あなたの犬と一緒に走るための究極のガイド

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あなたが（少なくとも犬の種類の）4本足の友人の所有者であるなら、あなたはおそらくランニングが相互に有益であることを知っています。 「あなたの犬と一緒に走ることはあなたにもう少しモチベーション、絆の時間、そしてあなたが両方とも楽しみにできる何かを与えます」とプロの犬のトレーナービジネスコーチ、9回のアイアンマンフィニッシャー、そして著者であるJtCloughは言います 5Kトレーニングガイド：犬と一緒に走る。少なくとも、「雨が降っていて、犬がそこに立っていて、尻尾を振っているときは、とにかく行くように動機付けられます」。 （それは確かにこれらのセレブが健康を維持するのに役立ちます：うまくいく11の愛らしいセレブペット。）

さらに、ローバーは運動が必要です。ペット肥満予防協会によると、犬の53％が太りすぎです。そして、人間と同じように、それは私たちの犬を、最大2年半の早期死亡を含む病気のメドレーのリスクを高めます。それは彼らの性格にさえ影響を与える可能性があります：「多くの行動上の問題は運動不足から来ます」とCloughは警告します。

人と同じように、ペットはより長く、より健康的な生活を送るために健康的な食事と十分な量の運動を必要とします。しかし、私たちがこの側面を共有している間、犬は人間とは異なるフィットネス、健康、および栄養のニーズを持っています。ここでは、舗装を叩きながら犬を最高の状態に保つための9つの専門家のヒントを紹介します。

最初にチェックする

人間と同じように、犬は新しい運動ルーチンを開始する前に医師の診察を受ける必要があります。リハビリテーション医学を専門とする獣医に生体力学的検査を依頼してください。特に深刻な問題を抱えている場合は、獣医であり、犬のリハビリテーション療法士であり、カリフォルニア動物リハビリテーションのメディカルディレクターであるジェシカウォルドマンが提案します。獣医は、犬が距離を移動する能力に影響を与える可能性のある既存の状態を警告するだけでなく、毛皮で覆われたアスリートにウォームアップ、クールダウン、ストレッチを提供します。 「それをすべて自分でやるのなら、犬にもやる必要があります」とウォルドマンは言います。 （犬は私たちの健康を維持するのに役立ちます！子犬があなたの健康を改善するトップ15の方法。）

年齢の問題

子犬をお持ちですか？ 「犬は成長板が閉じるまで走り始めるべきではありません」とWaldmanは警告します。つまり、犬種にもよりますが、子犬が1〜2歳になるまで待つということです。

スペクトルの反対側では、中年以上の犬はそれを遅くする必要があるかもしれません。 「犬は本当に早く老化します」とWaldmanは言います。 「大型犬の1年はあなたの人生で7年から10年です。」 5〜6歳から、犬の健康とエネルギーレベルに注意してください。 1年は、熱狂的なランニング仲間と関節炎や腰痛のある仲間との違いかもしれません。

老化したペットがドアを出たり入ったりするのがそれほど速くない場合は、物事を遅くする時期かもしれません。 「彼らは私たちと同じように炎症を起こします」と、炎症を軽減するためにグルコサミンとココナッツオイルを提案するCloughは言います。 「しかし、完全に停止しないことが重要です-彼らを動かし続けてください。」ワークアウトを短くするか、ウォーキングに切り替えます。たとえば、クラフの9歳のワイマラナーは、若い犬のように8〜10マイル走る代わりに、一度に3〜5マイル走ります。

彼らの品種を考慮してください

走るために生まれた犬種もあれば、そうでない犬種もあります。パグやブルドッグのように呼吸に問題のある多くのフラットフェイスの犬種は、持久力のあるアスリートを対象としていません、とウォルドマンは言います。しかし、ボクサーは素晴らしいランナーです、とクラフは言います-それが外で暑いまたは湿気があるときを除いて。 Waldmanはまた、ダックスフント、バセットハウンド、シーズー、プードルなど、背中の問題が発生しやすい、背中の長い、足の短い犬の飼い主に警告しています。反対に、ボーダーコリー、いくつかのテリア、ビズラ、ワイマラナー、ジャーマンポインターなど、多くの中型および大型の品種が素晴らしい走りの仲間になります。

しかし、犬種よりも重要なのは、犬の気質とフィットネスのニーズです。 「すべての犬は運動が必要です」とCloughは言います。 「ほとんどの犬にとって、2〜3マイルまで歩くか走る訓練をすることは完全に受け入れられます。」ですから、犬のDNAをまったく運動させない言い訳にしないでください。 （ただし、実行されていないFidoに適合させるためのこれらの4つの方法のいずれかを試してください。）

彼のウォームアップを手伝ってください

人間と同じように、バランスの取れた犬は単に走るだけではありません。 「あなたが自分のものと同じように、身体運動のために彼らの体を準備してください」とウォルドマンは言います。 「ウォームアップして筋肉や関節を伸ばすのに数分かかると、犬が怪我をする可能性が低くなります。」彼女は走る前に10分間の早歩きを提案します。その後、徒歩5〜10分で冷まします。

そして、筋力トレーニングを忘れないでください。 「ペットは有酸素運動に加えて強化を行う必要があります」とWaldmanは言います。彼女は、筋力トレーニングのために、深い砂の中をゆっくり歩くか、ゆっくりと制御されたハイキングをすることを提案しています。

持久力を構築する

あなたの犬が走るのが初めての場合は、わずか5分から始めてください、とWaldmanは提案し、せいぜい15分であるとCloughは言います。 「体を動かさない犬と一緒に離陸して7マイル走らないように注意してください」とClough氏は言います。 「人々は犬が生まれつき健康だと思っています。そうではありません。彼らの体は人と同じように運動に適応しなければなりません。」

5〜15分で1週間後、さらに5〜10分を追加します、とCloughは言います。しかし、常にあなたの犬をあなたのガイドにしてください。 「20分のランニングの後、あなたのペットは同じ速度とエネルギーを持っていますか？」ウォルドマンは尋ねます。答えが「はい」の場合、安全に続行できます。そうでない場合は、歩いて家に持ち帰る時間です。

ランニング中

犬は、倦怠感、痛み、または本当に痛みを感じているかどうかを教えてくれないので、犬に注意する必要があります。しかし、（wo）manの親友は私たちを喜ばせるために彼らの限界を超えて自分自身をプッシュします。 「犬の中には、本来あるべきポイントを超えて進み続ける犬もいます」とクラフは言います。 「多くの人は、自分の犬が苦労しているのを見るのに苦労しています。」

運動中は、子犬のペース、尻尾の位置、呼吸、歩行を注意深く観察してください。「監視するのに最も重要で最も簡単なことはペースです」とWaldmanは言います。 「あなたのペットは、最初から最後までだまされることなく、あなたの隣またはあなたの前にいるべきです。」彼が遅れ始めたら、やめる時が来ました。倦怠感であり、生まれつきではないことをどうやって知るのですか？あなたの犬の尻尾の位置と呼吸は最初から最後まで同じでなければなりません。 「尻尾が落ちたり、喘ぎ声が大きかったり、手間がかかったりする場合は、彼らが一生懸命働いていることを示しています」とWaldman氏は言います。重いまたは加速されたあえぎは、心拍数が高すぎることを示しています、とCloughは言います。そして、あなたの仲間が口の中で泡立ち始めたら、すぐに止めて、彼らに水を与えて、彼らを冷やしてください。 （長距離走で水分補給を維持するためのこれらのトップ7の方法を試してください。）

最後に、歩行の大きな変化は、倦怠感、脱力感、または怪我の警告サインです。速度に応じて、ほとんどの犬は、馬のように、速歩、駆け足、またはギャロップで走ります。しかし、苦しんでいる犬は「ペース」として知られている歩き方で走ります。 「痛みや問題のあるペットは、体の片側全体が一緒に動いて走ります」とウォルドマンは言います。犬が右前足と後ろ足を一緒に前方に動かし、左側を完全にバランスさせてから交互に動かしている場合は、立ち止まって歩く時間です。

足と天気に注意を払う

「私たちは靴を履いていますが、履いていません」とClough氏は言います。 （自分で新しい靴が必要ですか？これらの14の靴のいずれかを試して、よりフィットし、速く、スリムにします。）自分のランニングシューズと同じように、犬の足に執着します。 「足に痛みのある箇所がないか確認してください」とClough氏は言います。暑い時期には、特に地面の焼けに注意してください。 「時々人々は舗装がどれほど暑いかに気づいていません」とマウイに住んでいるCloughは言います。彼女は、フィドを解き放つ前に、手のひらで地面をチェックすることを提案しています。そして、極寒の気温では、毛皮で覆われた友人のためにそれを長期的にしないでください。 「彼らが寒さの中で長すぎると、凍傷になる可能性があります」とCloughは警告します。

暑さに特に注意してください。「犬には汗腺がないため、湿度は犬にとって最悪の事態の1つです」とClough氏は言います。 「汗をかくことができるのは、舌、足の裏、手のひらだけだったらどうでしょう？」彼女は尋ねます。ですから、特にスープの日の警告サインに注意してください。

長引く痛みに注意してください

私たちと同じように、動物の運動選手は怪我をします。そして、私たちと同じように、ランニングによって引き起こされる痛みや痛みは、翌日まで発生しない可能性があります。 「ペットがランニングに耐えられない場合、ランニング中に常に兆候が見られるとは限りません」とWaldman氏は言います。 「彼らは低エネルギー、無気力、または翌日疲れているかもしれません。」 Waldmanは、ランナーがランニングの翌日に子犬と一緒にチェックインすることを推奨しています。 「犬は動揺してはいけません」と彼女は言い、特に彼らが通常熱狂的であるならば、疲れた犬は怪我をした犬である可能性があると付け加えました。

犬のランナーで最も一般的な病気は、ACL靭帯の断裂と腰痛です、とWaldmanは言います。歩いているときは足を引きずったり、立っているときは片側に寄りかかったりする微妙な兆候に注意してください。そして、あなたの犬の行動に注意してください：「行動の変化は何かが間違っていることの兆候です」とウォルドマンは言います。 「あなたのペットが家の周りであなたを追いかける代わりにもっと横になっている場合、または通常はドアに駆け寄るが気が進まないように見える場合、彼らは痛みを感じている可能性があります。」 （自分のストレッチを忘れないでください！マラソンのトレーニング中に怪我をしないための最良の方法。）

彼らの栄養ニーズを満たす

スポーツ栄養に関しては、犬は少し異なります。タンパク質は依然として重要ですが、炭水化物の代わりに脂肪を燃焼して活動を促進します。 「どんな犬の運動選手も彼らの食事療法でより多くのタンパク質と抗酸化物質を必要とします」とあなたの犬に本物の食物を与えることを提唱するウォルドマンは言います。山芋、サツマイモ、調理済みブロッコリーは、彼女が鶏肉、魚、その他のタンパク質と混ぜるのが好きなオプションです。 「食べてから少なくとも1時間待って、走らせてください」とClough氏は言います。そして、どちらかの直前に彼らに水を一杯飲み込ませないでください。 「それは膨張を引き起こす可能性があります」と彼女は警告します。

Waldman氏によると、ランニング中は15〜20分ごとに犬の水を提供してください。汗をかかないのに、私たちと同じくらいの水が必要です。ただし、スポーツドリンクやジェルをSpotと共有しないでください。の研究によると、犬はパフォーマンスのために炭水化物を必要とせず、スポーツドリンクは犬の胃腸の苦痛を引き起こす可能性があります 北米の獣医クリニック：小動物の診療。さあ、ひもでつないでそこに出てください-それはあなたの両方に報われるでしょう！

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