14ローズマリーのエッセンシャルオイルの利点と用途

コンテンツ

• 1.脳機能を改善するかもしれない
• 2.髪の成長を刺激します
• 3.痛みを和らげるのに役立つ
• 4.特定のバグを排除する
• 5.ストレスを和らげる
• 6.循環を増加させるかもしれません
• 7.あなたを元気づけるのを助けるかもしれません
• 8.関節の炎症を軽減します
• 9–13。その他の用途
• 14.使いやすい
• 吸い込む
• 局所使用
• 結論

ローズマリー （ロスマリヌスオフィシナリス）は、針のような葉と木の香りがする常緑低木です（1）。

食品調味料として最もよく知られていますが、世界中で最も人気のある芳香性および薬用植物の1つです（2）。

ローズマリーのエッセンシャルオイル（植物のコアコンポーネント、つまりエッセンスを保持）が抽出され、小瓶で販売されます。その名前にもかかわらず、それは脂肪を含まないので、本当の油ではありません（1、3）。

民間療法におけるローズマリーオイルの使用により、多くの科学者が現在、その潜在的な健康上の利点をテストしています（4）。

この研究のほとんどは始まったばかりですが、これはオイルのいくつかの伝統的な用途をサポートし、考えられる新しい用途を示しています。

ローズマリーのエッセンシャルオイルの14の潜在的な利点と用途を次に示します。

1.脳機能を改善するかもしれない

古代ギリシャとローマでは、ローズマリーは記憶を強化すると考えられていました（5）。

研究によると、ローズマリーオイルを吸入すると、思考、集中力、記憶力に重要な脳内化学物質であるアセチルコリンの分解を防ぐことができます（6、7）。

ローズマリーオイルが拡散された小さな部屋で20人の若者が数学の質問を受けたとき、彼らの速度と正確さは、オイルが拡散された時間に正比例して増加しました。

さらに、特定のローズマリー化合物の血中濃度も同様に上昇しました-ローズマリーが一人で呼吸することで体に入ることができることを示しています（6）。

同様に、テスト中にローズマリーオイルを吸入した看護学生は、ラベンダーオイルを吸入したり、エッセンシャルオイルをまったく吸入しなかったりした場合と比較して、濃度と情報の想起が増加したと報告しました（8）。

他の研究は、ローズマリーや他のエッセンシャルオイルを呼吸することで、アルツハイマー病などの認知症の高齢者の脳機能を改善する可能性があることを示唆しています（9）。

より多くの研究が必要であることを覚えておいてください。

概要 ローズマリーオイルを呼吸すると、情報に集中して覚えやすくなります。加齢とともに記憶を助けることもありますが、さらに研究が必要です。

2.髪の成長を刺激します

脱毛の最も一般的なタイプの1つは男性型脱毛症として知られている男性型脱毛症ですが、女性にも影響を与える可能性があります（10）。

ローズマリー油は、テストステロンの副産物がこの状態の原因である毛包を攻撃するのを防ぐことにより、男性型脱毛症を治療します（11）。

男性型脱毛症の男性が、希釈したローズマリーオイルを1日に2回6か月間頭皮にマッサージしたところ、一般的な髪の再生薬であるミノキシジル（ロゲイン）を使用した人と同じように、髪の厚さが増加しました。

さらに、ローズマリーオイルを使用した人は、ミノキシジルと比較して頭皮のかゆみが少ないことを報告しており、ローズマリーの方が耐容性が高いことが示唆されています（12）。

他の研究では、ローズマリーオイルは、21歳未満の人口の最大半分と40歳以上の約20％に影響を与える、斑点のある抜け毛、または円形脱毛症と闘う可能性があることを示しています（13）。

円形脱毛症の人がローズマリーのエッセンシャルオイルブレンドを毎日7か月間頭皮にこすりつけたところ、中性油ホホバとグレープシードを使用した対照群の15％に比べて44％が脱毛の改善を示しました（14）。

概要 ローズマリーオイルは、男性型脱毛症や斑点のある抜け毛など、特定の種類の抜け毛と闘うことがあります。

3.痛みを和らげるのに役立つ

民間療法では、ローズマリーは軽度の鎮痛剤として利用されています（15）。

2週間の研究で、1日2回指圧とローズマリーオイルのブレンドを20分間受けた肩の痛みのある脳卒中生存者は、痛みが30％減少しました。指圧のみを受けた人は、15％の痛みの軽減がありました（16）。

さらに、動物研究では、一般的な市販の鎮痛剤であるアセトアミノフェンよりも、ローズマリーオイルの方が痛みに対してわずかに効果的であることが判明しました（15）。

概要 ローズマリーオイルは、民間療法では鎮痛剤として知られています。予備研究は、その鎮痛効果をサポートし、アセトアミノフェンよりも効果的である可能性があることを示唆しています。

4.特定のバグを排除する

あなたを襲ったり、庭に寄生したりする可能性のある有害な昆虫を防ぐには、化学製品の自然な代替品としてローズマリーオイルを検討してください。

ローズマリー油ベースの農薬、EcoTrolが温室のトマト植物に散布されたとき、それは植物に害を与えることなく2スポットのハダニの個体数を52％削減しました（17）。

ローズマリーはまた、有害なウイルスやバクテリアをまん延する可能性がある特定の吸血性昆虫を撃退するのにも役立ちます。

ローズマリーオイルが他の11のエッセンシャルオイルに対して測定されたとき、それは最も長い忌避効果をもたらしました ネッタイシマカ ジカウイルスを広める蚊。 12.5％のローズマリー油で希釈すると、100％の蚊を90分間駆除できます（18、19）。

さらに、10％のローズマリーオイルを含むスプレーは、米国北東部のマダニが蔓延している地域でのライム病の感染源であるクロアシカダニの蔓延を抑制する化学殺虫剤ビフェントリンと同様に効果的でした（20）。

概要 ローズマリーオイルは、特定の昆虫を殺すために天然農薬に使用されています。さらに、このオイルは、特定の蚊やダニなどの吸血性昆虫を撃退するのに役立ちます。

5.ストレスを和らげる

学校のテストを含む多くの要因がストレスを引き起こす可能性があります。ローズマリーオイルを吸入すると、テストの不安を軽減するのに役立ちます。

看護学生がテスト時間の前と最中に吸入器からローズマリーオイルを吸ったとき、彼らの脈は約9％減少しましたが、ローズマリーオイルなしでは有意な変化は起こりませんでした（8）。

脈拍数の増加は短期的なストレスと不安を反映するため、ローズマリー油は自然にストレスを軽減する可能性があります（21）。

さらに、22人の若い成人がローズマリーオイルを5分間嗅いだとき、彼らの唾液は、非芳香族化合物を嗅いだ人に比べてストレスホルモンコルチゾールのレベルが23％低くなりました（22）。

コルチゾールレベルの上昇は、免疫系を抑制し、不眠症に寄与し、気分変動を引き起こす可能性があります（23）。

概要 ローズマリーオイルの匂いを嗅ぐだけで、受験などのストレスレベルを緩和できます。ローズマリーは、あなたの体に有害な影響を与える可能性があるホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる可能性があります。

6.循環を増加させるかもしれません

循環不良はよくある不満です。手と足で最も気付くでしょう。

指やつま先が冷たくなっている場合（比較的暖かい温度でも）、ローズマリーオイルは検討に値します。

ある研究では、レイノー病の女性が循環障害を起こし、ローズマリーオイルブレンドで手をマッサージしたところ、ニュートラルオイルよりも指を温めるのに役立ちました。これらの効果は、熱画像によって確認されました（24）。

レイノー病の場合、冷えたときやストレスがかかったときに指や足の指の血管が収縮し、色が失われて冷えます。

ローズマリーオイルは、血管を拡張して血液を温め、指や足の指に届きやすくするのに役立ちます（25）。

これらの効果を確認するには、さらに調査が必要ですが、ローズマリーは、価値のある低コストの実験になる可能性があります。

概要 指やつま先が冷たくなっている場合は、ローズマリーオイルでマッサージすると温かくなることがあります。レイノー病などの症状を改善する可能性がありますが、さらに研究が必要です。

7.あなたを元気づけるのを助けるかもしれません

ローズマリー油は、民間療法の精神的緊張と疲労に一般的に使用されます（26）。

20人の健康な若い成人がローズマリーオイルを吸入すると、プラセボオイルの臭いに比べて、精神的に約30％リフレッシュし、眠気が約25％減少すると報告しました（1）。

この覚醒の増加は、脳波の変化と心拍数、呼吸、血圧の増加に対応しました（1）。

希釈したローズマリーオイルを肌に塗ると、この経路で脳に到達できるため、同様の利点が得られます（26）。

ある研究では、希釈したローズマリーオイルを皮膚に塗布すると、35人の健康な人が、プラセボオイルを使用した場合よりも20分後に著しく注意深く、注意深く、エネルギッシュで明るい気分になります（26）。

それでも、これらの結果を確認するには、この領域でのさらなる調査が必要です。

概要 いくつかの小規模な研究は、ローズマリーオイルが注意力、注意力、エネルギー、気分を高める可能性があることを示唆しています。それでも、より多くの研究が必要です。

8.関節の炎症を軽減します

予備的な証拠は、ローズマリーオイルが腫れ、痛み、こわばりにつながる組織の炎症を軽減するのに役立つことを示唆しています（4、27）。

それは、炎症性化学物質を放出するために、損傷した組織への白血球の移動を阻止することによってそうするかもしれません（28）。

関節リウマチの人がローズマリーオイルブレンドを使用して15分の膝マッサージを週3回受けると、2週間で炎症性膝痛が50％減少したのに対し、オイルを与えなかった人は12％減少した（29） 。

関節リウマチは自己免疫状態であり、あなたの体自身の免疫系が膝や他の関節などの組織を攻撃し、関節の内壁を傷つけ、炎症を引き起こします。

ローズマリーの炎症への影響については、さらなる研究が必要です。

概要 局所的に希釈したローズマリーオイルを塗ることで、怪我や関節リウマチの炎症を抑えることができます。ただし、これを確認するにはさらに調査が必要です。

9–13。その他の用途

科学者たちはローズマリー油の他のいくつかの用途を調査していますが、人間の研究は欠けています。

テストチューブの研究は、吸入または局所適用を介してエッセンシャルオイルをテストする人間の研究と同等ではありません。

さらに、一部の動物実験ではローズマリーオイルを経口投与していますが、これはお勧めできません。エッセンシャルオイルは飲み込まないでください。

それでも、ローズマリーオイルは次の場合に役立つことがあります。

• 癌： ローズマリーオイルには抗酸化作用と抗炎症作用があり、試験管の研究では癌細胞と戦う可能性があることが示唆されています（30、31、32）。
• 肝臓と消化器の健康： 動物実験では、ローズマリーオイルが脂肪の消化に重要な胆汁の放出を刺激し、独自の抗酸化防御メカニズムを活性化して肝臓を保護する可能性があることが示されています（33、34、35）。
• 食中毒： ローズマリーオイルは、食中毒の原因となる特定の細菌株の増殖を抑制するのに役立ちます。これには、正確で非常に少量の食品用油を使用する必要があります。これを自宅で実験しないでください（36、37、38）。
• 抗生物質の副作用： ローズマリーやその他のエッセンシャルオイルは、特定の抗生物質の効果を高める可能性があります。これにより、これらの薬物の用量を減らすことができ、副作用を減らすことができます（3、39、40）。
• 抗生物質耐性： ローズマリーや他のエッセンシャルオイルは、抗生物質耐性菌の細胞壁を弱める可能性があります。それらを損傷するだけでなく、抗生物質の侵入を可能にします（3、41、42）。

概要 ローズマリーオイルの将来の潜在的な用途には、癌と食中毒の予防、肝臓と消化器系の健康のサポートが含まれます。しかし、これらの影響に関する人間の研究は行われていません。

14.使いやすい

ローズマリーオイルは、吸入または局所塗布できます。それは非常に集中しているので、一度に数滴だけを使用する必要があります。販売されている小さなボトルには、1滴の分注を容易にするプラスチックのスポイトが含まれています。

一部のメーカーは、エッセンシャルオイルを飲み込んだり消費したりしても安全だと主張していますが、これを裏付ける科学的証拠はありません。特に長期的にはそうです。エッセンシャルオイルは絶対に飲み込まないでください。

ローズマリーオイルの吸入または局所使用に関するいくつかの簡単なガイドラインを次に示します。

吸い込む

ローズマリーオイルを吸入する最も簡単な方法は、ボトルを開けて吸い込むことです。別の方法として、布またはティッシュの上に数滴を置き、顔の近くに置くこともできます。

多くの人々は、エッセンシャルオイルを周囲の空気に分配するアロマセラピーディフューザーを使用しています。

一般的に、ディフューザーを赤ちゃんや幼児の近くに配置することは避けてください。吸入量を知るのは難しいためです。

局所使用

ローズマリーやその他のエッセンシャルオイルは、皮膚に塗布するとすぐに血流に吸収されます。

通常、ホホバ油などの中性のキャリアオイルでエッセンシャルオイルを希釈することをお勧めします。これは、皮膚の潜在的な刺激やオイルの早期蒸発を防ぐのに役立ちます（43）。

局所使用のためにオイルを希釈するためのいくつかの一般的なガイドラインはここにあります：

	希釈	それを準備する方法
赤ちゃん	0.3%	大さじ1のキャリアオイルあたり1滴のエッセンシャルオイルを使用してください
子供達	1.0%	小さじ1のキャリアオイルあたり1滴のエッセンシャルオイルを使用してください
大人	2.0–4.0%	小さじ1のキャリアオイルあたり3〜6滴のエッセンシャルオイルを使用してください

希釈したら、足の裏または筋肉痛などの対象とする体の部分にオイルを塗ります。次に、オイルを肌に塗ります。これにより、血液の流入と油の吸収が改善されます（29）。

ローズマリーやその他のエッセンシャルオイルを、損傷した皮膚や目のような敏感な場所に近づけないでください。

一般に、妊娠中またはてんかんまたは高血圧の方は、ローズマリーオイルを使用しないことをお勧めします。ローズマリー油は、後者の2つの状態を悪化させる可能性があります（44、45、46）。

概要 ローズマリーオイルを吸入したり、皮膚に塗布したりできます。ディフューザーは、部屋にエッセンシャルオイルを分配するのに役立ちます。ローズマリーオイルを局所的に使用する場合は、ホホバオイルなどのキャリアオイルで希釈して、皮膚への刺激を回避します。

結論

一般的な料理用ハーブに由来するローズマリーのエッセンシャルオイルは、民間療法で長い間人気があり、現在科学的研究で有益であることが証明されています。

この研究の大部分は予備的なものですが、このエッセンシャルオイルは、精神的な焦点と記憶を改善し、脱毛と戦い、痛みと炎症を緩和し、特定の昆虫を撃退し、ストレスを和らげることによって健康を高める可能性があると研究は述べています。

ローズマリーオイルを試したい場合は、吸入するか、希釈したものを局所的に塗ってください。油は非常に濃縮されているので、一度に数滴しか必要としないことを忘れないでください。