体重を減らすためのイチゴシェイクレシピ
著者:
Virginia Floyd
作成日:
9 Aug. 2021
更新日:
1 4月 2025
コンテンツ
シェイクは減量のための良いオプションですが、体に必要な栄養素がすべて含まれていないため、メインの食事を置き換えることができないため、1日2回までしか摂取しないでください。
いちごシェイクレシピ
減量のためのこのストロベリーシェイクレシピは、朝食や午後のおやつに最適です。それは、厚くて空腹感をなくし、食事に固執しやすくなるからです。
このシェイクは、体による炭水化物の吸収を阻害するタンパク質であるファセオラミンが豊富な白インゲンマメ粉と、血糖値を適切に制御して腸を改善するのに役立つデンプン耐性を含むグリーンバナナ粉を摂取するため、体重を減らすのに役立ちます関数。
材料
- いちご8個
- プレーンヨーグルト1カップ-180g
- 白豆粉大さじ1
- 緑のバナナ粉大さじ1
準備モード
ブレンダーでイチゴとヨーグルトを殴り、大さじ1杯の白豆粉と緑のバナナを加えます。
これらの小麦粉を準備する方法を以下で参照してください。
- 緑のバナナ粉
- 白豆粉のレシピ
体重を減らすためのシェイクの栄養情報
| コンポーネント | 減量シェイク1杯あたりの量（296 g） |
| エネルギー | 193カロリー |
| タンパク質 | 11.1 g |
| 脂肪 | 3.8 g |
| 炭水化物 | 24.4 g |
| 繊維 | 5.4 g |
このシェイクで使用される小麦粉は、ムンドヴェルデなどの健康食品店で購入できますが、自宅で簡単に調理することもできます。
早く体重を減らすための3つのステップ
このシェイクを取ることに加えて、健康的でバランスの取れた方法で体重を減らし、腹を失うために食べる方法に関する他のヒントをチェックしてください：
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