサイズを減らします。
• ガムを噛んで唾液の排出量を増やし、酸を中和します。
• 夜の逆流症状を防ぐために、睡眠中は頭を上げてください。
• お腹への圧力を和らげるために、ゆったりとした服を着てください。
• 消化器系の健康を改善するために、脂肪の少ないバランスの取れた食事を維持してください。

今後の展望

サイレント逆流症の食事療法は、逆流症の症状を軽減するための食品ベースのアプローチです。効果的ではありますが、これらの食事の変更は、サイレント逆流の根本的な原因を治療しない可能性があります。従来の治療法を無視してはならず、この食事療法と組み合わせて使用​​することができます。

サイレントリフラックスダイエットを治療計画に組み込む前に、医師と選択肢とリスクについて話し合ってください。不規則な症状が出始めた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。