ランニングは私が産後うつ病をやっと打ち負かすのに役立ちました

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私は2012年に娘を出産しましたが、妊娠はとても簡単でした。しかし、翌年はまったく逆でした。当時、自分が感じていることの名前があることを知りませんでしたが、子供の人生の最初の12〜13か月は、落ち込んで不安になるか、完全に無感覚になりました。

その翌年、私は再び妊娠しました。残念ながら、私は早い段階で流産を経験しました。周りの人の気持ちを感じたので、あまり感情的にはなりませんでした。実際、私はまったく悲しみを感じませんでした。

数週間早送りすると、突然、私は感情の大急ぎを経験し、悲しみ、孤独、鬱病、不安など、すべてが一度に私に呼び寄せられました。それは合計180でした-そしてそれは私が助けを得る必要があることを知ったときです。

私は2人の異なる心理学者との面接を予定しました、そして彼らは私が産後うつ病（PPD）に苦しんでいることを確認しました。後から考えると、両方の妊娠の後、ずっとそうだったのはわかっていましたが、それが大声で言われているのを実際に聞くのは、それでも非現実的でした。確かに、私はあなたが読んだ極端なケースの1つではなく、自分自身や子供に危害を加えるとは決して感じませんでした。しかし、私はまだ悲惨でした-そして誰もそのように感じるに値しません。 （関連：産後うつ病に対して生物学的に感受性が高い女性がいる理由）

その後の数週間で、私は自分自身に取り組み始め、ジャーナリングなど、セラピストが割り当てたタスクを実行し始めました。それは私の同僚のカップルが私が治療の形として走ることを試みたことがあるかどうか尋ねたときです。はい、私はあちこちで走りに行きました、しかしそれらは私が私の毎週のルーチンに鉛筆で書いたものではありませんでした。 「どうして？」と思いました。

初めて走ったときは、息を切らさずにブロックをかろうじて回避することができました。でも、家に帰ると、この新たな達成感があり、何が起こっても一日の残りを過ごすことができるような気がしました。私は自分自身をとても誇りに思っており、翌日また走ることをすでに楽しみにしていました。

すぐに、ランニングは私の朝の一部になり、それは私のメンタルヘルスを取り戻すのに大きな役割を果たし始めました。その日やったことは全部走ったとしてもやったと思ったのを覚えています なにか-そしてどういうわけか、私はすべてを再び処理できるように感じました。何度も走ることで、暗い場所に戻ってきたような瞬間を乗り越えようと思いました。 （関連：産後うつ病の6つの微妙な兆候）

2年前のその時以来、私はハンティントンビーチからサンディエゴまで数え切れないほどのハーフマラソンと200マイルのラグナーリレーさえ走らせてきました。 2016年、私は最初のフルマラソンをオレンジカウンティで開催し、続いて1月にリバーサイドで1回、3月にロサンゼルスで1回開催しました。それ以来、私はニューヨークマラソンに目を向けてきました。 （関連：あなたの次のレースのための10のビーチの目的地）

私は自分の名前を入れました...そして選ばれませんでした。 （5人の応募者のうち1人だけが実際にカットを行います。）パワーバーのクリーンスタートキャンペーンからのオンラインエッセイコンテストが登場するまで、私はほとんど希望を失いました。期待を低く抑えながら、クリーンなスタートに値すると思った理由についてエッセイを書き、ランニングが私の正気を再び見つけるのにどのように役立ったかを説明しました。このレースに出場する機会があれば、他の女性にもそれを見せられると共有しました は 精神疾患、特に産後うつ病を克服することが可能であり、それは は あなたの人生を取り戻し、最初からやり直すことが可能です。

驚いたことに、私は16人のチームの1人に選ばれ、今年の11月にニューヨークシティマラソンを開催します。

では、PPDのヘルプを実行できますか？私の経験に基づいて、それは絶対にできます！いずれにせよ、私が他の女性に知ってもらいたいのは、私はただの普通の妻であり、お母さんであるということです。この精神病に伴う孤独感と、美しい新生児を産むことができなかった罪悪感を覚えています。自分の考えを共有したり、関係したりする人がいないように感じました。私の話を共有することでそれを変えることができることを願っています。

マラソンを走るのはあなたには向いていないかもしれませんが、その赤ちゃんをベビーカーに縛り付けて廊下を上下に歩いたり、私道を毎日メールボックスに移動したりすることで、達成感を感じることができます。驚かれるかもしれません。 （関連：運動の13のメンタルヘルスの利点）

いつの日か、娘の模範となり、ランニングやあらゆる種類の身体活動が彼女の第二の性質となるライフスタイルを彼女がリードするのを見ることができるようになることを願っています。知るか？たぶんそれは、私と同じように、彼女が人生で最も困難な瞬間を乗り越えるのに役立つでしょう。

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