慢性疾患を持つ人々のための9つの新年の決議

コンテンツ

• 1.私は自分の健康基準を使用して自分の健康を測定します
• 2.私がそうすることが私の最善の利益である場合にのみ、私は自分自身をプッシュします
• 3.自分の経験を専門知識と見なします
• 4.必要なときに休む-判断なし
• 5.必要なものを尋ねる練習をします
• 6.私の闘いについて正直であることを謝罪しません
• 7.大小を問わず成功を祝います
• 8.私は私の臨床医と主張するようにします
• 9.必要な場合、私を傷つける会話から離れます
• 2019年に、必要に応じてオプトアウトする許可を自分に与えます

慢性疾患は私の話の大きな部分を占めています。

私は一生OCDとADHDと一緒に暮らしており、重度の貧血を抱えていました。これらすべてが長年にわたって誤診されていました。それは私の日常なので、回復は目標ではありません。

私のパートナーも、エーラースダンロス症候群（EDS）、関節炎、および併発するメンタルヘルスの闘争とともに生活しています。私たち2人の間では、私たちのクローゼットは実質的に薬局であり、状態の調査に費やした時間に基づいて、今では名誉医学の学位を取得しているはずです。

2019年が近づくと、私のニュースフィードはすでに新年の抱負で満たされています。私は友人がマラソンを走り、朝の人々になり、食事の計画を学び、そして正直に言って、私に疲れ果てているあらゆる種類の野望を計画しているのを見ます。

いつも私たちと協力しない状況や体で人生に適応しようとしている私たちのために、私たちは私たち自身の解決策を必要としていました。

ここに9つあります ぼくの 慢性疾患を持つ人々を支援することを期待して作成された決議。

1.私は自分の健康基準を使用して自分の健康を測定します

自分自身を他の人と比較することは、特にソーシャルメディアの時代では、簡単に行うことができます。しかし、慢性状態で生活している場合、それらの比較はほとんど常に不公平です。

たとえば、「ヨガをすることは健康的なライフスタイルの選択である」と言うのは簡単です。しかし、関節に影響を与える状態の人にとっては？ヨガをすることは全く健康ではないかもしれません—実際、それは危険であるかもしれません。

私の同僚の多くは、オフィスでTaco Bellを食べるのは「勇気がある」と言っています。しかし、摂食障害から回復する誰かとして、私が興奮している食べ物を食べることはしばしば のみ 自分で食事をするように説得できる状況。

だから、タコベルは、私にとって、飢えずに体に燃料を補給することを選ぶことが常に正しい決断であるため、実際には非常に健康的な選択です。そして、それも勇敢です。しかし、摂食障害の回復には勇気が必要だからです。

万能薬として健康にアプローチするのではなく、健康がどのように見えるかを尋ね始める時がきたのかもしれません 私たちのために.

そして、それがヨガのクラスに参加する代わりに昼寝をすること、またはタコベルからそのスパイシーなポテトタコスを食べることを意味するのであれば？私たちにとって最善の選択をする力。

2.私がそうすることが私の最善の利益である場合にのみ、私は自分自身をプッシュします

健康とフィットネスには、「限界を超える」ことが健康であるという一般的な考えがあります。

2つを実行できるのに、なぜ1マイルを実行するのですか？気になる場合は、まず頭から飛び込んでパーティーに行ってみませんか？そこに着いたら、きっと気に入るでしょう。

あなたの快適ゾーンから抜け出すことは高貴な努力と見なされ、 できる 慢性疾患のある人なら誰でも、それが常に良い考えであるとは限らないと言うことができます。

疲れているので体が疲れているのかもしれません。多分あなたは自分が燃え尽きる危険があるからです。おそらく、あなたの感情がメッセンジャーとして働いており、減速する時期が来ていることを知らせています。

特に慢性疾患に関しては、怪我の危険を冒す十分な理由はありません。新年には、自分の体に敬意を払い、限界に近づいているときに注意深く耳を傾けます。

制限をテストする時間と場所があり、それがいつかを判断するのはあなただけです。

3.自分の経験を専門知識と見なします

何かが間違っているか、または間違っていると直感的に知っていることが何度ありますか？

慢性疾患のある人から、他の人が懸念を却下したという話を常に聞いています。彼らは何かが起こったことを知るための「医療専門知識」を持っていなかったと示唆しています。

しかし、これが重要です。 あなたは自分の体の専門家です。 何かがおかしいと内臓でわかっている場合、あなたは自分の懸念に確実に対処するために自分自身を擁護するあらゆる権利を持っています。

セカンドオピニオンを求めている場合でも、誤ったアドバイスを押し戻している場合でも、追加のテストを要求している場合でも、誰もが自分を信頼して健康を擁護することを思いとどまらせるべきではありません。

4.必要なときに休む-判断なし

「休息」は、特に米国では「喧噪」という教義のもとで生活しているため、ラップがひどい。

過労（一般的に生産性を装う）は魅力的と見なされますが、昼寝のような単純なものは贅沢として、またはさらに悪いこととして、人間ではなくナマケモノを対象としています。

これは、うまく機能するためにもう少し頻繁に休息する必要がある私たちをどこに残しますか？私たちの多くは罪悪感を感じ、眠りすぎているかどうかを疑問視し、「一生懸命に働いている」ことや「力づく」ではないと自分を非難します。

新年には、自分に優しくして、休息する権利を確認します。

体が毎晩10時間の睡眠を求めている場合、それはおそらく必要なためです。午後3時ごろにクラッシュした場合は、昼寝でシステムをリセットしたことで罪悪感を感じないでください。不安が急増したときに、オフィスで瞑想するのに15分かかる必要がある場合は、時間をかける。

あなたがあなたの体に耳を傾け、それが必要とするものを尊重しているという事実を祝福してください。

5.必要なものを尋ねる練習をします

人々が喜んでいるとき、私はそれが必要なときに助けを求めるのに苦労します。

概して、慢性疾患を持つ多くの人々は、愛する人々に負担のように感じているため、サポートを求めることに罪悪感を感じています。

しかし、これが問題です。助けを求めても大丈夫です。

大丈夫です—本当に、本当にそうです。これを約束します。

すべての人間は、どこかで助けを必要としています。そして、慢性疾患に苦しんでいる場合は、それが求められる理由です。

サポートが必要なときに発言するには勇気が必要です。その勇気を見つけたとき、私たちは周りの人々にも彼らのニーズについて正直である許可を与えるスペースを開きます。

物事を現実に保つだけで、世界はより良い場所になります。

6.私の闘いについて正直であることを謝罪しません

現実といえば、慢性疾患は公園を散歩することではありません（実際、私たちの中にはまったく歩くことができない人や、移動装置なしでは歩くことができない人もいます。つまり、文字通りの意味でもそうです）。

しかし、私たちの多くは、勇敢な顔をし、Instagramにとって私たちの生活を十分に美しく見せることを迫られています。

正直なところ、私たちの状態を光沢のある刺激的なものに見せるのは大変です。

これが私が思うことです。世界にはもっと正直さが必要です。それだけでなく、その正直さを謝罪する必要もありません。

フレアや荒れた日がある場合は？あなたがすることを選択した場合、あなたはその声を得る。あなたが恐ろしい医療処置を見つめているなら？恐れていないふりをする必要はありません。

あなたはあなたの心が望む限り、世界で多くのスペースを取ることができます。

適切な人々があなたのためにそこにいるでしょう。慢性疾患を持つ人として見えることは、エンパワーメントの一形態である可能性があり、本当の問題は、快適さを成長する能力よりも重要視する人にあります。

7.大小を問わず成功を祝います

私の乱れた食事が機能しているときは、スターバックスでラテにホイップクリームを塗ったり、スターバックスに足を踏み入れたりすることは大成功です。

それでも、他のほとんどの人にとっては、列に並んで飲み物を注文することは、単に彼らの日常のありふれた部分です。

慢性疾患のある人にとって、最も小さなことは大きな勝利です。ただし、常にそうであるとは限りません。 2019年は、治療の突破であろうと、朝の就寝であろうと、私の成功を祝うのに十分な速度で減速したいと考えています。

自分の進歩を最後に祝ったのはいつですか。

8.私は私の臨床医と主張するようにします

私はこれまで最高の臨床医を何人か迎えることができて幸運でしたが、お粗末な臨床医も何人かいました。振り返ってみると、誰かが私に断定的になり、質問し、2番目または3番目の意見を得て、自分の期待について率直に言ってよいと認められたことを願っています。

規模が大きい人や障害を持つ人々など、一部の集団は、彼らの臨床医が特に解雇されることを意図せずにしばしば却下することができることに気づきます。

たとえば、関係のない状態（尿路感染症など）について話し合うようになったときに減量する必要があると太っている人に言う医師や、役に立たない治療法を試すことを勧める医師（瞑想は私のOCDを修正するだろうと私にかつて私に言ったセラピストのように）。

断定的に練習することは大きな違いを生むことができます。私がリハーサルしてきたいくつかの声明：

• 「これは私が議論するためのものではありません。集中したい…」
• 「私の経験では、それは役に立ちませんでした。他に何を考えましたか？」
• 「この推奨が私の症状を改善すると信じる理由を説明できますか？」
• 「私は混乱しています。正反対のことを示唆する臨床研究を読んだためです。送信する情報はどれくらい最近のものですか？」

私たちの多くは、これらが私たちが実際に行うことができる発言であること、または対立するものとして遭遇することを恐れています。しかし、覚えておいてください、臨床医は私たちを助けるためにここにいます—それは彼らの仕事です！ —そして私たちは可能な限り最善のケアを受けるあらゆる権利を持っています。

9.必要な場合、私を傷つける会話から離れます

「線維筋痛症は単なる病気ではありませんか？」

「ああ、私はOCDを持っています。アパートが乱雑になると嫌いになります。」

「歩くことができるなら、なぜ車椅子を使うのですか？」

最も善意のある人々でさえ、慢性状態や障害について有害なことを言うことができます。そして、原因を取り上げて修正する責任があると感じるかもしれませんが、現実には、常にエネルギーがあるわけではありません。

実際、これらの会話は人間性を失う可能性があり、誰かを教育しようとする苦痛は必ずしもそれに値するわけではありません。

2019年に、必要に応じてオプトアウトする許可を自分に与えます

方法がわからない場合は、次の例をご覧ください。

• 「それは実際には線維筋痛症には当てはまりません。今のように、気づかずに誰かを傷つける可能性があるので、もう少し読むことをお勧めします。」
• 「実際、私はそのステレオタイプに本当に不快です。この会話から離れる必要がありますが、OCDについてもっと学び、そのようなコメントをすることを再考することを願っています。」
• 「このようなコメントを聞くのは辛いからです。しかし、オンラインで役立つリソースがたくさんあります。私はそこから始めます。」

覚えておいてください：あなたは誰かの教師である必要はありません、特にあなたの経験に関係しているので、誰かがあなたに言ったことに関係なく！

2019年はあなたが担当しているので、自分に最適な選択をし、自分や自分の体を十分に理解して、それらの決定を下すことができるようにしましょう。

今年も慢性病に直面し、元気を取り戻します。新年を迎えるにあたり、ここにたどり着くまでにすべてのことを祝福してください。

サムディランフィンチは、LGBTQ +メンタルヘルスの有力な擁護者であり、彼のブログLet's Queer Things Up！で国際的な認知を得ました。トランスジェンダーのアイデンティティ、障害、政治と法律など。サムは、公衆衛生とデジタルメディアの両方の専門知識を持って、現在Healthlineでソーシャルエディターとして働いています。