体重を減らすためのイチゴシェイクレシピ
著者:
Virginia Floyd
作成日:
9 Aug. 2021
更新日:
1 4月 2025
コンテンツ
シェイクは減量のための良いオプションですが、体に必要な栄養素がすべて含まれていないため、メインの食事を置き換えることができないため、1日2回までしか摂取しないでください。
いちごシェイクレシピ
減量のためのこのストロベリーシェイクレシピは、朝食や午後のおやつに最適です。それは、厚くて空腹感をなくし、食事に固執しやすくなるからです。
このシェイクは、体による炭水化物の吸収を阻害するタンパク質であるファセオラミンが豊富な白インゲンマメ粉と、血糖値を適切に制御して腸を改善するのに役立つデンプン耐性を含むグリーンバナナ粉を摂取するため、体重を減らすのに役立ちます関数。
材料
- いちご8個
- プレーンヨーグルト1カップ-180g
- 白豆粉大さじ1
- 緑のバナナ粉大さじ1
準備モード
ブレンダーでイチゴとヨーグルトを殴り、大さじ1杯の白豆粉と緑のバナナを加えます。
これらの小麦粉を準備する方法を以下で参照してください。
- 緑のバナナ粉
- 白豆粉のレシピ
体重を減らすためのシェイクの栄養情報
| コンポーネント | 減量シェイク1杯あたりの量（296 g） |
| エネルギー | 193カロリー |
| タンパク質 | 11.1 g |
| 脂肪 | 3.8 g |
| 炭水化物 | 24.4 g |
| 繊維 | 5.4 g |
このシェイクで使用される小麦粉は、ムンドヴェルデなどの健康食品店で購入できますが、自宅で簡単に調理することもできます。
早く体重を減らすための3つのステップ
このシェイクを取ることに加えて、健康的でバランスの取れた方法で体重を減らし、腹を失うために食べる方法に関する他のヒントをチェックしてください：
私たちが推薦する
あなたが知っておくべきザクロの健康上の利点
確かに、ザクロは少し型破りな果物です-ジムから戻って歩いているときに、ザクロをさりげなく食べることはできません。しかし、ジュースや種子（または果物の殻から飛び出す仮種皮）を選ぶかどうかにかかわらず、B、C、Kなどのビタミンと抗酸化物質が完全に爆発するので、1つを割る価値があります。一年中、特に風邪やインフルエンザの季節には、健康、さらにはエネルギー、少しのリフトを与えるために食事にポムが必要です。...
この超静かなバイブレーターは、社会的距離を保ちながらあなたの新しい親友になろうとしています
社会的距離は、COVID-19を引き起こす新しいコロナウイルスの蔓延を阻止するための重要な部分です。その結果、あなたはおそらく今、家でずっと多くの時間を過ごしています。そして、あなたが一人で住んでいない限り、これはまた、ルームメイト、パートナー、家族に囲まれたより多くの時間を意味します。大切な人と過ごすのは素晴らしいことですが、ワークアウトのライブストリーミングや屋外でのランニングを含まない、一人...