セレン：それが何であるか、そして体内の7つの超機能

コンテンツ

• 1.抗酸化剤として作用する
• 2.癌を予防する
• 3.心血管疾患を予防します
• 4.甲状腺機能を改善します
• 5.免疫システムを強化します
• 6.減量を手伝ってください
• 7.アルツハイマー病を予防する
• 補給が必要な場合
• 過剰なセレンのリスク

セレンは抗酸化力の高いミネラルであるため、アテローム性動脈硬化症などの心臓病からの保護に加えて、ガンなどの病気の予防や免疫システムの強化に役立ちます。

セレンは土壌に含まれ、水やブラジルナッツ、小麦粉、パン、卵黄などの食品に含まれています。体内の過剰なセレンは、医師または栄養士の指導の下でのみ補給する必要があります。健康に害を及ぼす可能性があります。セレンが豊富なすべての食品を参照してください。

1.抗酸化剤として作用する

セレンは、体内のフリーラジカルの量を減らすのに役立つ強力な抗酸化物質です。これらのフリーラジカルは、体の代謝中に自然に形成されますが、炎症、細胞機能の変化、老化などの損傷を引き起こす可能性があります。

喫煙し、定期的にアルコール飲料を消費し、多くのストレス下で生活している人々は、最終的に大量のフリーラジカルを生成し、抗酸化栄養素を消費する必要性が高まります。どの食品が抗酸化物質に富んでいるかを確認してください。

2.癌を予防する

セレンは抗酸化物質であるため、腫瘍の生成につながるDNAの変化から細胞を保護し、主に肺がん、乳がん、前立腺がん、結腸がんを予防するために重要です。

3.心血管疾患を予防します

セレンは、体内の炎症性物質の量を減らし、体内の強力な抗酸化物質であるグルタチオンの量を増やします。これらの作用により、血管内の悪玉コレステロールの酸化が減少し、最終的にアテローム斑が生じて動脈が詰まり、心臓発作、脳卒中、血栓症などの問題が発生します。

4.甲状腺機能を改善します

甲状腺は、ホルモンの良好な産生を維持するために不可欠であるため、ほとんどの場合、体内にセレンを貯蔵する器官です。セレン欠乏症は、防御細胞が甲状腺を攻撃し始め、その機能を低下させるために発生する甲状腺機能低下症の一種である橋本甲状腺炎のような問題を引き起こす可能性があります。

5.免疫システムを強化します

体内の十分な量のセレンは、炎症を軽減し、免疫システムを改善するのに役立ち、HIV、結核、C型肝炎などの病気の人々が日和見感染症に対してより多くの免疫を持つのを助けます。

6.減量を手伝ってください

セレンは甲状腺の適切な機能にとって重要であるため、甲状腺機能低下症、つまり代謝を遅くし、体重増加を助長する病気の予防に役立ちます。

さらに、太りすぎは体内の炎症を増加させ、満腹ホルモンの産生を妨害します。したがって、抗炎症および抗酸化剤として作用することにより、セレンはまた、体重減少に有利な過剰な脂肪に関連するホルモンの変化を減らすのに役立ちます。

7.アルツハイマー病を予防する

セレンは抗酸化剤として作用することにより、アルツハイマー病、パーキンソン病、多発性硬化症などの病気の蔓延を防ぎ、軽減するのに役立ちます。

この利点は、ブラジルナッツ、卵黄、鶏肉など、良質の脂肪の供給源である食品からセレンを消費する場合にさらに大きくなります。

補給が必要な場合

一般に、さまざまな食事をしているほとんどの人は、健康を維持するために推奨量のセレンを摂取しますが、HIV、クローン病の人、栄養血清を直接注射した人のように、欠乏症がより一般的である場合もあります静脈。

これらの場合、医師または栄養士はセレンサプリメントの使用を処方することがあります。

過剰なセレンのリスク

体内の過剰なセレンは、息切れ、発熱、吐き気、肝臓、腎臓、心臓などの臓器の機能不全などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。非常に大量に摂取すると死に至ることもあります。そのため、その補給は医師または栄養士の指導の下でのみ行う必要があります。