セロトニン：あなたが知る必要があること

コンテンツ

• セロトニンは何をしますか？
• セロトニンとメンタルヘルス
• セロトニンレベルの正常範囲
• セロトニン欠乏症の治療方法
• SSRI
• 天然セロトニンブースター
• セロトニン症候群について
• 結論

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セロトニンとは何ですか？

セロトニンは、神経細胞が生成する化学物質です。それはあなたの神経細胞の間で信号を送ります。セロトニンは主に消化器系に見られますが、血小板や中枢神経系全体にも見られます。

セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られています。このアミノ酸は食事を通して体内に入る必要があり、ナッツ、チーズ、赤身の肉などの食品によく見られます。トリプトファンの欠乏は、セロトニンレベルの低下につながる可能性があります。これは、不安やうつ病などの気分障害を引き起こす可能性があります。

セロトニンは何をしますか？

セロトニンは、感情から運動能力まで、体のあらゆる部分に影響を与えます。セロトニンは自然な気分安定薬と考えられています。睡眠、食事、消化を助ける化学物質です。セロトニンも役立ちます：

• うつ病を減らす
• 不安を調整する
• 傷を癒やす
• 吐き気を刺激する
• 骨の健康を維持する

セロトニンが体全体のさまざまな機能でどのように作用するかを次に示します。

排便： セロトニンは主に体の胃と腸に含まれています。それはあなたの腸の動きと機能を制御するのに役立ちます。

気分： 脳内のセロトニンは、不安、幸福、気分を調節すると考えられています。低レベルの化学物質はうつ病に関連しており、投薬によってもたらされるセロトニンレベルの増加は覚醒を低下させると考えられています。

吐き気： セロトニンはあなたが吐き気を催す理由の一部です。セロトニンの産生が上昇し、下痢で有害または不快な食物をより早く押し出します。化学物質は血中でも増加し、吐き気を制御する脳の部分を刺激します。

睡眠： この化学物質は、睡眠と覚醒を制御する脳の部分を刺激する役割を果たします。眠るか目覚めるかは、刺激される領域と使用されるセロトニン受容体によって異なります。

血液凝固： 血小板はセロトニンを放出して傷を癒します。セロトニンは小さな動脈を狭くし、血栓の形成を助けます。

骨の健康： セロトニンは骨の健康に影響を及ぼします。骨に含まれるセロトニンのレベルが著しく高いと、骨粗鬆症を引き起こし、骨が弱くなります。

性機能： 低レベルのセロトニンは性欲の増加に関連していますが、セロトニンレベルの増加は性欲の低下に関連しています。

セロトニンとメンタルヘルス

セロトニンはあなたの気分を自然に調節するのを助けます。あなたのセロトニンレベルが正常であるとき、あなたは感じます：

• 幸せ
• 落ち着いた
• より焦点を絞った
• 不安が少ない
• より感情的に安定

2007年の研究によると、うつ病の人はセロトニンのレベルが低いことがよくあります。セロトニン欠乏症は、不安神経症や不眠症にも関連しています。

セロトニンがメンタルヘルスで果たす役割については、軽微な意見の不一致が生じています。一部の研究者は、セロトニンの増加または減少がうつ病に影響を与える可能性があるかどうかを疑問視しています。新しい研究はそれがそうだと主張している。たとえば、2016年には、セロトニン分泌を阻害するセロトニン自己受容体を欠くマウスを調べました。これらの自己受容体がないと、マウスの脳で利用できるセロトニンのレベルが高くなりました。研究者は、これらのマウスが不安やうつ病に関連する行動が少ないことを発見しました。

セロトニンレベルの正常範囲

一般に、血中のセロトニンレベルの正常範囲は、1ミリリットルあたり101〜283ナノグラム（ng / mL）です。ただし、このベンチマークは、テストされた測定値とサンプルによってわずかに異なる場合があるため、特定のテスト結果について医師に相談してください。

高レベルのセロトニンは、カルチノイド症候群の兆候である可能性があります。これには、以下の腫瘍に関連する一連の症状が含まれます。

• 小腸
• 付録
• 結腸
• 気管支

医師は血液検査を受けて血液中のセロトニンレベルを測定し、病気を診断したり除外したりします。

セロトニン欠乏症の治療方法

あなたは薬とより自然なオプションを通してあなたのセロトニンレベルを上げることができます。

SSRI

脳内のセロトニンのレベルが低いと、うつ病、不安、睡眠障害を引き起こす可能性があります。多くの医師は、うつ病を治療するために選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を処方します。それらは最も一般的に処方されているタイプの抗うつ薬です。

SSRIは、化学物質の再吸収をブロックすることによって脳内のセロトニンのレベルを増加させるため、より多くのセロトニンが活性を維持します。 SSRIには、とりわけProzacとZoloftが含まれます。

セロトニン薬を服用しているときは、最初に医師に相談せずに他の薬を使用しないでください。薬を混ぜると、セロトニン症候群のリスクにさらされる可能性があります。

天然セロトニンブースター

に掲載された論文によると、SSRI以外では、次の要因がセロトニンレベルを高める可能性があります。

• 明るい光への露出：日光または光線療法は、季節性うつ病を治療するための一般的に推奨される治療法です。ここで光線療法製品の素晴らしい選択を見つけてください。
• 運動：定期的な運動は気分を高める効果があります。
• 健康的な食事：セロトニンレベルを上げることができる食品には、卵、チーズ、七面鳥、ナッツ、サーモン、豆腐、パイナップルなどがあります。
• 瞑想：瞑想はストレスを和らげ、人生の前向きな見通しを促進するのに役立ち、セロトニンレベルを大幅に高めることができます。

セロトニン症候群について

セロトニンレベルを上昇させて体内に集める薬は、セロトニン症候群を引き起こす可能性があります。この症候群は通常、新薬の服用を開始した後、または既存の薬の投与量を増やした後に発生する可能性があります。

セロトニン症候群の症状は次のとおりです。

• 震え
• 下痢
• 頭痛
• 錯乱
• 散瞳瞳孔
• 鳥肌

重度の症状には次のものがあります。

• 筋肉のけいれん
• 筋肉の敏捷性の喪失
• 筋肉のこわばり
• 高熱
• 急速な心拍数
• 高血圧
• 不整脈
• 発作

セロトニン症候群を診断できる検査はありません。代わりに、あなたの医者はあなたがそれを持っているかどうかを決定するために身体検査を行います。

多くの場合、セロトニンをブロックする薬を服用したり、最初に状態を引き起こしている薬を交換したりすると、セロトニン症候群の症状は1日以内に消えます。

セロトニン症候群は、治療せずに放置すると生命を脅かす可能性があります。

結論

セロトニンはあなたの体のあらゆる部分に影響を与えます。それは私たちを一日を通して導く重要な機能の多くに責任があります。レベルのバランスが取れていないと、精神的、肉体的、感情的な健康に影響を与える可能性があります。時々、セロトニンの不均衡はより深刻な何かを意味することがあります。体に注意を払い、懸念がある場合は医師に相談することが重要です。