より良い中年のセックスを再燃させるために性科学者が共有する12のヒント

コンテンツ

• 答えるのが面倒すぎる質問はありません
• 新しいことの実験について
• P-and-Vを超えたセックスについて考えてください
• タッチのための他の性感帯は次のとおりです。
  
• 自動操縦をオフにします
• 性交体位バケットリストの作成：
  
• セックスについて話す 後 セックス
• 変更をリクエストするときに使用する提案と質問：
  
• セックスの「自助」本を一緒に読む
• おもちゃを追加！
• 「死んだ」性的関係を復活させることについて
• それについて話します（寝室ではありません）
• Shadeen Francis、MFT、性別、結婚、家族療法士からのアドバイス：
  
• 自分で自慰行為
• サリ・クーパーのマスターベーションのヒント：
  
• 潤滑油を塗る
• カレンダーに入れて
• しかし、もっと自発的なセックスも
• 人生の後半であなたのセクシュアリティを探求することについて
• ラベルで探索を妨げないでください
• あなたの探検をサポートする人々に囲まれてください
• サポートを見つけるためのリソース：
  

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答えるのが面倒すぎる質問はありません

あなたがその愛情を失った、あなたとあなたのパートナーがより多くの（またはより少ない…またはより良い）セックスをしたい、または（位置、おもちゃ、または別の性別で）実験したいのかどうかにかかわらず、あまりにも厄介または不快な性的な質問はありません対処し、答える性科学者。

しかし、特に長い間一緒にいた後の好みや好みが関係している場合は特に、親密な問題について誰もが同じように快適に話すことができるわけではありません。時々、機能していたものが機能しなくなることがあります。それを表現するのは恥ずかしいことではありません。

コミュニケーションや関係の活性化の方法について助けを得るために、私たちは8人の性科学者に連絡を取り、彼らに彼らの最良のヒントを共有するように頼みました。

新しいことの実験について

P-and-Vを超えたセックスについて考えてください

Cortex（脳と精神のプロセスに特化したジャーナル）に掲載された2014年の研究では、体の最も敏感なスポットが特定されました。

クリトリスとペニスがリストのトップに立ったことは驚くことではありませんが、刺激を受けたときにあなたを夢中にさせることができるのはこれらだけではありません。

タッチのための他の性感帯は次のとおりです。

• 乳首
• 口と唇
• 耳
• 首うなじ
• 内股
• 腰

データはまた、男性と女性がこれらの性感帯のいずれかへの親密な接触からもオンになる可能性があることを示唆しているので、接触を試すことは悪い考えではありません。

それからゲームを作るために、LGBTQフレンドリーな性教育者、コーチ、そして資格のある心理学者であるLiz Powell、PsyDは、次のように提案しています。足の間にあるものがテーブルにないときに、あなたとあなたのパートナーはどのようにして性的快楽を探求し、体験することができますか？探し出す！"

自動操縦をオフにします

同じパートナーとしばらく一緒にいると、性的な自動操縦に入るのは簡単です。そこに行ったことがあれば、見た目と同じくらいセクシーではないことがわかります。

「あなたがあなたのパートナーとのすべての性的出会いがまったく同じ2つまたは3つの位置を含む場合、あなたはあなたが楽しむことができるとは知らなかったセックスを逃しているかもしれません...そしてあなたとあなたのパートナーが一緒に経験する喜びの量を制限します。」性教育者、ヘイリン・ビレイ、ガールズ・インク・ニューヨークのプログラム・コーディネーターは言います。

性交体位バケットリストの作成：

• あなたの家のすべての部屋で忙しくなります（こんにちは、キッチンアイランド）
• 別の時間にセックスする
• おもちゃを追加する
• ロールプレイのためのドレスアップ

「何年も「大丈夫」なセックスをしているカップルの中には、パートナーが自分たちと同じことを密かに望んでいることを発見しただけなのに、それらについて話すことに抵抗を感じたカップルもいます」と彼女は付け加えます。

セックスについて話す 後 セックス

ポンポン後の儀式を微妙に切り替えることで、2人を近づけることができます。また、PGA（ゲーム後の分析）に関しては、次のロンプをさらに良くすることもできます、と臨床性科学者のMegan Stubbs、EdDは言います。

「セックスの後に寝返りをする代わりに、次回はあなたの出会いがどのように進んだかについてチャットしてください。この時間を取って残光を楽しみ、好きなことや、次回のためにスキップすること（もしあれば）について話し合ってください」と彼女は言います。

もちろん、スタッブス氏によると、犯罪のパートナーに今のセックスについて褒め言葉を払うことから始めるのが最善ですが、完全に好きではなかったことについて正直にすることも重要です。

変更をリクエストするときに使用する提案と質問：

• 「私がどれだけのプレッシャーをかけているのか見せてもらえますか…」
• 「Xはとても気持ちがいいです。次回はもっとできると思いますか？」
• 「私はこれを言って傷つきやすいと感じます、しかし…」
• 「代わりにこのモーションを試すことができますか？」
• 「私がどれほど深く好きかをお見せしましょう。」
• 「手を貸してください、お見せします。」
• 「私が自分自身にどのように触れるかを見てください。」

「私は、変化を求めるすべての要求に対して、5つの愛情のこもった観察をお勧めします」とニューヨークの愛とセックスセンターの創設者兼ディレクターであるサリ・クーパーは付け加えます。

セックスの「自助」本を一緒に読む

私たちは自分たちの財政、減量、妊娠、さらには別れのために自助本を読みます。それでは、私たちの性生活を助けるためにそれらを使用してみませんか？

あなたの焦点があなたの性生活を活性化すること、女性のオルガスムについてもっと学ぶこと、Gスポットがどこにあるかを学ぶこと、ページポルノによってオンになること、または新しい位置を学ぶことであるかどうか-それのための本があります。

そして、何を推測しますか？

ジャーナルSexualand Relationship Therapyの2016年の調査によると、自助本を読んだり、エロティックなフィクションを読んだりした女性は、6週間の間に統計的に有意な増加を遂げました。

• 性欲
• 性的興奮
• 潤滑
• 満足
• オルガスム
• 痛みの軽減
• 全体的な性的機能

いくつかの提案が必要ですか？ これらの本は、エロティカライブラリの構築を開始するのに役立ちます。

パウエルはまた、エミリー・ナゴスキーの「Come as You Are」から始めることをお勧めします。これは、各女性が独自のタイプのセクシュアリティを持っている方法や、女性の最も強力な性器が実際に脳である方法など、ジューシーなテーマに取り組んでいます。

イアン・カーナーの「彼女が最初に来る」も、現代のセックスの古典にほかなりません。

しかし、パウエルは、ほとんどのセックスポジティブな風俗店には、潜在的なターンオン資料の本棚もいくつかあると言います。

おもちゃを追加！

Stubbsがカップルが未知の世界を探索するのに役立つ1つの方法は、新製品を一緒に購入して試すことを提案することです。

「大人のおもちゃは、性的なトリックのバッグに追加するのに最適なアクセサリーです。さまざまな種類が用意されているので、あなたとあなたのパートナーにぴったりの何かを見つけることができます」とStubbs氏は言います。それは、バイブレーターやバットプラグ、マッサージオイル、ボディペイントなど何でも意味する可能性があります。

「人気のあるものではなく、直感的に刺激的なものを選んでください。レビューは役に立ちますが、耳を傾けてください」と、セックスセラピーNMのディレクターであり、セクシュアリティリソースセンターであるセルフサービスの共同創設者であるモリーアドラー、LCSW、ACSに思い出させます。

「死んだ」性的関係を復活させることについて

それについて話します（寝室ではありません）

「関係が性的に「死んでいる」場合、複数の同時要因が関係している可能性があります。しかし、最も驚くべきことの1つは、実際にはコミュニケーションの欠如をしなければなりません」とベイリーは言います。

「たとえば、誰かが自分のパートナーが自分の性別に完全に満足していると思っているかもしれません。しかし実際には、彼らのパートナーは、それぞれの性的な出会いに不満と欲求不満を感じさせます。」

「人の性欲や性欲に関係なく、彼らはおそらく彼らに喜びをもたらさないセックスを望んでいないでしょう。コミュニケーションについての線を開くことは、興奮の欠如、高い人間関係のストレス、他の形の親密さへの渇望、または性欲の欠如など、「死んだ寝室」の根本原因に対処するのに役立ちます。」

Shadeen Francis、MFT、性別、結婚、家族療法士からのアドバイス：

• 会話を始めるために、あなたがそれを見つけることができるならば、ポジティブから始めてください。
• 関係にはまだ生命がありますか？
• どのように成長し、機能するものに基づいて構築できますか？
• あなたが立ち往生している場合は、あなたの関係のライフラインを見つけるのを助けることができるセックスセラピストとの約束をしてください。

寝室でセックスをしていないという事実について話すと、両方のパートナーに不必要なプレッシャーがかかる可能性があります。そのため、ベイリーは寝室の外で会話することを提案しています。

自分で自慰行為

「マスターベーションはあなたの肉体的および精神的健康の両方に最適であり、あなた自身のセクシュアリティについて学ぶための最良の方法の1つです」とクーパーは言います。 「私はまた、性欲の低下を訴える人には、性的欲求を実験することを勧めます。これは、セックスを心に留め、性的自己とのつながりを強化するのに役立ちます。」

クーパーは、自慰行為をする正しい方法も間違った方法もないと付け加えています。手、枕、流水、バイブレーター、その他のおもちゃを使用するかどうかにかかわらず、あなたはそれを正しく行っています。

しかし、あなたがお気に入りの実証済みのマスターベーション方法を持っているとしても、あなたのソロタイムを盛り上げることは、強化されたパートナーセックスにつながる可能性があります。

サリ・クーパーのマスターベーションのヒント：

• いつも手を使うなら、おもちゃを試してみてください。
• あなたがいつも夜に自慰行為をするならば、朝のセッションを試みてください。
• いつも仰向けになっている場合は、裏返してみてください。

潤滑油を塗る

「私はあなたが性生活を潤滑前と潤滑後として測定できると冗談を言っていますが、私はそれを意味します。潤滑油は、多くのカップルにとって深刻なゲームチェンジャーになる可能性があります」とアドラーは言います。

女性が膣の乾燥を経験するかもしれない多くの理由があります。真実は、あなたがめちゃくちゃに電源を入れていて、この人とのセックスについて永遠に（または一晩だけでも）考えることができるとしても、潤滑油は出会いをより楽しくすることができます。

実際、ある研究では、2,451人の女性と潤滑油に関する彼らの認識を調べました。女性たちは、潤滑油がオルガスムを起こしやすくし、より濡れているときにセックスを好むと結論付けました。

アドラーは、考えられる原因として、経口避妊薬、ストレス、年齢、脱水症を挙げています。膣の乾燥は、加齢や更年期に入るときにも発生する可能性があります。

初めて潤滑油を購入する場合、アドラーは次のことを提案します。

• オイルベースの潤滑油には近づかないでください。 一夫一婦制で妊娠しようとしている、または保護されている関係にない限り、オイルはコンドーム内のラテックスを分解する可能性があるため、オイルベースの潤滑油は避けてください。
• シリコーンベースの潤滑油は、シリコーンベースのおもちゃと互換性がない場合があることに注意してください。 したがって、非シリコーン玩具用のシリコーン潤滑油を保存するか、シリコーン-水ハイブリッド潤滑油を使用してください。
• グリセリンと無糖の製品を探してください。 これらの成分は両方とも、膣のpHを変化させ、イースト菌感染症などを引き起こす可能性があります。
• ほとんどの家庭用品は優れた潤滑油代替品ではないことを忘れないでください。 シャンプー、コンディショナー、バター、オリーブオイル、ワセリン、ココナッツオイルは、たとえそれらがあったとしても避けてください。 です 滑りやすい。

カレンダーに入れて

確かに、セックスをスケジュールすることは、通常、ひどい苦痛をもたらします。しかし、スタッブスを聞いてください：

「多くの人が遅刻したり気分を台無しにしていると思っていることは知っていますが、あなたが常に扇動者であり、パートナーが常にあなたをシャットダウンしている場合は、恨みを醸し出す可能性があります。」

「スケジュールを立てて、いつもノーと言って気分が悪くなることで、ごめんなさいとパートナーを救ってください」とスタッブスは言います。 「あなたとあなたの両方のために働く頻度に同意し、そこから行きます。スケジュールが整ったら、差し迫った拒否の心配をテーブルから取り除くことができます。これはお互いに有利な状況です。」

さらに、後でセックスをすることを知っていると、一日中セックスの考え方になります。

しかし、もっと自発的なセックスも

「セックスのスケジュールを立てて時間を作ることは健康的ですが、やることリストが不完全だったり、忙しすぎて自分のことをできないという考え方が原因で、気分が悪くなったときにセックスをする自由を与えないカップルもいます。楽しんでください」とアドラーは言います。

そのため、心理学者であり人間関係の専門家であるPsyDのDanielle Forsheeも、いつ、どのように、どこでセックスをするかを自発的に行うことを推奨しています。

「自発的なセックスは、構造化されたセックスでは起こらない関係に新しいものを生み出します」とフォーシーは説明します。 「通常の非性的なタッチに従事することから始めて、その瞬間の火花を自然に作り出すのを助けます。そして多分気まぐれなセックスが続くでしょう。」

人生の後半であなたのセクシュアリティを探求することについて

ラベルで探索を妨げないでください

「シスジェンダーの女性は、生涯を通じてより多くの性的指向を示します」とパウエルは言います。実際、2016年にJournal of Personality and Social Psychologyに発表された調査結果は、すべての女性が、程度の差はあれ、エロティックなビデオで他の女性によって興奮していることを示唆しています。

もちろん、興奮したすべての女性が実際の生活の中でそれらの反応に基づいて行動したいという願望を持っているわけではありません。

しかし、そうする場合、パウエルは言います。「それらの性的衝動を探求することにオープンになりなさい。新しい性的指向やアイデンティティを受け入れて受け入れる必要性を感じないでください。それがあなたに力を与えていると感じない場合は。」

言及する価値があるのは、男性を含むすべての人の間でバイセクシュアリティが増加していることを示す最近の報告です。研究者たちは、当初考えられていたよりも多くのバイセクシュアル男性がいる可能性が高いと結論付けましたが、拒否されることを恐れて、それについては話しません。

@SexWithDrJessポッドキャストのホストであるJessicaO’Reilly PhDは、「すべての人は、性的指向についての自分の理解に従って、特定する（または特定しない）権利を持っています」と付け加えています。

あなたの探検をサポートする人々に囲まれてください

「セクシュアリティは、魅力、欲求、性欲、性別、興味、境界、空想などの点で流動的です。それは一生の間に変化し、生活状況に応じて変動します。どんな経験をしていても、自分の欲望に自信を持ち、友人、家族、その他の愛する人に支えられるに値します」とオライリーは言います。

そのため、友人や家族のグループがあなたの探索をサポートする方法を知らない場合は、コミュニティベースのグループを探してサポートを求めることをお勧めします。

サポートを見つけるためのリソース：

• Bisexual.org
• ヒューマンライツキャンペーン（HRC）
• バイセクシャルリソースセンター
• LGBTQの学生向けリソースとサポート
• トレバープロジェクト
• トランスジェンダーアメリカ退役軍人協会
• 人権のためのベテラン
• BIENESTAR
• LGBTの老化に関する国立リソースセンター
• LGBTの長老のためのSAGEアドボカシーとサービス
• マシューシェパード財団
• PFLAG
• グラッド

Gabrielle Kasselは、ラグビーをし、泥を流し、タンパク質を滑らかにブレンドし、食事を準備し、CrossFitting、ニューヨークを拠点とするウェルネスライターです。彼女は朝の人になり、Whole30チャレンジを試し、ジャーナリズムの名の下に、食べたり、飲んだり、ブラシをかけたり、こすったり、木炭を浴びたりしました。彼女の自由な時間には、自助本を読んだり、ベンチプレスをしたり、ヒュッゲを練習したりしています。 Instagramで彼女をフォローする.