このプロクライマーは彼女のガレージをクライミングジムに変えたので、彼女は検疫でトレーニングすることができました

コンテンツ

• ディジュリアンがホームクライミングジムを建てた方法
• ディジュリアンが自宅でクライミングを重視する理由
• のレビュー

わずか27歳のサーシャ・ディジュリアンは、クライミングの世界で最も有名な顔の1つです。コロンビア大学を卒業し、レッドブルのアスリートは、彼女が競技を始めたのはわずか6歳で、それ以来、数え切れないほどの記録を破っています。

彼女は、9aまたは5.14dの難易度を登った最初の北米女性であるだけでなく、女性がこれまでに達成した中で最も困難な登山の1つとして認識されているだけでなく、アイガーマウンテンのノースフェイス（悪名高い言及）を登った最初の女性でもあります。スイスアルプスの「殺人の壁」として）。さらに、彼女はマダガスカルにある2,300フィートの花崗岩のドームであるモラモラをフリークライミングした最初の女性でもあります。要するに：ディジュリアンは完全な獣です。

彼女は2020年のオリンピックに出場しないことに決めましたが（COVID-19のために延期される前）、コロラドのネイティブは常に彼女の次の大きな冒険のためにトレーニングを行っています。しかし、多くの人が経験しているように、コロナウイルス（COVID-19）のパンデミックは、ディジュリアンの日常生活にレンチを置きました。ジムは閉鎖され、人々が検疫を余儀なくされたため、外に登ることはディジュリアンにとってもはや選択肢ではありませんでした。それで、アスリートは彼女の在宅トレーニングで創造的になることに決めました。 （関連：これらのトレーナーとスタジオは、コロナウイルスのパンデミックの中で無料のオンライントレーニングクラスを提供しています）

2019年にボルダーの新しい場所に引っ越して以来、ディジュリアンは2台の車のガレージをクライミングジムに変えるというアイデアをいじっていました。 COVID-19の封鎖が発生すると、ディジュリアンはそれをプロジェクトに全力で取り組むための完璧な言い訳と見なしたと彼女は言います。 形.

「クライミングジムに行くことに伴う気を散らすことなく、本当に集中できるトレーニングセンターを作りたかったのです」と彼女は説明します。 「私は世界中の遠隔地に登るためにたくさん旅行します。家にいるときは、次の遠征の準備のために主にトレーニングに集中しようとします。」 （関連：今すぐロッククライミングを試す必要がある9つの驚くべき理由）

ディジュリアンがホームクライミングジムを建てた方法

元プロクライマーであるディディエ・ラバウトウと、クライミング界のディジュリアンの友人たちが率いるジムの建設は、完成までに約1か月半かかりました。ディジュリアンはこのように語っています。プロジェクトはすでに進行中で、2月に着実に進んでいますが、3月のコロナウイルスの封鎖はいくつかの課題を提示したと彼女は言います。間もなく、ディジュリアンとラバトゥウだけが仕事の矢面に立たされました。 「検疫を通じて、すべての人から社会的に距離を置き、トレーニングにも集中することが非常に重要でした。そのため、パンデミックが実際にボルダーを襲う前にジムの先入観を持っていたことが助けになりました」とディジュリアンは説明します。

すべての問題を考慮すると、DiGiulianがDiGi Dojoと呼んでいるジムは、すべての登山者の夢であることが判明しました。

ディジュリアンのガレージからジムに変わったジムは、14フィートの壁と床が普遍的な体操用パッドでできているため、どの位置からでも安全に落下できます。本質的にクライミングウォールとトレッドミルが出会うトレッドウォールもあります。トレッドウォールのパネルが回転し、ディジュリアンが1時間で約3,000フィートの登山をカバーできるようになると彼女は言います。参考までに、これはエンパイアステートビルの約2.5倍、エッフェル塔のほぼ3倍の高さです。 （関連：マーゴ・ヘイズはあなたが知る必要のある若いバダスロッククライマーです）

DiGi Dojoには、MoonBoardとKilter Boardもあります。これらは、ホールドに取り付けられたLEDライトを備えたインタラクティブなボルダリングウォールです、とDiGiulianは言います。各ボードには、世界中のさまざまなユーザーが設定した登山のデータベースを備えたアプリが付属しています。 「壁はBluetooth経由でこれらのアプリに接続しているので、登山を選択すると、その特定の登山に関連する登山ホールドが点灯します」と彼女は説明します。 「緑色のライトは開始ホールド用、青色のライトは手用、紫色のライトは足用、ピンクのライトは終了ホールド用です。」 （関連：最新のフィットネスクラステクノロジーが自宅でのトレーニングをどのように変えているか）

ディジュリアンのジムには、プルアップバー（彼女がTRXトレーニングに使用）、キャンパスボード（さまざまなサイズの「ラング」またはエッジを備えた吊り下げられた木のボード）、およびハングボード（指板）も装備されています。クライマーが腕と肩の筋肉に取り組むのを助けます）、アスリートを共有します。

全体として、ジムは非常に挑戦的なハイエンドのトレーニングのために特別に設計されているとディジュリアンは言います。 「私は、ハングボードとキャンパスボードエリア、LEDボードでのパワーとテクニックのトレーニング、およびトレッドウォールでの持久力トレーニングに指の力を集中させています」と彼女は説明します。

残りのトレーニングについては、ディジュリアンは地下室を登山以外の運動に使用していると言います。そこで彼女はアサルトバイク（ところで、持久力を構築するのに最適です）、エアロバイク、ヨガマット、エクササイズボール、レジスタンスバンドを持っています。 「しかし、DiGi Dojoでは、主な焦点は登山です」と彼女は付け加えます。

ディジュリアンが自宅でクライミングを重視する理由

プライバシーと限られた気晴らしがディジュリアンのトレーニングの鍵であると彼女は言います。しかし、彼女の新しいホームクライミングジムは、時間管理の優先順位付けにも役立ちます、とDiGiulianは言います。 「COVID以前の世界では、私は非常に頻繁に旅行し、ヨーロッパなどから家に帰ることがあり、ジムに行くための帯域幅が実際にはありませんでした。または、遅れたためにジムが閉鎖されました」と彼女は共有します。 「自分のジムを持つことで、気を散らすものを制限し、自分のチームとのトレーニングを本当に微調整し、自分にとって最も都合の良い時間にトレーニングするための自分のスペースを確保できます。」 （関連：忙しいときでもワークアウトに忍び込む10の方法）

彼女は自宅でより簡単かつ快適にトレーニングできるようになったため、特にパンデミックのストレスの中で、クライミングはディジュリアンの治療法の1つになりました。 「私はクライミングジムの社会的側面が大好きです。ガレージでトレーニングをしているときはそれが恋しいですが、それでも時間をかけて体を磨き、スポーツが向上しているように感じることが重要です。私に」と彼女は説明します。 「また、運動はメンタルヘルスと非常に複雑に関係しているので、これらの不確実な時期にトレーニングを維持する能力を持っていることに本当に感謝しています。」

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