舌の下に塩を入れることは低圧と戦うのですか？

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• 低圧危機の場合に何をすべきか
• 自然に圧力を調整するための戦略

めまい、頭痛、失神などの低血圧の症状がある場合は、舌の下に塩を少し入れることはお勧めしません。この塩は血圧を少し上げるのに4時間以上かかることがあり、すぐには効果がありません。圧力の下で。

まず、塩は体液を保持し、その後、この同じ塩が血液量を増加させ、低圧と戦います。このプロセス全体が発生するまでに最大2日かかる場合があります。

塩分摂取量は低血圧の抑制に役立ちますが、ブラジルで摂取される塩分量は1日あたり約12グラムであり、その2倍以上であるため、低血圧の人が食事中の塩分量を増やす必要はありません。世界保健機関が推奨する、1日わずか5gです。

低圧危機の場合に何をすべきか

個人の血圧が低く、失神しそうな場合は、足を体の他の部分よりも高くしたまま床に寝かせることをお勧めします。したがって、血液はより速く心臓と脳に流れ、不快感は一瞬で消えます。

準備ができたらすぐにオレンジジュースを1杯飲み、クラッカーを食べたり、コーヒーや紅茶を飲んだりすることも、カフェインと消化の刺激によって血液循環が増加し、心拍数が増加するため、気分を良くするための良い戦略です。心臓発作と圧力。

自然に圧力を調整するための戦略

研究によると、低血圧の人でも、日常生活で塩分やナトリウムを多く含む食品を多く摂取する傾向があるため、将来的に高血圧に苦しむ可能性があります。したがって、低血圧の人は、WHOによって示される5グラムの塩とナトリウムのみを消費することをお勧めします。これは、次のことを意味します。

• サラダやスープのように、調理済みの食事に塩を加える必要はありません。
• 塩の過度の使用を避けるために、テーブルの上に塩入れを置かないでください。
• 長期間の絶食を避け、3時間または4時間ごとに定期的に食べる。
• 塩で調理することもできますが、芳香性のハーブに投資して、料理に風味を加える必要があります。最高のハーブとそれらを使って味付けする方法をご覧ください。

さらに、非常に暑い場所に滞在したり、通り、ビーチ、またはプールで太陽に直接さらされたりしないようにすることもお勧めします。これは脱水症状を引き起こし、結果として圧力降下を引き起こすためです。