リタオラのお尻のトレーニングは、あなたがあなたの次の汗のセッションを外に持ちたくなるでしょう

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先月、リタ・オラはインスタグラムで「動き続ける」というキャプションを付けてワークアウト後の自撮り写真を共有しました。彼女は自分のアドバイスで生きているようです。最近、歌手は散歩、ヨガ、ピラティス、トレーナー主導のズームワークアウトを通じて活動を続けており、その過程で彼女の1,600万人以上のフォロワーと最新情報を共有しています。彼女の最新？ （非仮想）ホームトレーニングセッション。 （関連：リタオラがどのように彼女のトレーニングと食事計画を完全に刷新したか）

OraのトレーナーであるCiaraMaddenは、セッションの動画をInstagramのストーリーに投稿しました。 2人は、お尻と太ももに焦点を当てたエクササイズを取り入れた屋外トレーニングで、晴天を利用しました。

ビデオの1つで、オラは四つん這いでレッグリフトパルスを行いました。これは臀筋をターゲットにした動きです。オラはまた、2つのスクワットバリエーションを行いました。最初に、彼女は、臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、およびコアを機能させるダンベルスクワットパルスを介して電力を供給しました。次に、追加されたカーディオ要素について、OraはTRXの出入りジャンプスクワットを行いました。プライオメトリックな動きは、脚と臀筋を強化し、力を高めます。 （関連：コロナウイルスのパンデミックの間、セレブがどのようにトレーニングに追いついているか）

彼女のトレーニングのために、オラは彼女の人気のアクティブウェアブランドの1つであるルルレモンを着ました。彼女はLululemonFree to Be Bra Wild（Buy It、$ 48、lululemon.com）を着用しました。これは、軽くて汗を発散させる、手触りがクールなブラで、レビューアは快適であるだけでなく、お世辞でもあると言います。 Oraは、ブラとブルーグレーのLululemon Align Pantレギンス（Buy It、$ 98、lululemon.com）を組み合わせました。これは、Lululemonの買い物客から「あらゆる機会に最適なレギンス」と呼ばれているバターのように柔らかいピックです。

オラは、快適でクールなアスレジャールックを完成させるために、Cher野球帽とStella McCartney UltraBoost x Parleyランニングシューズの白いアディダスを着用しました。これは、リサイクルされた海洋プラスチックから作られた糸で作られたニットスニーカーです。彼女の正確なペアは完売しましたが、まだ黒で手に入れることができます（Buy It、$ 275、farfetch.com）。 （関連：これらのLululemonアイテムは最高のカスタマーレビューを持っています）

Oraの投稿は、自宅でのトレーニングが必ずしも の-ホームワークアウト。ジムにいないときにワークアウトを面白く保つ方法を探している場合は、彼女のエクササイズをいくつか試して、ジムにいる間に少し新鮮な空気を得ることができます。

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